Får ikke sove- tips?

[Anonym bruker]

Sliter med å sove for tiden, litt for travelt på jobb og småbarnsmor. Noen tips? Kvalm og sliten.. Frykter at jeg går på veggen snart..

 

Anonymous poster hash: 72b97...092

[JessicaDay]

Har ingen tips desverre, men har det på akkurat samme måte

Men spiser/drikker du noe spesielt før du legger deg? Hvordan er kveldsrutinene dine?

[Anonym bruker]

Prøvd mindfullness eller meditasjon?

 

Anonymous poster hash: aa877...fb9

[Anonym bruker]

Spise sunt

Trene moderat (men ikke på kvelden)

Få dagslys på formiddagen

Unngå skjermer de siste timene før sengetid

Dusj eller bad før du legger deg

Skriv ned alt du tenker på, så slipper du å kverne på det om natten. Sett av 5-10 min hver kveld.

 

Anonymous poster hash: 136c2...577

[Anonym bruker]

Skru av TV og data en time før leggetid.

Demp lyset i huset.

Ikke endre rutiner for å stå opp og legge deg i helgene.

Klare avtaler om hvem som står opp med barna om natten.

Mosjon om dagen.

Ikke alkohol.

Varm melk før leggetid.

Ikke kaffe, te eller cola i noen form etter 18.00.

Anonymous poster hash: 28b19...9fa