Jeg spiser ikke nok kalorier ... og jeg trener...

[Anonym bruker]

Hva vil jeg oppnå av negative effekter pga dette?

 

Idag f.eks... jeg spiser meg mett, men ender på kanskje 12-1300 kcal totalt før det er natta.

Har trent 60 min intensiv spinning.

 

Bør jeg spise mer, iallfall de dagene jeg trener?

Hvorfor?

 

 

 

Anonymous poster hash: f56a1...d00

[TPK]

Ja. Du vil bli for tynn og kroppen vil bryte ned musklene dine for å få nok energi.

 

Du bør spise mye protein, og generelt mer av alt ser det ut som. Og trene litt styrke for å ikke visne helt bort. Spis nøtter, havregryn og avocado, der er sunt og kaloririkt

 

1300 kcal er jo det man blir anbefalt å spise for å gå ked 1 kg i uka.

Endret 7. september 2015 av TPK

[Anonym bruker]

Takk for svar :-)

 

Jeg spiser relativt mye proteiner. Og jeg trener styrke 2 ganger i uken (i tillegg til spinning 2-3 ganger i uken.) Men jeg får omtrent aldri i meg nok mat. Føles som om jeg spiser på trass hvis jeg spiser mer enn jeg allerede gjør. Men må kanskje begynne med et par-tre små mellommåltider til da. Vil ikke miste muskler og bli slapp heller.. :-P

 

HI

 

Anonymous poster hash: f56a1...d00

[Gjest Gul stjerne]

Du skal spise mer for ikke å pleie spiseforstyrrelsen du sliter med. Du skal gi deg må, mens leken enda kanskje er god. Du kan altfor mye om kosthold til å holde meg for narr. Bare det at du vet hvor mange kalorier du har spist i dag peker mot et usunt forhold til mat, i tillegg til at du forteller at du har trent intenst,ikke bare at du har trent. Jeg tror du har et problem.