Jeg trenger litt "treningstips", går på krykker

[Anonym bruker]

Jeg er i elendig form, men var kommet skikkelig i gang med å gå lange turer. Men så nå sitter jeg her med krykker og kan ikke gå tur lenger. Noen med gode ideer til hva jeg kan gjøre hjemme for å "trene" litt og få opp pulsen nå som jeg ikke kan bruke beina?

Anonymous poster hash: 9580e...f98

[Anonym bruker]

Ro eller padle.

Svømme.

Anonymous poster hash: 85e03...84c

[Anonym bruker]

 

Ro eller padle.

Svømme.

 

Anonymous poster hash: 85e03...84c

 

Takk for tips

Tenkte jeg skulle i svømmehallen, men er visst 1 1/2 uke til den åpner. Svømme ute er for kaldt for meg.

 

Anonymous poster hash: 2e29f...505

[Anonym bruker]

Du kan ikke gjøre øvelser for å styrke mage og rygg i ventetiden da? Hvor du kan ligge på gulvet og ikke belaste benet.

Anonymous poster hash: 11d44...e53

[Anonym bruker]

 

Du kan ikke gjøre øvelser for å styrke mage og rygg i ventetiden da? Hvor du kan ligge på gulvet og ikke belaste benet.

 

Anonymous poster hash: 11d44...e53

 

Det kan jeg nok Har ikke trent på 20, og har nesten aldri trent styrke Så det er et fullstendig ukjent teritorium for meg Har du tips til noen gode øvelser?

 

Anonymous poster hash: 2e29f...505

[Anonym bruker]

Hvorfor går du på krykker, da?

Anonymous poster hash: f6984...7cf

[Anonym bruker]

 

Hvorfor går du på krykker, da?

 

Anonymous poster hash: f6984...7cf

 

Har tråkket kraftig over og kan ikke trå på den

 

Anonymous poster hash: 2e29f...505

[Anonym bruker]

 

 

Hvorfor går du på krykker, da?

 

Anonymous poster hash: f6984...7cf

 

Har tråkket kraftig over og kan ikke trå på den

 

Anonymous poster hash: 2e29f...505

 

 

Du kan ta planken på knærne.

Da kan du også ta armhevinger på knærne.

 

Du kan stå på alle fire og løfte ene benet med bøyd eller strakt kne.

 

Du kan stå på alle fire og strekke motsatt ben og arm hhv. bakover og fremover (diagonalstrekk), gjenta med motsatt ben/arm.

 

Situps, rett og skrå. Finnes også flere mageøvelser du kan gjøre.

Du kan ligge på magen  og løfte strake ben opp, ev. ett og ett.

 

Du kan ligge på magen og gjøre ryggløft.

Du kan sitte på stol og trene biceps med vekter, brusflasker fylt med vann eller sand.

 

Anonymous poster hash: f6984...7cf

[Anonym bruker]

 

 

 

Hvorfor går du på krykker, da?

 

Anonymous poster hash: f6984...7cf

 

Har tråkket kraftig over og kan ikke trå på den

 

Anonymous poster hash: 2e29f...505

 

 

Du kan ta planken på knærne.

Da kan du også ta armhevinger på knærne.

 

Du kan stå på alle fire og løfte ene benet med bøyd eller strakt kne.

 

Du kan stå på alle fire og strekke motsatt ben og arm hhv. bakover og fremover (diagonalstrekk), gjenta med motsatt ben/arm.

 

Situps, rett og skrå. Finnes også flere mageøvelser du kan gjøre.

Du kan ligge på magen  og løfte strake ben opp, ev. ett og ett.

 

Du kan ligge på magen og gjøre ryggløft.

Du kan sitte på stol og trene biceps med vekter, brusflasker fylt med vann eller sand.

 

Anonymous poster hash: f6984...7cf

 

Tusen takk for mange gode tips

Hvordan gjør man ryggløft?

 

Hi

 

Anonymous poster hash: 2e29f...505

[Anonym bruker]

 

 

 

 

Hvorfor går du på krykker, da?

 

Anonymous poster hash: f6984...7cf

 

Har tråkket kraftig over og kan ikke trå på den

 

Anonymous poster hash: 2e29f...505

 

 

Du kan ta planken på knærne.

