Trenger litt slakeboostmotivasjon

[Anonym bruker]

Har "slanket meg" meg i mer eller mindre i 5 år nå.

Begynnte med at jeg ville ned i vekt til bryllupet vårt.

Startet da i feb 2011 med å kutte ut kaker, kjeks, sjokolade, potetgull og brus. Altså slike typiske veldig usunne matvarer. Dette tok jeg HELT bort fra kosten.

 

Var ganske fornøyd men før/etter en sydentur i 2013 begynnte jeg mer bevist også å tenke på hva jeg spiser til vanlig. Byttet da ut alt brød med knekkebrød. pasta, ris og potet til grovere varianter og tilførte mer frukt og grønt.

I tillegg begynnte jeg å løpe og løper nå ca 2-3 dager i uka. I tillegg har jeg syklet 1,5 mil hver dag

 

Klarte å gå ned 22 kg frem til nå og reduserte livomkretsen med 40 cm

 

MEN jeg synes at når jeg ligger på mellom 1200-1600 kalorier om dagen så burde jeg gå ned mer enn ca 1 kg pr mnd???

 

Så nå trenger jeg litt motivasjon / hjelp til å klare å karre meg ned de siste 4-5 kg?

Litt usikker på hvor mye jeg vil / bør veie.

 

Er i dag 162 og veier 61.5 kg.

Er 75 cm rundt livet.

 

Jeg har da levd på magert kosthold.

 

Tenker nå mye på at jeg kanskje spiser feil??? 

 

sånn lavkarbo er jo veldig i vinden, men jeg har i steden satset på å spise magert og sunt. 

 

 

Anonymous poster hash: 49aa1...66a

[Anonym bruker]

Du har en helt normal bmi, og du er ikke lenger overvektig. Kroppen er ganske ålreit sånn, stort sett ordner den opp selv. Du går ikke ned mer fordi du ikke har så mye mer å ta av. Dessuten er 1200 kalorier veldig lite... Med såpass mye som du trener bør du absolutt øke inntaket ditt av mat!

Anonymous poster hash: fec26...ecd

[Anonym bruker]

 

Du har en helt normal bmi, og du er ikke lenger overvektig. Kroppen er ganske ålreit sånn, stort sett ordner den opp selv. Du går ikke ned mer fordi du ikke har så mye mer å ta av. Dessuten er 1200 kalorier veldig lite... Med såpass mye som du trener bør du absolutt øke inntaket ditt av mat!

 

Anonymous poster hash: fec26...ecd

 

 

Men jeg føler meg tykk enda?

Og har en skikkelig stor mave.... som jeg ønsker å bli kvitt. 

 

Må si jeg ble overrasket over at jeg har normal BMI?? Trodde jeg lå på overvekt??

 

Ellers enig i at 1200 er for lite. 

 

Anonymous poster hash: 49aa1...66a

[Anonym bruker]

 

 

Du har en helt normal bmi, og du er ikke lenger overvektig. Kroppen er ganske ålreit sånn, stort sett ordner den opp selv. Du går ikke ned mer fordi du ikke har så mye mer å ta av. Dessuten er 1200 kalorier veldig lite... Med såpass mye som du trener bør du absolutt øke inntaket ditt av mat!

 

Anonymous poster hash: fec26...ecd

 

 

Men jeg føler meg tykk enda?

Og har en skikkelig stor mave.... som jeg ønsker å bli kvitt. 

 

Må si jeg ble overrasket over at jeg har normal BMI?? Trodde jeg lå på overvekt??

 

Ellers enig i at 1200 er for lite. 

 

Anonymous poster hash: 49aa1...66a

 

Styrketrening er nok tingen. Kan være lurt å følge med på kalorier ut også (hvis du ikke gjør det allerede) i forhold til at du har ganske lavt inntak... 

 

Anonymous poster hash: fec26...ecd

[Anonym bruker]

Så mye som du trener bør du ligge på minst 2500 kcal daglig, med mye proteiner. Du kan da umulig få noe muskler med kun 1200 til dagen? Nei, du bør ta kontakt med noen som har greie på trening og kosthold, du spiser alt, alt for lite.

