Hvorfor klarer jeg ikke løpe lenger sammenhengende??

[Anonym bruker]

Er så frustrert!

 

Hater egentlig å løpe/jogge, men har trent hele mitt liv. Litt opp og ned i perioder, men som oftest 2-3 ganger i uka. Timer i sal, rask gange, styrke, håndball, jogging osv. Vært med på 3-4 løp også, men kun 5 km.

 

Jeg har trent veldig bra i det siste, intervall, styrke og sal. Tenkte jeg skulle sjekke joggeformen igjen i går og håpet på å klare å løpe en stund sammenhengende. 2,5 km ble det.. Resten måtte jeg gå raskt.

 

Jeg blir så sliten at jeg hiver etter pusten.

 

Hvordan bli mer utholdende? (Jada, sikkert intervalltrening, men det virker ikke som det hjelper heller). Må alltid stoppe opp rundt 2-2,5 km.. Skikkelig irriterende.

 

Anonymous poster hash: c409c...7a8

[Anonym bruker]

Har du forsøkt å trene med pulsklokke? Kanskje du ligger i en for høy pulssone?

 

Anonymous poster hash: af737...352

[Anonym bruker]

Du har vel lite utholdenhet antakelig. Ikke så unormalt med den treningsformen å være mer eksplosiv. Løp lenger oftere

 

Anonymous poster hash: fb4b9...5b9

[Anonym bruker]

Er så frustrert!

 

Hater egentlig å løpe/jogge, men har trent hele mitt liv. Litt opp og ned i perioder, men som oftest 2-3 ganger i uka. Timer i sal, rask gange, styrke, håndball, jogging osv. Vært med på 3-4 løp også, men kun 5 km.

 

Jeg har trent veldig bra i det siste, intervall, styrke og sal. Tenkte jeg skulle sjekke joggeformen igjen i går og håpet på å klare å løpe en stund sammenhengende. 2,5 km ble det.. Resten måtte jeg gå raskt.

 

Jeg blir så sliten at jeg hiver etter pusten.

 

Hvordan bli mer utholdende? (Jada, sikkert intervalltrening, men det virker ikke som det hjelper heller). Må alltid stoppe opp rundt 2-2,5 km.. Skikkelig irriterende.

 

Anonymous poster hash: c409c...7a8

Du må løpe saktere! Feilen man gjør som uerfaren jogger er at man løper i stedet for å jogge. I begynnelsen er det ikke sikkert at du klarer å løpe sammenhengende, men etterhvert går det helt sikkert bedre.

 

Anonymous poster hash: 5f14c...656

[Anonym bruker]

Start sakte, mye saktere enn du tror et lurt. Så løper du til du virkelig ikke klarer mer, da går du til du har fått igjen pusten litt, dvs så kort som mulig, så løper du så sakte du kan igjen. Bruk lyktestolper el for å tvinge deg til å løpe lengst mulig eller gå kortest mulig. Jeg har også skrudd vært helt håpløs til å løpe, men har fått opp løpeformen mye på denne måten. Når du klarer å løpe f.eks 5km sammenhengende, så øker du farten og etter hvert øker du lengden.

 

Anonymous poster hash: 52d50...0ee

[Anonym bruker]

Jeg har det på samme måte! Driver med en idrett som er veldig intervall- trening. Og er egentlig ganske godt trent, men klarer ikke jogge mer enn 3 km i strekk! Det er for meg helt uforståelig at folk kan jogge flere mil..

 

Men det er nok som en del sier - det er forskjell på å jogge og løpe. Jogget sammen med ei venninne, og hun jogget ekstremt sakte, så det er nok der det ligger.. Jeg mangler liksom der giret, enten går jeg eller så løper jeg😊

 

Anonymous poster hash: 9be53...dba

[Anonym bruker]

Har du forsøkt å trene med pulsklokke? Kanskje du ligger i en for høy pulssone?Anonymous poster hash: af737...352

Nei, det er flere å siden. Den var litt knotete å bruke, måtte lade den før hver økt også, så gav opp hele klokka.

 

Jeg starter nok mitt for fort for min fart kanskje, men jeg er ikke så rask. Ca 6,30 min pr runde, 7 når jeg begynne få bli sliten.

 

Hi

 

Anonymous poster hash: c409c...7a8

[Anonym bruker]

Jeg har det på samme måte! Driver med en idrett som er veldig intervall- trening. Og er egentlig ganske godt trent, men klarer ikke jogge mer enn 3 km i strekk! Det er for meg helt uforståelig at folk kan jogge flere mil..

