Har sovet i HELE dag!

[Anonym bruker]

Jeg har en lei uvane med å snu totalt på døgnet. Dette er et stort problem for meg!! Har snakket med legen min, men har tar med ikke seriøst..

 

Nå er jeg i en periode der jeg er våken på natten og sover på dagen. Igjen! Det er utrolig slitsomt.

 

En "vanlig" døgnrytme for meg de siste to tre ukene: sover ca 06.00 - 15.00. Så er jeg våken resten av tiden.

 

Dette er virkelig ikke noe jeg vil!! Men jeg får ikke til å snu det.. Hjelp!!?

 

I dag har jeg sovet absolutt hele dagen. La meg rundt 06-07 i dag. Våknet en tur rundt 15.00, sovnet igjen. Våknet rundt 19.00, sovnet igjen. Da klokka var 22.30 ca sleit jeg meg opp av senga for å ta en dusj.

 

Anonymous poster hash: fda5b...097

[Gjest Syltebærtyttetøy]

Legg deg når du blir trøtt i natt/morgen tidlig, men sett på en alarm. Ca en time før du vanligvis ville våknet, IKKE sov på ettermiddagen i morgen.

 

Du vil mest sannsynlig bli trøtt en time før "normal" tid i morgen, legg deg da. Sett igjen på klokke en time tidligere enn dagen før osv, osv.

 

Det vil jo ta tid, men det kan være mulig å få inn riktig døgnrytme

Om dette ikke hjelper (ikke lov å jukse med ekstra soving på dagen) ville jeg tatt kontakt med lege igjen, evnt bedt om en second opinion!

 

Lykke til

[Anonym bruker]

Har du ikke jobb?

Familie? Barn?

 

 

Anonymous poster hash: ff0f1...eac

[Anonym bruker]

Hvor er ungene dine når du sover?

 

Anonymous poster hash: 46d36...0a5

[Anonym bruker]

Jeg synes det høres ut som du bare må ta deg sammen!

Du er voksen og må ta ansvar for ditt eget liv. Forstår godt at ikke legen tar deg seriøst. Hva forventer du at han skal gjøre med det?

 

Jeg tenker også at du trenger en grunn for å stå opp. Høres ikke ut som du har noe forpliktelser som jobb,barn,familie eller annet.

Hva med å lage en plan for noe du skal foreta deg (på dagtid) hver dag? Trenger ikke være annet enn å dra på butikken, cafe, gå en tur etc. Men du trenger å komme deg ut av huset og ha noe tå ta deg til!

 

Anonymous poster hash: 1642b...a1a

[TPK]

Stå opp en time tidligere enn "normalt" et par dager. F.eks sovner du kl 6 kan du stå opp kl 12. Da er det mulig å få sove igjen f

Eks kl 2 på natta. Neste morgen kan du stå oop kl 9, og så får du holde på dette! Det blir pyton de første dagene, men du må bare tvinge deg selv hvis du virkelig vil. Skriv opp planen og ha på alarm. Ikke sov utenom de faste tidene!

 

Har du ingenting du "må" om dagene? Kan du lage avtaler med noen på formiddagen? Melde deg på en time på treningssenter? Et eller annet som du føler somen slags forpliktelse.

[Anonym bruker]

Vær konsekvent på at du skal opp for eksempel 07.00 hver morgen og ikke legger deg før for eksempel 21.00.Sikkert veldig hardt de første dagene, men du venner deg til det. Følg systemet slavisk hver dag, også i helgene.

Anonymous poster hash: 55f6d...12f

[Anonym bruker]

Problemet er at jeg har gått inn for å snu døgnrytmen. Tilslutt ender jeg opp med en vanlig døgnrytme, for det gradvis dabber... Å sove på natta er for meg kjempe vanskelig! Sove på dsgtid derimot...

 

Jeg er som en ugle!

 

Anonymous poster hash: fda5b...097

[Anonym bruker]

Er du deprimert? Sover du på dagtid fordi det er noe du vil unngå å tenke på? Og om natten er det OK å være våken, for da er det ingen krav, siden alle sover likevel?

 

Anonymous poster hash: ff172...103

[Anonym bruker]

Ja, jeg er deprimert.. Har vært deprimert i flere år uten at samtaler har hjulpet meg De siste ukene har depresjonen blomstret veldig.

 

Men det som er ekstra teit er at jeg blir mer deprimert når jeg har en slik døgnrytme. Det hjelper så lite på tristheten min.

 

Men ja, ksnskje du har et porng. Slik har jeg ikke tenkt på det tidligere... :/

 

Anonymous poster hash: fda5b...097

[Anonym bruker]

Ja, jeg er deprimert.. Har vært deprimert i flere år uten at samtaler har hjulpet meg De siste ukene har depresjonen blomstret veldig.

 

Men det som er ekstra teit er at jeg blir mer deprimert når jeg har en slik døgnrytme. Det hjelper så lite på tristheten min.