 

Anonymous poster hash: 499a0...9d2

[Stina <3]

Du må endre treningen din. Du trener alt for likt. Kroppen trenger noen "treningssjokk".

[Anonym bruker]

 

 

 

Du har en helt normal bmi, og du er ikke lenger overvektig. Kroppen er ganske ålreit sånn, stort sett ordner den opp selv. Du går ikke ned mer fordi du ikke har så mye mer å ta av. Dessuten er 1200 kalorier veldig lite... Med såpass mye som du trener bør du absolutt øke inntaket ditt av mat!

 

Anonymous poster hash: fec26...ecd

 

 

Men jeg føler meg tykk enda?

Og har en skikkelig stor mave.... som jeg ønsker å bli kvitt. 

 

Må si jeg ble overrasket over at jeg har normal BMI?? Trodde jeg lå på overvekt??

 

Ellers enig i at 1200 er for lite. 

 

Anonymous poster hash: 49aa1...66a

 

Styrketrening er nok tingen. Kan være lurt å følge med på kalorier ut også (hvis du ikke gjør det allerede) i forhold til at du har ganske lavt inntak... 

 

Anonymous poster hash: fec26...ecd

 

 

Skjønner ikke helt hva du mener med kalorier ut?

 

Har vurdert styrketrening, men har aldri gjort det, så aner ikke helt hvordan.

har noen programmer for egnetrening som jeg har sett i blader som kan gjøres hjemme med og uten strikk, er dette nok?

 

Noen forslag til styrketrening? Har tilgang til styrkesal gratis, men vet ikke opp og ned på de apparatene  

 

HI

 

Anonymous poster hash: 49aa1...66a

[Anonym bruker]

Du må endre treningen din. Du trener alt for likt. Kroppen trenger noen "treningssjokk".

 

Forslag til annen trening??  

 

Gjerne som jeg kan gjøre hjemme.

 

Har yogamatter og en strikk, ellers ingen vekter.

 

HI

 

Anonymous poster hash: 49aa1...66a

[Stina <3]

 

 

Du må endre treningen din. Du trener alt for likt. Kroppen trenger noen "treningssjokk".

Forslag til annen trening??

 

Gjerne som jeg kan gjøre hjemme.

 

Har yogamatter og en strikk, ellers ingen vekter.

 

HI

 

Anonymous poster hash: 49aa1...66a

Kjøp deg noen vekter, eller helst en slynge du kan henge opp i taket.

Stepkasse er en fin ting å ha. Prøv zumba. Hva med langrenn når snøen kommer?

Om du ikke vil betale for ett treningsstudio finnes det en del på YouTube.

Jeg trener 6 dager i uken. Ingen er like.

[Anonym bruker]

Så mye som du trener bør du ligge på minst 2500 kcal daglig, med mye proteiner. Du kan da umulig få noe muskler med kun 1200 til dagen? Nei, du bør ta kontakt med noen som har greie på trening og kosthold, du spiser alt, alt for lite.

 

Anonymous poster hash: 499a0...9d2

 

Om jeg spiser mer går jeg opp i vekt, dette er omtrent det som jeg "må" spise for å beholde vekta.

Mulig jeg har regnet kaloriene feil, bruker lifesum app.

 

Typisk for meg å spise pr dag:

3 rugsprø knekkebrød med mager cottage cheese og hamburgerrygg eller kokt skinke

salatbuffe på jobb til lunch (uten brød / knekkebrød) og styrer unna fete ting der som oster, dressinger o.l

mellommåltid : double yoplait yoghurt med blåbær + frukt

middag: varier mellom 1 dag i uken med fisk, kylling, noe med karbonadedeig , wok, grove pannekaker/speltlomper osv

kveldsmat: 2-3 rugsprø knekkebrød med mager cottage cheese og hamburgerrygg eller kokt skinke

 

Spiser også mye egg, speltlompe med ulikt innhold. avocado, nøtter.

I tillegg revet gulrøtter og frukt

 

 

Anonymous poster hash: 49aa1...66a

[Anonym bruker]

 

 

Du må endre treningen din. Du trener alt for likt. Kroppen trenger noen "treningssjokk".

Forslag til annen trening??

 

Gjerne som jeg kan gjøre hjemme.

 

Har yogamatter og en strikk, ellers ingen vekter.