Men det er nok som en del sier - det er forskjell på å jogge og løpe. Jogget sammen med ei venninne, og hun jogget ekstremt sakte, så det er nok der det ligger.. Jeg mangler liksom der giret, enten går jeg eller så løper jeg Anonymous poster hash: 9be53...dba

Så bra å høre vi er fler! Kan ikke skjønne det jeg heller! Mannen min løper mellom 8-13 km hver gang han løper(i strøk), og jeg har ei venninne som ikke hadde løpt på flere måneder men som tok seg en tur i å løp 8 km mens hun skravla med venninna underveis. Uten å stoppe! Helt ubegripelig.. Hun sa hun ikke løp fort, men å prate underveis klarer jeg ikke inder hele tatt.

 

Jeg hiver etter pusten nå jeg stopper opp.. Vil være litt lett på tå og klare 5 km instruks!

Drev med et løpeprogram i 6 uker for å klare å løpe 5 km i strekk. Klarte programmet, men når jeg tilslutt skulle løpe 5 km i strekk, klare jeg det ikke.. Prøvde to ganger, men møtte stoppe 3 ganger første gang og 2 ganger andre gang.

Ah!

 

Anonymous poster hash: c409c...7a8

[Anonym bruker]

Sorry skrivefeil! Gikk litt fort!

Hi

 

Anonymous poster hash: c409c...7a8

[Anonym bruker]

Start sakte, mye saktere enn du tror et lurt. Så løper du til du virkelig ikke klarer mer, da går du til du har fått igjen pusten litt, dvs så kort som mulig, så løper du så sakte du kan igjen. Bruk lyktestolper el for å tvinge deg til å løpe lengst mulig eller gå kortest mulig. Jeg har også skrudd vært helt håpløs til å løpe, men har fått opp løpeformen mye på denne måten. Når du klarer å løpe f.eks 5km sammenhengende, så øker du farten og etter hvert øker du lengden. Anonymous poster hash: 52d50...0ee

Takk for tips :-)

Bruker mye lyktestolper som motivasjon i "løypa"!

 

Hi

 

Anonymous poster hash: c409c...7a8

[Anonym bruker]

Jogg eeeenda saktere! Så sakte at du skal kunne klare å prate samtidig. Egentlig gå-tempo med litt spenstige "steg" i starten. Og lyktestolper! Øk gradvis og ikke ha for store ambisjoner! Man blir ikke maratonløper over ei helg! Jeg kan løpe i en evighet! Har løpt flere maraton i sommer. Men jeg begynte helt på 0 også, prate meg fra stolpe til stolpe, var helt ferdig etter 3 km. Men jeg gav aldri opp! Og jeg har aldri trent intervall i hele mitt liv, så det er absolutt ikke påkrevd! Men rask gange i veldig bratt terreng tror jeg gir god effekt!

Ikke gi deg!! Heia heia!!!

 

Anonymous poster hash: 88a95...4ed

[Oktoberrose]

Jogg eeeenda saktere! Så sakte at du skal kunne klare å prate samtidig. Egentlig gå-tempo med litt spenstige "steg" i starten. Og lyktestolper! Øk gradvis og ikke ha for store ambisjoner! Man blir ikke maratonløper over ei helg! Jeg kan løpe i en evighet! Har løpt flere maraton i sommer. Men jeg begynte helt på 0 også, prate meg fra stolpe til stolpe, var helt ferdig etter 3 km. Men jeg gav aldri opp! Og jeg har aldri trent intervall i hele mitt liv, så det er absolutt ikke påkrevd! Men rask gange i veldig bratt terreng tror jeg gir god effekt!

Ikke gi deg!! Heia heia!!!

 

Anonymous poster hash: 88a95...4ed

Hei. Hvor lenge trente du til ditt første maraton? Jeg er en nyfrelst løper, har vært med på Birken og Halvmaraton i år, og har et mål om å klare et maraton i september neste år. Pr. i dag jogger/løper jeg mellom 35 og 40 km i uken, men skal øke gradvis opp til ca 50 etterhvert. Hvordan opplevde du ditt første maraton, og har du noen stalltips til opptrening?

