beste tips sove"medisin".

[Anonym bruker]

Noen som har noe å anbefale? Alt mulig, fra medikamenter og naturlige metoder. Det siste er klart å foretrekke, men begynner å bli desperat

 

Anonymous poster hash: 798b8...8e0

[Anonym bruker]

Naturlige metoder: Pukka night time-te. Selges på helsekost og bør drikkes på sengekanten etter tannpuss for den virker raskt.

ZMA - kosttilskudd som selges på helsekost med super effekt på søvn. Inneholder magnesium, sink og b6.

 

 

Medikamenter: imovane for noen dager hvis du bare trenger å endre rytmen (vanedannende), vallergan eller Phenergan hvis du trenger medikamenter over lengre tid. Phenergan gir meg best søvn med lite bivirkninger og hangover.

 

Lykke til!

 

Anonymous poster hash: d76d5...8e0

[Anonym bruker]

Imovan bruker jeg i perioder, men de kan kun brukes periodevis. Funker fint for meg. Bruker kanskje 30 piller i året, ofte når jeg er på ferie eller må ligge i en annen seng en min egen.

Anonymous poster hash: 9bfbd...2d8

[Direkte]

Google søvnhygiene.

 

Ikke sov på dagen, vær aktiv, ikke koffein på ettermiddagen/kvelden. Prøv å holde døgnrytmen jevn.

 

Ikke mobil i senga. Mørkt og kjølig på soverommet. Ikke bli liggende og vri deg hvis du ikke får sove, heller stå opp og prøv igjen (men ikke bruk mobil/pc, lyset fra skjermen kan ødelegge for god søvn).

 

Når du legger deg, bruk avspenningsøvelser. Konsentrer deg spesielt om å slappe av i ansiktet og kjeven.

 

Et kjerringråd som fungerer for noen - hvis du ikke får sove, snu deg i senga slik at du ligger med hodet i fotenden! Høres rart ut, men min tante sverger til det