 

HI

 

Anonymous poster hash: 49aa1...66a

Kjøp deg noen vekter, eller helst en slynge du kan henge opp i taket.

Stepkasse er en fin ting å ha. Prøv zumba. Hva med langrenn når snøen kommer?

Om du ikke vil betale for ett treningsstudio finnes det en del på YouTube.

Jeg trener 6 dager i uken. Ingen er like.

 

 

Har tilgang til treningsal med slynge og vekter på jobb. 

Men er litt usikker på hvordan jeg bruker utstyret. så kommer likssom ikke i gang  

 

Helt enig i at mer variert trening kunne vært noe for meg, men blir bare så knølete når man er usikker på hvordan man gjør

Er så mye neklere å snøre joggeskoa da  

 

 

 

Anonymous poster hash: 49aa1...66a

[Oktoberrose]

Hvis du ikke har tilgang til treningsstudio, så prøv videoene til Jillian Michaels (hun i biggest loser).

[Anonym bruker]

 

 

Så mye som du trener bør du ligge på minst 2500 kcal daglig, med mye proteiner. Du kan da umulig få noe muskler med kun 1200 til dagen? Nei, du bør ta kontakt med noen som har greie på trening og kosthold, du spiser alt, alt for lite.

 

Anonymous poster hash: 499a0...9d2

Om jeg spiser mer går jeg opp i vekt, dette er omtrent det som jeg "må" spise for å beholde vekta.

Mulig jeg har regnet kaloriene feil, bruker lifesum app.

 

Typisk for meg å spise pr dag:

3 rugsprø knekkebrød med mager cottage cheese og hamburgerrygg eller kokt skinke

salatbuffe på jobb til lunch (uten brød / knekkebrød) og styrer unna fete ting der som oster, dressinger o.l

mellommåltid : double yoplait yoghurt med blåbær + frukt

middag: varier mellom 1 dag i uken med fisk, kylling, noe med karbonadedeig , wok, grove pannekaker/speltlomper osv

kveldsmat: 2-3 rugsprø knekkebrød med mager cottage cheese og hamburgerrygg eller kokt skinke

 

Spiser også mye egg, speltlompe med ulikt innhold. avocado, nøtter.

I tillegg revet gulrøtter og frukt

 

 

Anonymous poster hash: 49aa1...66a

Når du kun trener kondisjon er det ikke rart du går opp i vekt av mer mat. Du bør nok kontakte personlig trener hvis du ikke har peiling på styrketrening. Du får heller ingen definerte muskler eller flat mage av å kun løpe, kroppen må jobbe skikkelig.

 

Kalorier ut betyr at du må se på hvor mange kalorier du bruker på treningen din. Hvis du kun forbruker 200 kalorier daglig f.eks forklarer det mye.

 

Anonymous poster hash: 499a0...9d2

[Anonym bruker]

Hvis du ikke har tilgang til treningsstudio, så prøv videoene til Jillian Michaels (hun i biggest loser).

 

Det var en god ide, har prøvd hennes 30 days shred for år og dag siden, men synes det ble så intents med trening hver dag.

Skal så absolutt sjekke ut andre videoer fra henne

 

HI

 

Anonymous poster hash: 49aa1...66a

[Anonym bruker]

 

 

 

 

Du har en helt normal bmi, og du er ikke lenger overvektig. Kroppen er ganske ålreit sånn, stort sett ordner den opp selv. Du går ikke ned mer fordi du ikke har så mye mer å ta av. Dessuten er 1200 kalorier veldig lite... Med såpass mye som du trener bør du absolutt øke inntaket ditt av mat!

 

Anonymous poster hash: fec26...ecd

 

 

Men jeg føler meg tykk enda?

Og har en skikkelig stor mave.... som jeg ønsker å bli kvitt. 

 

Må si jeg ble overrasket over at jeg har normal BMI?? Trodde jeg lå på overvekt??

 

Ellers enig i at 1200 er for lite. 

 

Anonymous poster hash: 49aa1...66a

 

Styrketrening er nok tingen. Kan være lurt å følge med på kalorier ut også (hvis du ikke gjør det allerede) i forhold til at du har ganske lavt inntak... 