[Anonym bruker]

I starten når jeg starter opp med jogging har jeg alltid en fast rundt på ca 6km. Den første turen blir ofte mest gåing, for hver tur løper jeg mer og mer. Etter en stund klarer jeg å jogge hele runden. Syns selv det er veldig motiverende å se at tiden går ned for hver joggetur:) Kanskje du ikke presser deg nok til å få framgang? Vet om flere som har følt at de har presset seg masse og ikke fått framgang, helt til de begynte å ta PT timer. Da går det opp for dem at de faktisk aldri har pushet seg noe særlig, og de får kjempeframgang:)

 

Anonymous poster hash: b8bac...c55

[Anonym bruker]

 

 

Jogg eeeenda saktere! Så sakte at du skal kunne klare å prate samtidig. Egentlig gå-tempo med litt spenstige "steg" i starten. Og lyktestolper! Øk gradvis og ikke ha for store ambisjoner! Man blir ikke maratonløper over ei helg! Jeg kan løpe i en evighet! Har løpt flere maraton i sommer. Men jeg begynte helt på 0 også, prate meg fra stolpe til stolpe, var helt ferdig etter 3 km. Men jeg gav aldri opp! Og jeg har aldri trent intervall i hele mitt liv, så det er absolutt ikke påkrevd! Men rask gange i veldig bratt terreng tror jeg gir god effekt!

Ikke gi deg!! Heia heia!!!

 

Anonymous poster hash: 88a95...4ed

Hei. Hvor lenge trente du til ditt første maraton? Jeg er en nyfrelst løper, har vært med på Birken og Halvmaraton i år, og har et mål om å klare et maraton i september neste år. Pr. i dag jogger/løper jeg mellom 35 og 40 km i uken, men skal øke gradvis opp til ca 50 etterhvert. Hvordan opplevde du ditt første maraton, og har du noen stalltips til opptrening?

 

Hei! Hadde ikke noe spesielt opplegg annet enn 3-4 løpeturer pr uke, litt sykling til jobb. Var faktisk syk hele uken før jeg løp, og jeg hadde løpt halvmsraton to uker før hel, noe som ikke er ideelt pga for kort tid mellom.

 

Hvis du løper såpass som du allerede gjør trenger du ikke bekymre deg for om du klarer maraton! Fortsett å trene, men ikke overdriv!

Varier med korte og litt lengere turer, ikke heng deg opp i makspuls, intervaller, pulssoner, dietter..

Løp behagelig, hvil mye mellom, ikke overdriv mengden, spis sunt og variert. Øv på inntak av væske og næring på lengere turer, det er viktig med påfyll underveis og lurt å vite hva man tåler av feks gel.

Jeg har løpt i 3-4 år, tok meg ca 6 mnd å kunne løpe langt.

 

Anonymous poster hash: 88a95...4ed

[Oktoberrose]

 

 

Jogg eeeenda saktere! Så sakte at du skal kunne klare å prate samtidig. Egentlig gå-tempo med litt spenstige "steg" i starten. Og lyktestolper! Øk gradvis og ikke ha for store ambisjoner! Man blir ikke maratonløper over ei helg! Jeg kan løpe i en evighet! Har løpt flere maraton i sommer. Men jeg begynte helt på 0 også, prate meg fra stolpe til stolpe, var helt ferdig etter 3 km. Men jeg gav aldri opp! Og jeg har aldri trent intervall i hele mitt liv, så det er absolutt ikke påkrevd! Men rask gange i veldig bratt terreng tror jeg gir god effekt!

Ikke gi deg!! Heia heia!!!

 

Anonymous poster hash: 88a95...4ed

Hei. Hvor lenge trente du til ditt første maraton? Jeg er en nyfrelst løper, har vært med på Birken og Halvmaraton i år, og har et mål om å klare et maraton i september neste år. Pr. i dag jogger/løper jeg mellom 35 og 40 km i uken, men skal øke gradvis opp til ca 50 etterhvert. Hvordan opplevde du ditt første maraton, og har du noen stalltips til opptrening?

 

Hei! Hadde ikke noe spesielt opplegg annet enn 3-4 løpeturer pr uke, litt sykling til jobb. Var faktisk syk hele uken før jeg løp, og jeg hadde løpt halvmsraton to uker før hel, noe som ikke er ideelt pga for kort tid mellom.

 

Hvis du løper såpass som du allerede gjør trenger du ikke bekymre deg for om du klarer maraton! Fortsett å trene, men ikke overdriv!

Varier med korte og litt lengere turer, ikke heng deg opp i makspuls, intervaller, pulssoner, dietter..

