Er dette ok å spise på en dag?

[Anonym bruker]

Frokost - safari yoghurt og havregryn

Lunsj - Byggrynslunsj med blåbær

Middag - tre fiskekaker, grønnsaker, en potet

Kvelds - halv porsjon pytt i panne

 

 

Anonymous poster hash: 30894...0ef

[MammantilNurket]

Litt lite mat og du kan lett gjøre dagsmenyen enda sunnere:

Frokost: Bytt ut safariyoughurten med naturell. Havregryn er supert, men du kan med fordel legge til friske bær + et bløtkokt egg.

Lunch: Byggrynslunchen inneholder ca.170 kalorier og egner seg best som mellommåltid. Til lunch ville jeg gått for rugsprø med makrell i tomat+grønnsaker, salat med kyllingfilet eller reker, alternativt spelt/havrelompe med kokt skinke, grønn salat, agurk, tomat og paprika.

Middag: Bytt ut fiskekaker med "ren" fisk. Jeg ville også ha droppet poteten. Du kan spise MYE grønnsaker på én potet. Eks. en potet på 150 gram inneholder 117 kalorier og 150 gram kål inneholder

35 kalorier

Kvelds: Jeg synes kvelds er litt overflødig. Kommer an på hva som er i pytt i pannen, om den er hjemmelaget eller ferdig og hvor stor 1/2 porsjon er.