Søvnproblemer, noen med gode råd?

[Anonym bruker]

Jeg har vel alltid slitt med søvnproblemer, selv siden jeg var liten.

Det er i de siste årene det har blitt ille, og spesielt de siste ukene.

 

Jeg sovner greit, det er ikke problemet.

Problemet er at jeg våkner opp svært fort. Da gjerne etter 45 minutter-en time.

Ligger og vrir meg, og får sovet en halv time senere.

Så oppvåkning igjen. Da er klokka alt mellom 02.00 og 03.30.

Etter det får jeg ikke sovet mer. 03.30 er derfor en "god" natt søvn for meg.

Jeg legger meg 23.

 

Jeg har prøvd spise mye før jeg legger meg, spise lite.

Kaldt rom, varmt rom. Joggetur på kvelden, være i ro på kvelden.

Ingen tvil eller data, eller en del.

Ingenting ser ut til å virke.

 

Råd?

 

Anonymous poster hash: 33a3e...468

[Anonym bruker]

En lang varm dusj eller et langt varmt bad rett før du legger deg?

 

Anonymous poster hash: 6ca38...ec0

[Skylander]

Jeg har vel alltid slitt med søvnproblemer, selv siden jeg var liten.

Det er i de siste årene det har blitt ille, og spesielt de siste ukene.

 

Jeg sovner greit, det er ikke problemet.

Problemet er at jeg våkner opp svært fort. Da gjerne etter 45 minutter-en time.

Ligger og vrir meg, og får sovet en halv time senere.

Så oppvåkning igjen. Da er klokka alt mellom 02.00 og 03.30.

Etter det får jeg ikke sovet mer. 03.30 er derfor en "god" natt søvn for meg.

Jeg legger meg 23.

 

Jeg har prøvd spise mye før jeg legger meg, spise lite.

Kaldt rom, varmt rom. Joggetur på kvelden, være i ro på kvelden.

Ingen tvil eller data, eller en del.

Ingenting ser ut til å virke.

 

Råd?

 

Anonymous poster hash: 33a3e...468

Prøv night time te eller lignende fra helsekostbutikk

[Anonym bruker]

Melatonin?

Anonymous poster hash: 0ef02...968

[MarianeA]

Jeg støtter forslaget om Melatonin. Det er ganske naturlig og ikke vanedannende. Jeg har selv brukt det mer eller mindre i ti år og det fungerer veldig fint.

[Anonym bruker]

Jeg har vel alltid slitt med søvnproblemer, selv siden jeg var liten.

Det er i de siste årene det har blitt ille, og spesielt de siste ukene.

 

Jeg sovner greit, det er ikke problemet.

Problemet er at jeg våkner opp svært fort. Da gjerne etter 45 minutter-en time.

Ligger og vrir meg, og får sovet en halv time senere.

Så oppvåkning igjen. Da er klokka alt mellom 02.00 og 03.30.

Etter det får jeg ikke sovet mer. 03.30 er derfor en "god" natt søvn for meg.

Jeg legger meg 23.

 

Jeg har prøvd spise mye før jeg legger meg, spise lite.

Kaldt rom, varmt rom. Joggetur på kvelden, være i ro på kvelden.

Ingen tvil eller data, eller en del.

Ingenting ser ut til å virke.

 

Råd?

 

Anonymous poster hash: 33a3e...468

 

Yoga og meditasjon? Over en lengre periode.

 

Søvnrestriksjon. Det må du Google.

 

Ikke ligg i senga når du er våken, stå opp og gjør noe kjedelig. Brette klær eller les en kjedelig bok.

 

Er det noe som gjør at du er urolig uten å "merke" det? Noe tilbake i tid el.l.?

 

 

Anonymous poster hash: f7dba...4d4

[Anonym bruker]

Vet mange som har god effekt av melatonin. Hos meg så sovner jeg av det de første nettene, men våkner som deg, Hi, etter 1-3 timer... og det var den natten.

 

Hos en del som sliter med å sove gjennom natten så kan magnesium før man legger seg hjelpe. Supermagnesium fra Shift (helsekost) er en av de beste på markedet. Verdt et forsøk.

 

 

Anonymous poster hash: 76582...c9a

[Anonym bruker]

Jeg har vel alltid slitt med søvnproblemer, selv siden jeg var liten.

Det er i de siste årene det har blitt ille, og spesielt de siste ukene.

 

Jeg sovner greit, det er ikke problemet.

Problemet er at jeg våkner opp svært fort. Da gjerne etter 45 minutter-en time.

Ligger og vrir meg, og får sovet en halv time senere.

Så oppvåkning igjen. Da er klokka alt mellom 02.00 og 03.30.

Etter det får jeg ikke sovet mer. 03.30 er derfor en "god" natt søvn for meg.

Jeg legger meg 23.

 

Jeg har prøvd spise mye før jeg legger meg, spise lite.

Kaldt rom, varmt rom. Joggetur på kvelden, være i ro på kvelden.

Ingen tvil eller data, eller en del.

Ingenting ser ut til å virke.

 

Råd?

 

Anonymous poster hash: 33a3e...468

 

Utredning.

Periodisk hypersomni, insomni eller forskjøvet søvnfase har du ikke, men kanskje du f.eks. har søvnapne eller annet som du bare ikke vet om?

 

 

Anonymous poster hash: ddadb...8a3