Løp behagelig, hvil mye mellom, ikke overdriv mengden, spis sunt og variert. Øv på inntak av væske og næring på lengere turer, det er viktig med påfyll underveis og lurt å vite hva man tåler av feks gel.

Jeg har løpt i 3-4 år, tok meg ca 6 mnd å kunne løpe langt.

 

Anonymous poster hash: 88a95...4ed

 

Takk for svar:) Jeg vil antagelig komme meg gjennom det, men klarer liksom ikke helt forstå hvordan det er å løpe dobbelt så langt som et halvmaraton.. Syns egentlig det var mer enn langt nok.

Kjører en langtur i uka nå, og da ligger jeg på 15-16 km, prøver å ikke stresse med tid og puls. Har faktisk prøvd å gå ett minutt hver 3.km de siste to rundene, og sluttiden ble kortet inn med et par-tre minutter..en liten aha-opplevelse!

Må øve på inntak av væske som du sier, det er jeg alt for dårlig til. Jeg prøver å roe ned stress rundt tempo og heller få inn mengdetrening og antall km i uken. Kroppen må tilvennes å løpe langt kjenner jeg.

Jeg har tenkt på halvmaraton i flere år, og når jeg endelig fikk prioritert trening til det, så har jeg fått maraton på hjernen...jaja..

[Anonym bruker]

Hva løp du halvmaraton på da? Og var du veldig sliten ved målgang? Jeg løp halv også i fjor, da var jeg minst like skiten som etter maraton!😁 Fordi jeg ikke prioriterte drikke/næring underveis.

På maraton MÅ man løpe rolig, fordi det er så langt. Og man må fylle på, så man ikke blir tom!

Se på klokka isteden for antall km: løp i / timer av og til, en sjelden gang i 3 timer. Klarer du først 3 er det ikke noe problem med enda en under konkurranse! Din egen vilje, stemningen og publikum skyver deg til mål😊

 

Anonymous poster hash: 88a95...4ed

[Oktoberrose]

Jeg gikk på en smell på slutten, og kom i mål på 2:12....

Gikk veldig fint i starten, passerte halvveis på nøyaktig 1 time, og droppet de to siste drikkestasjonene (idiot...I know), dermed tapte jeg veldig mye tid på slutten. Lærte en del der;) Helt tom når jeg kom i mål!

 

Har ikke noe bestemt tidsmål på maraton, men vil gjerne komme inn under 5 timer. Jeg kommer aldri til å bli kjapp, men jeg er ganske utholdende tror jeg.

Tipset om å se på tid i stedet for km skal jeg ta med meg:) Blir alt for opphengt i antall km.

 

Takk for gode råd:)

[Anonym bruker]

Jeg gikk på en smell på slutten, og kom i mål på 2:12....

Gikk veldig fint i starten, passerte halvveis på nøyaktig 1 time, og droppet de to siste drikkestasjonene (idiot...I know), dermed tapte jeg veldig mye tid på slutten. Lærte en del der;) Helt tom når jeg kom i mål!

 

Har ikke noe bestemt tidsmål på maraton, men vil gjerne komme inn under 5 timer. Jeg kommer aldri til å bli kjapp, men jeg er ganske utholdende tror jeg.

Tipset om å se på tid i stedet for km skal jeg ta med meg:) Blir alt for opphengt i antall km.

 

Takk for gode råd:)

Bare hyggelig, har troen på deg!!😊 Vi skal sikkert begge løpe i september neste år, Oslo maraton!? 😊

 

Anonymous poster hash: 88a95...4ed

[Anonym bruker]

Jeg løp også for fort! Ta det roligere og sleng inn noen intervaller en gang i uka. Jeg jobbet meg opp fra 3 til 8 km på et par måneder før jeg ble gravid. En utrolig mestringsfølelse!

 

Anonymous poster hash: a89d2...e4b

[Anonym bruker]

Er 6-7min pr km fort?

Jeg jogger dritseint, mener jeg. I sommer brukte jeg rett under 30min på 5km, holdt samme tempo på lengre turer.

 

Jeg har astma, så nå når høsten kom med kaldere temperaturer + gravid (2.trisemester) ligger jeg på nærmere 7min pr.km, og antar at neste steg ned er rask gange..

Er det at jeg tror at jeg er en "slow jogger" feil?

 

Anonymous poster hash: cc3ae...ee5

[Oktoberrose]

 

Jeg gikk på en smell på slutten, og kom i mål på 2:12....

