Flere som tar planken her?

[Anonym bruker]

Begynte for en uke siden. Ser allerede at jeg har fått bittelitt muskler på armer bla. Men, for så vondt i korsryggen. Hva gjør jeg galt?

 

Anonymous poster hash: 7bc0c...239

[Anonym bruker]

Ingen??

 

Anonymous poster hash: 7bc0c...239

[Anonym bruker]

Ikke sikkert du står riktig! Utrolig mange som tror de gjør det riktig, men de gjør det likevel feil... Prøv foran speil, eller få noen til å korrigere deg!

 

Anyways; rompa/hoftene skal være lavere enn skuldrene, strak kropp. Og så, superviktig: STRAM magen! Suuuug inn navlen!

Prøv også å press musklene mellom skulderbladene opp. Ikke heng med hodet, se litt skrått fremover. Stram benmusklene.

 

Stå på! Blir bedre for hver dag

 

Anonymous poster hash: b1af3...a52

[Anonym bruker]

Ikke sikkert du står riktig! Utrolig mange som tror de gjør det riktig, men de gjør det likevel feil... Prøv foran speil, eller få noen til å korrigere deg!

 

Anyways; rompa/hoftene skal være lavere enn skuldrene, strak kropp. Og så, superviktig: STRAM magen! Suuuug inn navlen!

Prøv også å press musklene mellom skulderbladene opp. Ikke heng med hodet, se litt skrått fremover. Stram benmusklene.

 

Stå på! Blir bedre for hver dag

 

Anonymous poster hash: b1af3...a52

Takk!

Hvor lenge av gangen bør jeg gjøre det?

 

Anonymous poster hash: 7bc0c...239

[Anonym bruker]

 

Ikke sikkert du står riktig! Utrolig mange som tror de gjør det riktig, men de gjør det likevel feil... Prøv foran speil, eller få noen til å korrigere deg!

Anyways; rompa/hoftene skal være lavere enn skuldrene, strak kropp. Og så, superviktig: STRAM magen! Suuuug inn navlen!

Prøv også å press musklene mellom skulderbladene opp. Ikke heng med hodet, se litt skrått fremover. Stram benmusklene.

Stå på! Blir bedre for hver dag Anonymous poster hash: b1af3...a52

Takk!

Hvor lenge av gangen bør jeg gjøre det? Anonymous poster hash: 7bc0c...239

Forsåvidt så lenge du klarer + liiiiiiitt til Husk å ta noen pausedager innimellom...

 

Google 'plank challenge' - så får du et "skjema" å følge

 

Anonymous poster hash: b1af3...a52

[Anonym bruker]

Begynte for en uke siden. Ser allerede at jeg har fått bittelitt muskler på armer bla. Men, for så vondt i korsryggen. Hva gjør jeg galt?

 

Anonymous poster hash: 7bc0c...239

Du får ikke spesielt mye trening av armene ved å stå i planke😂😂😂

 

Anonymous poster hash: 7527a...7a1

[Anonym bruker]

 

Begynte for en uke siden. Ser allerede at jeg har fått bittelitt muskler på armer bla. Men, for så vondt i korsryggen. Hva gjør jeg galt?Anonymous poster hash: 7bc0c...239

Du får ikke spesielt mye trening av armene ved å stå i plankeAnonymous poster hash: 7527a...7a1

Mye....tja.... men rimelig effektivt! Du skal ikke bare "holde" deg oppe, du skal ha aktive armer og 'dytte' fra golvet. Spiller ingen rolle om du står på albuene eller på strake armer! Kan godt veksle litt

 

Anonymous poster hash: b1af3...a52