 

Anonymous poster hash: fec26...ecd

 

 

Skjønner ikke helt hva du mener med kalorier ut?

 

Har vurdert styrketrening, men har aldri gjort det, så aner ikke helt hvordan.

har noen programmer for egnetrening som jeg har sett i blader som kan gjøres hjemme med og uten strikk, er dette nok?

 

Noen forslag til styrketrening? Har tilgang til styrkesal gratis, men vet ikke opp og ned på de apparatene

 

HI

 

Anonymous poster hash: 49aa1...66a

 

 

Kalorier ut som i hvor mye du forbrenner når du trener. Om du forbrenner 500 kalorier ved trening iløpet av dagen og spiser 1500 kalorier, så må du trekke fra de 500. Da har du i utgangpunktet bare fått i deg 1000. Som er altfor lite. Du må finne ut basalforbrenninga di, legge deg noen hundre under det og trekke fra trening. Da ser du hvor mye du bør spise.

 

Anonymous poster hash: fec26...ecd

[Anonym bruker]

 

 

Så mye som du trener bør du ligge på minst 2500 kcal daglig, med mye proteiner. Du kan da umulig få noe muskler med kun 1200 til dagen? Nei, du bør ta kontakt med noen som har greie på trening og kosthold, du spiser alt, alt for lite.

 

Anonymous poster hash: 499a0...9d2

Om jeg spiser mer går jeg opp i vekt, dette er omtrent det som jeg "må" spise for å beholde vekta.

Mulig jeg har regnet kaloriene feil, bruker lifesum app.

 

Typisk for meg å spise pr dag:

3 rugsprø knekkebrød med mager cottage cheese og hamburgerrygg eller kokt skinke

salatbuffe på jobb til lunch (uten brød / knekkebrød) og styrer unna fete ting der som oster, dressinger o.l

mellommåltid : double yoplait yoghurt med blåbær + frukt

middag: varier mellom 1 dag i uken med fisk, kylling, noe med karbonadedeig , wok, grove pannekaker/speltlomper osv

kveldsmat: 2-3 rugsprø knekkebrød med mager cottage cheese og hamburgerrygg eller kokt skinke

 

Spiser også mye egg, speltlompe med ulikt innhold. avocado, nøtter.

I tillegg revet gulrøtter og frukt

 

 

Anonymous poster hash: 49aa1...66a

Når du kun trener kondisjon er det ikke rart du går opp i vekt av mer mat. Du bør nok kontakte personlig trener hvis du ikke har peiling på styrketrening. Du får heller ingen definerte muskler eller flat mage av å kun løpe, kroppen må jobbe skikkelig.

 

Kalorier ut betyr at du må se på hvor mange kalorier du bruker på treningen din. Hvis du kun forbruker 200 kalorier daglig f.eks forklarer det mye.

 

Anonymous poster hash: 499a0...9d2

 

 

Aha beklager, da er kaloriinntaket mitt høyere.

1200 - 1600 er etter at lifesum har trukket fra treningen. som jeg mistenker scorer for høyt ift hva jeg egentig forbrenner. 

I midten står det at jeg skal ligge på ca 1400 for å klare målet mitt, men tror treningen min er ca 600-800 kalorier før dette.

Så jeg spiser da altså kanskje mellom 1800-2400 om dagen og forbrenner med treningen 600-800 kalorier. 

 

HI

 

 

 

Anonymous poster hash: 49aa1...66a

[Anonym bruker]

 

 

 

Så mye som du trener bør du ligge på minst 2500 kcal daglig, med mye proteiner. Du kan da umulig få noe muskler med kun 1200 til dagen? Nei, du bør ta kontakt med noen som har greie på trening og kosthold, du spiser alt, alt for lite.

 

Anonymous poster hash: 499a0...9d2

Om jeg spiser mer går jeg opp i vekt, dette er omtrent det som jeg "må" spise for å beholde vekta.

Mulig jeg har regnet kaloriene feil, bruker lifesum app.