Da kan du også ta armhevinger på knærne.

 

Du kan stå på alle fire og løfte ene benet med bøyd eller strakt kne.

 

Du kan stå på alle fire og strekke motsatt ben og arm hhv. bakover og fremover (diagonalstrekk), gjenta med motsatt ben/arm.

 

Situps, rett og skrå. Finnes også flere mageøvelser du kan gjøre.

Du kan ligge på magen  og løfte strake ben opp, ev. ett og ett.

 

Du kan ligge på magen og gjøre ryggløft.

Du kan sitte på stol og trene biceps med vekter, brusflasker fylt med vann eller sand.

 

Anonymous poster hash: f6984...7cf

 

Tusen takk for mange gode tips

Hvordan gjør man ryggløft?

 

Hi

 

Anonymous poster hash: 2e29f...505

 

 

Ligg på magen med strake ben. Stram litt i setet og magen, og så løfter du ryggen opp fra gulvet (løfter fra ca midjen, litt nedenfor).

Pass på at du trekker skulderbladene litt sammen før du løfter opp også. Hvis du lar armene være strake ned langs kroppen er det lettere enn om du holder armene ut til siden med bøy i albu, og tyngst om du har armene rett frem for kroppen.

 

Anonymous poster hash: f6984...7cf

[Anonym bruker]

 

 

 

 

 

Hvorfor går du på krykker, da?

 

Anonymous poster hash: f6984...7cf

 

Har tråkket kraftig over og kan ikke trå på den

 

Anonymous poster hash: 2e29f...505

 

 

Du kan ta planken på knærne.

Da kan du også ta armhevinger på knærne.

 

Du kan stå på alle fire og løfte ene benet med bøyd eller strakt kne.

 

Du kan stå på alle fire og strekke motsatt ben og arm hhv. bakover og fremover (diagonalstrekk), gjenta med motsatt ben/arm.

 

Situps, rett og skrå. Finnes også flere mageøvelser du kan gjøre.

Du kan ligge på magen  og løfte strake ben opp, ev. ett og ett.

 

Du kan ligge på magen og gjøre ryggløft.

Du kan sitte på stol og trene biceps med vekter, brusflasker fylt med vann eller sand.

 

Anonymous poster hash: f6984...7cf

 

Tusen takk for mange gode tips

Hvordan gjør man ryggløft?

 

Hi

 

Anonymous poster hash: 2e29f...505

 

 

Ligg på magen med strake ben. Stram litt i setet og magen, og så løfter du ryggen opp fra gulvet (løfter fra ca midjen, litt nedenfor).

Pass på at du trekker skulderbladene litt sammen før du løfter opp også. Hvis du lar armene være strake ned langs kroppen er det lettere enn om du holder armene ut til siden med bøy i albu, og tyngst om du har armene rett frem for kroppen.

 

Anonymous poster hash: f6984...7cf

 

Hvor mange repetisjoner bør jeg ta på de herøvelsene for at detskal ha effekt? Jeg er veldig utrent

 

Anonymous poster hash: 2e29f...505

[Anonym bruker]

 

 

 

 

 

 

Hvorfor går du på krykker, da?

 

Anonymous poster hash: f6984...7cf

 

Har tråkket kraftig over og kan ikke trå på den

 

Anonymous poster hash: 2e29f...505

 

 

Du kan ta planken på knærne.

Da kan du også ta armhevinger på knærne.

 

Du kan stå på alle fire og løfte ene benet med bøyd eller strakt kne.

 

Du kan stå på alle fire og strekke motsatt ben og arm hhv. bakover og fremover (diagonalstrekk), gjenta med motsatt ben/arm.

 

Situps, rett og skrå. Finnes også flere mageøvelser du kan gjøre.

Du kan ligge på magen  og løfte strake ben opp, ev. ett og ett.

 

Du kan ligge på magen og gjøre ryggløft.

Du kan sitte på stol og trene biceps med vekter, brusflasker fylt med vann eller sand.

 

Anonymous poster hash: f6984...7cf

 

Tusen takk for mange gode tips

Hvordan gjør man ryggløft?