 

Men ja, ksnskje du har et porng. Slik har jeg ikke tenkt på det tidligere... :/

 

Anonymous poster hash: fda5b...097

Jeg skjønner hva du mener. Når du unngår dagen og dagens krav, blir du selvfølgelig mer deprimert. Når du ikke får dagslys og frisk luft, blir du også mer deprimert. Har du vurdert medisiner? Du kan ikke ha det på den måten. Hvordan er kostholdet? Det du spiser har også direkte innvirkning på psyken.

 

Anonymous poster hash: ff172...103

[Anonym bruker]

Ja, sant. :/

 

Har ikke vurdert medisin. Da jeg var 16-17 år gikk jeg en periode på antidep. og sovetabletter. Det fungerte veldig dårlig. Ble zombie av tablettene og det hele endt opp med et selvmordsforsøk. (Noe jeg er overbevist skjedde pga virkningen av tablettene!!)

 

Har et generelt dårlig kosthold. Da jeg var liten slet jeg med spisevegring. Den dag i dag spiser jeg fortsatt lite. Jeg spiser heller en sjokolade, istede for å lage meg middag f.eks.

 

Har vært i kontakt med flere leger de siste 5-6 årene, men de tar meg ikke seriøst. Ene legen gav meg oppskrift på en hjemmelag tomatsuppe og sendte meg hjem... Ellers har de bare tatt blodprøver for å utelukke vitaminmagel.

 

 

 

Anonymous poster hash: fda5b...097

[Anonym bruker]

Ja, sant. :/

 

Har ikke vurdert medisin. Da jeg var 16-17 år gikk jeg en periode på antidep. og sovetabletter. Det fungerte veldig dårlig. Ble zombie av tablettene og det hele endt opp med et selvmordsforsøk. (Noe jeg er overbevist skjedde pga virkningen av tablettene!!)

 

Har et generelt dårlig kosthold. Da jeg var liten slet jeg med spisevegring. Den dag i dag spiser jeg fortsatt lite. Jeg spiser heller en sjokolade, istede for å lage meg middag f.eks.

 

Har vært i kontakt med flere leger de siste 5-6 årene, men de tar meg ikke seriøst. Ene legen gav meg oppskrift på en hjemmelag tomatsuppe og sendte meg hjem... Ellers har de bare tatt blodprøver for å utelukke vitaminmagel.

 

 

 

Anonymous poster hash: fda5b...097

Det virker som om du skylder litt på andre for at du ikke har fått hjelp. Men vet du hva? Det er bare DU som kan hjelpe DEG! Du kan gjøre mange grep selv. Stå opp til et fast tidspunkt, gå en tur, slutt med sukker og spis ordentlig mat som grønnsaker, nøtter, frukt, kjøtt og fisk. Kan anbefale boka: "Mat til sinns" av Berit Nordstrand. Jeg skjønner at dette virker som uoverkommelig, men start med bare én liten forandring.

 

 

Anonymous poster hash: ff172...103

[Anonym bruker]

Du er helt nødt til å ta tak i dette selv, for uansett om du har utallige årsaker til hvorfor livet har blitt sånn (depresjoner, spiseproblemer, du tåler ikke antidepressiva osv) så er det ditt valg å leve livet ditt på denne måten.

 

Jeg er selv ufør, men av fysiske årsaker, og jeg vet hvor deprimerende det er å stå utenfor samfunnet på den måten. Men vi lever bare en gang, og vi har selv et ansvar for å gjøre det beste ut av det livet, spille ut livets kort på best mulig måte.

 

Nå må du ta tak, du må bestemme deg for at du skal opp av denne hengemyra. Du må være innstilt på at det kommer til å koste, men prisen er verdt å betale fordi livskvaliteten din vil øke.

 

Det du må få inn i livet ditt er frisk luft, mosjon og menneskelig kontakt. Så setter du deg ned og lager en ukeplan, og følger den slavisk.

 

Noen forslag fra meg

-Hver dag starter med å gå en tur. Jeg kan ikke trene hardt, men en liten time med rolig rusling går fint. Det å knyte på seg joggesko og gå en tur i skogen gir energi til kropp og sjel. Hør på fuglene kvittre, la tankene fly, pust i frisk luft og kjenn at kroppen fungerer

 

-Etter turen har du en hvilepause, men sett en makstid på den. F,eks skal du hvile i 1 time, spise et godt måltid mat, lese avisene på nett osv.

 

-Etter pausen skal du "jobbe" litt. Da er det tid for dagens innsats i heimen, f.eks mandag vaskes bad, onsdag vaskes kjøkken, fredag vaskes stuen e.l. Jeg har en handledag i uken hvor det storhandles i matbutikk, den dagen har jeg ikke mulighet til husarbeid i tillegg, kreftene må porsjoneres ut.

 

-For å møte folk bør du ha inn et par ting i uken hvor du oppsøker steder med andre mennesker, trenger ikke være så avansert, en tur på biblioteket og spørre den ansatte der om noen boktips er en start.

