Uff, mangler til de grader motivasjon til å endre kosthold/treningsrutiner

[Anonym bruker]

3 måneder siden fødselen, og jeg har erstattet cola med kullsyrevann, begynt å bake speltbrød i stedet for å spise finere brød, spise mindre mengder og forsøkt å spise til satte tider. Kuttet ut snop og begrenset det til en dag i helgen (ikke at jeg spiste så mye av det før). For å dempe sult bruker jeg fruktsmoothies, et eple og lignende. Erstattet vanlig yoghurt med gresk (som jeg synes smaker bedre også). Pluss trening hver dag, unntatt lørdag. Utrolig lite motivasjon, særlig siden jeg ikke har noen venner å trene med eller å endre kostholdet med. Hvordan bli motivert? Grunnen til endringen er at jeg skal ta opp igjen en idrett som jeg var veldig god i før, og da må jeg ta visse skritt i retning av å bli strammere, mer disiplinert og trent.

Anonymous poster hash: 0fbe3...e37

[Gjest Me2u]

Det er vanskelig å gi noen motivasjon for det er noe du må finne i deg selv. For min del så startet jeg å jogge fordi jeg var i dårlig form og selv om det var kjipt å jogge så var motivasjonen min at jeg visste at jeg ville komme i form på sikt.

 

Jeg passet på å sette meg små delmål slik at det ble oppnåelig, som f.eks løpe 500 meter lengre enn sist etc. (Noen setter mål om mila før de har staret og ser da at mange mister motivasjonen fort fordi det blir så uoppnåelig når man er i dårlig form). Etterhvert som løpeformen ble sterkere så kom motivasjonen av seg selv. Det å klare å løpe littegranne lengre og litt fortere uke etter uke ga blod på tann.

 

Før jeg visste ordet av det løp jeg flere ganger i uka og nå flere år senere så er det en del av hverdagsrutinen min. Selv nå som høygravid løper jeg nesten hver dag

 

Når det kommer til kostholdet så tenker jeg at du må tenke langsiktelig og livsstil, ikke diett. Altså god mat som du kan kose deg med hver dag med gode smaker og digge råvarer. Jeg finner masse inspirasjon på diverse matblogger til god, hjemmelaget, sunn og næringsrik mat. Med rette ingredienser så kan du kose deg med både pizza, tacos og burgere i hverdagen.

[Anonym bruker]

Ser ut som du har gjort mye riktig allerede! Klapp deg selv på skulderen for det. Hva om du finner en aktivitet som det er litt lek i. Er du av typen som liker ballspill er det mye du kan gjøre, uten å tenke på det som trening, men hyggelig samvær og lek. Har du litt eldre barn kan du leke med dem, finn frem badmintonsettet, en fotball eller annet som gjør at du må bevege deg. Da kommer du litt i gang, så får hardtreninga komme når formen er stigende.

 

Anonymous poster hash: 73f6e...d1c