Dere som løper..

[Anonym bruker]

Hvor langt løper dere hver treningsøkt og på hvilken intensitet/km/t?

 

Anonymous poster hash: 16220...a40

[stratosku]

Jeg løper mellom 15-20 km på tredemølle. Ligger gjennomsnittlig 12,5 km/t.

Når jeg løper intervall løper jeg på 14 km/t også går jeg på 7 km/t. Varierer veldig på dagsformen

[Anonym bruker]

Løper ute.

Løper 4 dager i uka. Løper som regel på 11 km i timen ca nå på vinterstid.

Når våren kommer og jeg skal begynne å løpe løp trener jeg intervaller én gang i uka, og løper en halvmaraton distanse ca hver 14. dag.

Målet er under 50 minutter på mila og under 2 timer på halvmaraton.

Min personlige rekord på mila er 53 minutter og halvmaraton 2 timer og 5 minutter.

 

 

Anonymous poster hash: a8c99...692

[Anonym bruker]

Løper mest ute, men løper mellom 5 km - 10 km. Vanligvis blir det ca 7-8 km.

Løper ca 1 km på 6 min.

 

Intervaller løper jeg på mølle nå på vinteren og da ligger jeg på 16 km / t i 45 sek, hvile på kanten 15 sek. 

 

Målet er jo å klare å løpe en km på 5 min  

Anonymous poster hash: b675f...1d7

[Anonym bruker]

Jeg løper 4-5 økter i uka. Disse varieres mellom 7km - 30km og på mølle/terreng/landevei. Intervaller med intensitet opp mot 17km/t, langkjøringer rundt 11-12km/t. Variasjon er viktig for meg for at løpingen skal være gøy. Konkurrerer mye for motivasjon. Nå er jeg 6mnd gravid og løper enda, dog kortere distanser og med lav intensitet.

 

Anonymous poster hash: 45bd2...7b3

[Anonym bruker]

Jeg løper 2-4 ganger per uke. Løper ca 5km på 10-12km/t mer jogging det da, men 😜

 

Anonymous poster hash: 3e7df...16d

[Anonym bruker]

Jeg løper turer på mellom 8-35 km. De korte er intervalløkter. Uka er stort sett fordelt slik: 2 intervalløkter, en rolig 10 km (bruker ca 55 min), en rask 15 km ( bruker da ca. 5 min på km) og en langtur på 20-35 km (løper den i ca 5:40 fart, noen ganger saktere om jeg er sliten eller det er veldig kupert)

Anonymous poster hash: 5a7fa...9e9

[Anonym bruker]

Til vanlig løper jeg 7-10 km 2-3 ganger i uka, snittempo på 11 km/t. Hvis jeg gidder å løpe intervaller kan jeg lett øke snittempoet, men jeg er ikke voldsomt motivert. Løp en 10 km treningstur i høst på 51 minutter, og halvmaraton på 2:10. (Sparte meg hele veien, for det var første gang, og ante ikke hva jeg gikk til)

 

Anonymous poster hash: e8b02...dbe