 

Hi

 

Anonymous poster hash: 2e29f...505

 

 

Ligg på magen med strake ben. Stram litt i setet og magen, og så løfter du ryggen opp fra gulvet (løfter fra ca midjen, litt nedenfor).

Pass på at du trekker skulderbladene litt sammen før du løfter opp også. Hvis du lar armene være strake ned langs kroppen er det lettere enn om du holder armene ut til siden med bøy i albu, og tyngst om du har armene rett frem for kroppen.

 

Anonymous poster hash: f6984...7cf

 

Hvor mange repetisjoner bør jeg ta på de herøvelsene for at detskal ha effekt? Jeg er veldig utrent

 

Anonymous poster hash: 2e29f...505

 

 

 

Hvor mange repetisjoner bør jeg ta på de herøvelsene for at detskal ha effekt? Jeg er veldig utrent

 

Anonymous poster hash: 2e29f...505

 

 

Du trenger ikke bry deg så mye om repetisjoner hvis du er veldig utrent. Gjør så mange som du greier, så en liten pause før du tar så mange som du greier igjen.

 

Løft opp, hold gjerne seks sekunder (om du greier), senk sakte ned igjen. Løft raskt opp, hold i seks sekunder igjen før du senker rolig ned igjen. Gjør du det på denne måten så greier du ikke så mange Men du vil merke at du blir forholdsvis raskt sterkere i ryggen

 

Anonymous poster hash: f6984...7cf

[Anonym bruker]

 

 

 

 

 

 

 

Hvorfor går du på krykker, da?

 

Anonymous poster hash: f6984...7cf

 

Har tråkket kraftig over og kan ikke trå på den

 

Anonymous poster hash: 2e29f...505

 

 

Du kan ta planken på knærne.

Da kan du også ta armhevinger på knærne.

 

Du kan stå på alle fire og løfte ene benet med bøyd eller strakt kne.

 

Du kan stå på alle fire og strekke motsatt ben og arm hhv. bakover og fremover (diagonalstrekk), gjenta med motsatt ben/arm.

 

Situps, rett og skrå. Finnes også flere mageøvelser du kan gjøre.

Du kan ligge på magen  og løfte strake ben opp, ev. ett og ett.

 

Du kan ligge på magen og gjøre ryggløft.

Du kan sitte på stol og trene biceps med vekter, brusflasker fylt med vann eller sand.

 

Anonymous poster hash: f6984...7cf

 

Tusen takk for mange gode tips

Hvordan gjør man ryggløft?

 

Hi

 

Anonymous poster hash: 2e29f...505

 

 

Ligg på magen med strake ben. Stram litt i setet og magen, og så løfter du ryggen opp fra gulvet (løfter fra ca midjen, litt nedenfor).

Pass på at du trekker skulderbladene litt sammen før du løfter opp også. Hvis du lar armene være strake ned langs kroppen er det lettere enn om du holder armene ut til siden med bøy i albu, og tyngst om du har armene rett frem for kroppen.

 

Anonymous poster hash: f6984...7cf

 

Hvor mange repetisjoner bør jeg ta på de herøvelsene for at detskal ha effekt? Jeg er veldig utrent

 

Anonymous poster hash: 2e29f...505

 

 

 

Hvor mange repetisjoner bør jeg ta på de herøvelsene for at detskal ha effekt? Jeg er veldig utrent

 

Anonymous poster hash: 2e29f...505

 

 

Du trenger ikke bry deg så mye om repetisjoner hvis du er veldig utrent. Gjør så mange som du greier, så en liten pause før du tar så mange som du greier igjen.

 

Løft opp, hold gjerne seks sekunder (om du greier), senk sakte ned igjen. Løft raskt opp, hold i seks sekunder igjen før du senker rolig ned igjen. Gjør du det på denne måten så greier du ikke så mange Men du vil merke at du blir forholdsvis raskt sterkere i ryggen

 

Anonymous poster hash: f6984...7cf

 

Tusen takk for hjelpen :)

 

Anonymous poster hash: 2e29f...505

[Anonym bruker]

Bare hyggelig - lykke til

Anonymous poster hash: f6984...7cf

[Anonym bruker]

Noen flere?

Anonymous poster hash: 2e29f...505