 

-Spis middag hver dag, er du alene kan det være så enkelt som en omelett eller en fjordlandmiddag, men du må ha i deg næringsrik mat hver dag.

 

-Det er ikke lov å sove på dagen, om du nekter deg selv å sove mellom klokken 8.30 om morgenen og 21 om kvelden så vil du til slutt sove på natten for kroppen trenger søvn.

 

Ta tak i livet ditt nå, ingen kan gjøre det for deg. Uansett hvor mange leger du går til å så er du nødt til å ta denne jobben selv. Ingen kan ta ansvar for ditt liv annet enn deg selv.

Anonymous poster hash: ebfba...17d

[Anonym bruker]

 

Du er helt nødt til å ta tak i dette selv, for uansett om du har utallige årsaker til hvorfor livet har blitt sånn (depresjoner, spiseproblemer, du tåler ikke antidepressiva osv) så er det ditt valg å leve livet ditt på denne måten.

 

Jeg er selv ufør, men av fysiske årsaker, og jeg vet hvor deprimerende det er å stå utenfor samfunnet på den måten. Men vi lever bare en gang, og vi har selv et ansvar for å gjøre det beste ut av det livet, spille ut livets kort på best mulig måte.

 

Nå må du ta tak, du må bestemme deg for at du skal opp av denne hengemyra. Du må være innstilt på at det kommer til å koste, men prisen er verdt å betale fordi livskvaliteten din vil øke.

 

Det du må få inn i livet ditt er frisk luft, mosjon og menneskelig kontakt. Så setter du deg ned og lager en ukeplan, og følger den slavisk.

 

Noen forslag fra meg

-Hver dag starter med å gå en tur. Jeg kan ikke trene hardt, men en liten time med rolig rusling går fint. Det å knyte på seg joggesko og gå en tur i skogen gir energi til kropp og sjel. Hør på fuglene kvittre, la tankene fly, pust i frisk luft og kjenn at kroppen fungerer

 

-Etter turen har du en hvilepause, men sett en makstid på den. F,eks skal du hvile i 1 time, spise et godt måltid mat, lese avisene på nett osv.

 

-Etter pausen skal du "jobbe" litt. Da er det tid for dagens innsats i heimen, f.eks mandag vaskes bad, onsdag vaskes kjøkken, fredag vaskes stuen e.l. Jeg har en handledag i uken hvor det storhandles i matbutikk, den dagen har jeg ikke mulighet til husarbeid i tillegg, kreftene må porsjoneres ut.

 

-For å møte folk bør du ha inn et par ting i uken hvor du oppsøker steder med andre mennesker, trenger ikke være så avansert, en tur på biblioteket og spørre den ansatte der om noen boktips er en start.

 

-Spis middag hver dag, er du alene kan det være så enkelt som en omelett eller en fjordlandmiddag, men du må ha i deg næringsrik mat hver dag.

 

-Det er ikke lov å sove på dagen, om du nekter deg selv å sove mellom klokken 8.30 om morgenen og 21 om kvelden så vil du til slutt sove på natten for kroppen trenger søvn.

 

Ta tak i livet ditt nå, ingen kan gjøre det for deg. Uansett hvor mange leger du går til å så er du nødt til å ta denne jobben selv. Ingen kan ta ansvar for ditt liv annet enn deg selv.

 

Anonymous poster hash: ebfba...17d

What she said

 

 

Anonymous poster hash: fac5a...c73

[Anonym bruker]

Jeg er enig med de andre over her om at du må ta grep selv, men jeg skjønner samtidig at det ikke er "bare å ta seg sammen" for deg. Det du trenger å ta ansvar for er å få skikkelig hjelp - du må snakke med legen din (bytt lege om han/hun ikke tar deg seriøst). Om ikke det går, ville jeg spandert på meg time hos privatpraktiserende psykolog eller tilsvarende. Kanskje er det ikke en ren depresjon du har? En i min omgangskrets har det nesten nøyaktig som deg, ut fra det du beskriver, og han er bipolar (type 2, altså den minst alvorlige varianten). Medisinene han får hjelper!

 

Utover det tenker jeg det er viktig for deg at du er grei med deg selv. Du fortjener skikkelige måltider. Du fortjener å dusje og stelle deg. Du fortjener å være sosial. Du fortjener å bevege kroppen din.

 

Og ikke sett deg urealistiske mål. Om du forsøker å være effektiv en dag, hold deg til én realistisk ting. Ikke vask ned hele huset - ta oppvasken istedet. Ikke les hele boka til Berit Nordstrand, det får du bare dårlig samvittighet av (den er forøvrig så full av udokumenterte påstander at det er en vits. Og hvem føler seg vel bedre av å få råd av en sånn glam-6-barnsmor som prøver å late som om alt går som en lek, bare man gidder?) Spis en grønnsak eller to istedet, og ta en sjokkis etterpå.

 

Håper det ordner seg for deg!

Anonymous poster hash: 08d14...ed3