 

Typisk for meg å spise pr dag:

3 rugsprø knekkebrød med mager cottage cheese og hamburgerrygg eller kokt skinke

salatbuffe på jobb til lunch (uten brød / knekkebrød) og styrer unna fete ting der som oster, dressinger o.l

mellommåltid : double yoplait yoghurt med blåbær + frukt

middag: varier mellom 1 dag i uken med fisk, kylling, noe med karbonadedeig , wok, grove pannekaker/speltlomper osv

kveldsmat: 2-3 rugsprø knekkebrød med mager cottage cheese og hamburgerrygg eller kokt skinke

 

Spiser også mye egg, speltlompe med ulikt innhold. avocado, nøtter.

I tillegg revet gulrøtter og frukt

 

 

Anonymous poster hash: 49aa1...66a

Når du kun trener kondisjon er det ikke rart du går opp i vekt av mer mat. Du bør nok kontakte personlig trener hvis du ikke har peiling på styrketrening. Du får heller ingen definerte muskler eller flat mage av å kun løpe, kroppen må jobbe skikkelig.

 

Kalorier ut betyr at du må se på hvor mange kalorier du bruker på treningen din. Hvis du kun forbruker 200 kalorier daglig f.eks forklarer det mye.

 

Anonymous poster hash: 499a0...9d2

 

 

Aha beklager, da er kaloriinntaket mitt høyere.

1200 - 1600 er etter at lifesum har trukket fra treningen. som jeg mistenker scorer for høyt ift hva jeg egentig forbrenner. 

I midten står det at jeg skal ligge på ca 1400 for å klare målet mitt, men tror treningen min er ca 600-800 kalorier før dette.

Så jeg spiser da altså kanskje mellom 1800-2400 om dagen og forbrenner med treningen 600-800 kalorier. 

 

HI

 

 

 

Anonymous poster hash: 49aa1...66a

 

 

Der har du kalorier ut! Anbefaler å kjøpe pulsklokke med belte, er enig i at lifesum ikke stemmer bestandig. Det kommer jo an på så mye mer. Jeg forbrenner mer på en 30 minutters løpetur enn mannen min, fordi jeg er mye større enn han. 

 

Anonymous poster hash: fec26...ecd

[Oktoberrose]

 

Hvis du ikke har tilgang til treningsstudio, så prøv videoene til Jillian Michaels (hun i biggest loser).

 

Det var en god ide, har prøvd hennes 30 days shred for år og dag siden, men synes det ble så intents med trening hver dag.

Skal så absolutt sjekke ut andre videoer fra henne

 

HI

 

Anonymous poster hash: 49aa1...66a

 

Jeg har flere, og liker dem godt. Veldig greie når jeg ikke kommer meg hjemmefra. Ripped in 30 er også bra. Du trenger jo ikke trene hver dag...jeg har i perioder brukt dem som et tillegg til annen trening et par-tre ganger i uken.

[Anonym bruker]

Hvorfor ikke investere i noen timer med personlig trener i et helsestudio, da lærer du hvordan du skal bruke slynge og vekter også kan du trene på egenhånd i treningsrommet på jobb etterpå.

 

Søsteren min gjorde det tidligere i høst, hadde vel 6 timer med personlig trener også har hun brukt det opplegget på egenhånd etterpå.

 

Om du kjøper deg en pulsklokke og et pulsbånd får du nøyaktig beregnet hva du bruker på trening, det er ganske gøy, bare det å gå en tur er mye morsommere når du ser resultatet av turen på klokken din.

Anonymous poster hash: a7615...7dc

[Stina <3]

 

 

 

 

Du må endre treningen din. Du trener alt for likt. Kroppen trenger noen "treningssjokk".

Forslag til annen trening??

 

Gjerne som jeg kan gjøre hjemme.

 

Har yogamatter og en strikk, ellers ingen vekter.

 

HI

 

Anonymous poster hash: 49aa1...66a

Kjøp deg noen vekter, eller helst en slynge du kan henge opp i taket.

Stepkasse er en fin ting å ha. Prøv zumba. Hva med langrenn når snøen kommer?

Om du ikke vil betale for ett treningsstudio finnes det en del på YouTube.

Jeg trener 6 dager i uken. Ingen er like.

Har tilgang til treningsal med slynge og vekter på jobb.

