Hvor mange kalorier om dagen?

[Anonym bruker]

Noen som kan kalorier her? Jeg veier 74 kg og vil ned til 67 kg, fullammer og trener og er aktiv minst 3 dager i uka i tillegg til å ha mange barn å løpe etter i hverdagen.

 

La inn vekta mi på Lifesum appen på telefonen min, og den sier jeg skal ha 1417 kalorier om dagen bare, syns det virker fryktelig lite selv om den ikke kan hensynta ammingen - annet enn at jeg vet jeg må spise mer pga det.

 

Skal man ikke regne ca 33 kalorier X matchvekt for å finne rett mengde, eller tar jeg feil? Isåfall får jeg mye mer enn disse 1417 som lifesum har regnet ut..

 

Hjelp, anyone?

 

Anonymous poster hash: f005a...b56

[Anonym bruker]

Lifesum foreslår veldig få kalorier, ja.

Anbefaler deg å få i deg mint 1600-1700 kcal pr dag. Trolig enda mer, i.o.m. at du ammer (ellers kan melka bli næringsfattig og barnet ditt ikke bli mett nok).

 

Jeg hadde ganske lik livsstil som deg og tok av meg ca 20 kg på et drøyt halvår ved å kutte ned til ca 1800 kcal i snitt pr dag :-)

 

Anonymous poster hash: a4b32...e40

[Anonym bruker]

Når jeg ganger 33 med 67 kg får jeg ca 2200 kalorier uten å ha regnet med amming, syns det virker helt rått å skulle ligge helt nede i 1400 om dagen ... Så flink du har vært, wow- 20 kg ja! 👍🏻

 

Anonymous poster hash: f005a...b56

[TPK]

En gjennomsnittlig kvinne bruker vel ca 2-2200 for å opprettholde den vekta hun har. Pluss ca 500 for amming mener jeg å ha lest. Når du ammer er det ikke anbefalt å gå ned mer enn ca 1 kg pr mnd, så da blir det vel ca 250 mindre pr dag. Altså rundt 2000. Men det høres mye ut når jeg ser det sånn, kanskje 17-1800 er bedre. Du får jo følge med et par uker og se hvor mye du går ned.