Gikk veldig fint i starten, passerte halvveis på nøyaktig 1 time, og droppet de to siste drikkestasjonene (idiot...I know), dermed tapte jeg veldig mye tid på slutten. Lærte en del der;) Helt tom når jeg kom i mål!

 

Har ikke noe bestemt tidsmål på maraton, men vil gjerne komme inn under 5 timer. Jeg kommer aldri til å bli kjapp, men jeg er ganske utholdende tror jeg.

Tipset om å se på tid i stedet for km skal jeg ta med meg:) Blir alt for opphengt i antall km.

 

Takk for gode råd:)

Bare hyggelig, har troen på deg!! Vi skal sikkert begge løpe i september neste år, Oslo maraton!?

 

Anonymous poster hash: 88a95...4ed

 

Nei, da må du komme til Berlin:)

[Anonym bruker]

Er 6-7min pr km fort?

Jeg jogger dritseint, mener jeg. I sommer brukte jeg rett under 30min på 5km, holdt samme tempo på lengre turer.

 

Jeg har astma, så nå når høsten kom med kaldere temperaturer + gravid (2.trisemester) ligger jeg på nærmere 7min pr.km, og antar at neste steg ned er rask gange..

Er det at jeg tror at jeg er en "slow jogger" feil?

 

Anonymous poster hash: cc3ae...ee5

Jeg går over 6 kmt når jeg er ute for trim. Så ja, det er sakte. 

 

Anonymous poster hash: d39d6...632

[Anonym bruker]

Er 6-7min pr km fort?

Jeg jogger dritseint, mener jeg. I sommer brukte jeg rett under 30min på 5km, holdt samme tempo på lengre turer.

 

Jeg har astma, så nå når høsten kom med kaldere temperaturer + gravid (2.trisemester) ligger jeg på nærmere 7min pr.km, og antar at neste steg ned er rask gange..

Er det at jeg tror at jeg er en "slow jogger" feil?

 

Anonymous poster hash: cc3ae...ee5

Ja, 10km/t er et helt greit tempo.

 

 

Anonymous poster hash: fb4b9...5b9

[Anonym bruker]

 

 

Er 6-7min pr km fort?

Jeg jogger dritseint, mener jeg. I sommer brukte jeg rett under 30min på 5km, holdt samme tempo på lengre turer.

 

Jeg har astma, så nå når høsten kom med kaldere temperaturer + gravid (2.trisemester) ligger jeg på nærmere 7min pr.km, og antar at neste steg ned er rask gange..

Er det at jeg tror at jeg er en "slow jogger" feil?

 

Anonymous poster hash: cc3ae...ee5

Jeg går over 6 kmt når jeg er ute for trim. Så ja, det er sakte.

 

Anonymous poster hash: d39d6...632

Hva har din ganghastighet med dette å gjøre? Ganske langt mellom 6 og 10 km/t....

 

Anonymous poster hash: fb4b9...5b9

[Anonym bruker]

 

 

Er 6-7min pr km fort?

Jeg jogger dritseint, mener jeg. I sommer brukte jeg rett under 30min på 5km, holdt samme tempo på lengre turer.

 

Jeg har astma, så nå når høsten kom med kaldere temperaturer + gravid (2.trisemester) ligger jeg på nærmere 7min pr.km, og antar at neste steg ned er rask gange..

Er det at jeg tror at jeg er en "slow jogger" feil?

 

Anonymous poster hash: cc3ae...ee5

Jeg går over 6 kmt når jeg er ute for trim. Så ja, det er sakte.

 

Anonymous poster hash: d39d6...632 [/

 

Hepp, det var det jeg trodde. Jeg skjønner ikke hvordan det er mulig å jogge seinere enn det jeg gjør nå. Men jeg klarer det nok. Astma, kuldegrader og graviditet - føltes som lungene skulle revne i dag.

 

Jeg begynte å jogge i mars15, så er fersk. Jeg begynte bare en plass, og for hver tur jogga jeg litt mer enn forrige. Plutselig var 10km helt greit. Trodde aldri jeg skulle jogge mer enn til bussen, er over 30 og har astma - men alt går bare en tilpasser og tør å ha litt vondt. Så mitt tips er å prøve å jogge litt mer for hver gang, tillate seg å kjenne ubehag og juble høyt når en når mål. Gleder meg til magetrollet er ute, da skal jeg begynne med triatlon.. 😃

 

 

Anonymous poster hash: cc3ae...ee5