Men er litt usikker på hvordan jeg bruker utstyret. så kommer likssom ikke i gang

 

Helt enig i at mer variert trening kunne vært noe for meg, men blir bare så knølete når man er usikker på hvordan man gjør

Er så mye neklere å snøre joggeskoa da

 

 

 

Anonymous poster hash: 49aa1...66a

Bruk YouTube eller spør noen om hjelp. Alle har vært nybegynnere

[Anonym bruker]

 

 

 

 

Så mye som du trener bør du ligge på minst 2500 kcal daglig, med mye proteiner. Du kan da umulig få noe muskler med kun 1200 til dagen? Nei, du bør ta kontakt med noen som har greie på trening og kosthold, du spiser alt, alt for lite.

 

Anonymous poster hash: 499a0...9d2

Om jeg spiser mer går jeg opp i vekt, dette er omtrent det som jeg "må" spise for å beholde vekta.

Mulig jeg har regnet kaloriene feil, bruker lifesum app.

 

Typisk for meg å spise pr dag:

3 rugsprø knekkebrød med mager cottage cheese og hamburgerrygg eller kokt skinke

salatbuffe på jobb til lunch (uten brød / knekkebrød) og styrer unna fete ting der som oster, dressinger o.l

mellommåltid : double yoplait yoghurt med blåbær + frukt

middag: varier mellom 1 dag i uken med fisk, kylling, noe med karbonadedeig , wok, grove pannekaker/speltlomper osv

kveldsmat: 2-3 rugsprø knekkebrød med mager cottage cheese og hamburgerrygg eller kokt skinke

 

Spiser også mye egg, speltlompe med ulikt innhold. avocado, nøtter.

I tillegg revet gulrøtter og frukt

 

 

Anonymous poster hash: 49aa1...66a

Når du kun trener kondisjon er det ikke rart du går opp i vekt av mer mat. Du bør nok kontakte personlig trener hvis du ikke har peiling på styrketrening. Du får heller ingen definerte muskler eller flat mage av å kun løpe, kroppen må jobbe skikkelig.

 

Kalorier ut betyr at du må se på hvor mange kalorier du bruker på treningen din. Hvis du kun forbruker 200 kalorier daglig f.eks forklarer det mye.

 

Anonymous poster hash: 499a0...9d2

 

 

Aha beklager, da er kaloriinntaket mitt høyere.

1200 - 1600 er etter at lifesum har trukket fra treningen. som jeg mistenker scorer for høyt ift hva jeg egentig forbrenner. 

I midten står det at jeg skal ligge på ca 1400 for å klare målet mitt, men tror treningen min er ca 600-800 kalorier før dette.

Så jeg spiser da altså kanskje mellom 1800-2400 om dagen og forbrenner med treningen 600-800 kalorier. 

 

HI

 

 

 

Anonymous poster hash: 49aa1...66a

 

 

Der har du kalorier ut! Anbefaler å kjøpe pulsklokke med belte, er enig i at lifesum ikke stemmer bestandig. Det kommer jo an på så mye mer. Jeg forbrenner mer på en 30 minutters løpetur enn mannen min, fordi jeg er mye større enn han. 

 

Anonymous poster hash: fec26...ecd

 

 

Har pulsklokke med belte, så går mer etter den enn lifesummen og endomondoen  

 

HI

 

Anonymous poster hash: 49aa1...66a

[Anonym bruker]

 

Hvorfor ikke investere i noen timer med personlig trener i et helsestudio, da lærer du hvordan du skal bruke slynge og vekter også kan du trene på egenhånd i treningsrommet på jobb etterpå.

 

Søsteren min gjorde det tidligere i høst, hadde vel 6 timer med personlig trener også har hun brukt det opplegget på egenhånd etterpå.

 

Om du kjøper deg en pulsklokke og et pulsbånd får du nøyaktig beregnet hva du bruker på trening, det er ganske gøy, bare det å gå en tur er mye morsommere når du ser resultatet av turen på klokken din.

 

Anonymous poster hash: a7615...7dc

 

 

Ja jeg burde kanskje det, men synes det er forferdelig dyrt.

Har likssom i hodet tenkt at jeg da må melde meg inn i ett senter, men var jo veldig lurt å tenke slik at jeg kan trene selv i den salen jeg har gratis tilgang til  

 

Har aktivietsklokke. Polar M400 - love it :)

 

 

 

Anonymous poster hash: 49aa1...66a