Dere som har vært i ketose.......

[Anonym bruker]

Kan dere gi meg eksempel på hvordan dagsmenyen deres kan se ut en dag? Jeg trenger litt inspirasjon, blir veldig takknemlig for gode svar

Anonymous poster hash: 11bda...f39

[fruktkake]

Hiver meg på denne 😊

[Anonym bruker]

En typisk dagsmeny for meg kan se ut slik:

Lunsj: omelett på 3 egg, 40g edamer, 25 g tomat, 2 skiver kokt skinke. Eventuelt litt sopp.

Middag: 180g kjøtt (ikke magert), 150 g blomkål eller brokkoli som lages til mos med 10g smør og 40-50 g fløte.

Eventuell kvelds: 1 dl kokosmelk med 1ts chiafrød.

 

Annet alternativ:

100g blandet grønn salat. 100g fersk mozarella, 50g serranoskinke. 30g tomat. Litt olivenolje.

Middag: 180g kjøtt eller fisk, soppstuing av 100g sopp, 10g smør, 50-60 g fløte, f.eks noen stekte asparges.

 

Og sånn går no dagan... 😄

 

Anonymous poster hash: 3b432...c6d

[Anonym bruker]

Og når dagen går på det viset, hvor mye/hvor raskt går du ned?

 

Anonymous poster hash: ccbb8...255

[Anonym bruker]

Og når dagen går på det viset, hvor mye/hvor raskt går du ned?

 

Anonymous poster hash: ccbb8...255

Jeg har gått ned totalt 50 kg. Gikk først ned 30 på 1,5 år. Så ble jeg gravid, gikk opp 8 kg da som ikke ville av igjen. Så må har jeg gått ned ca 20 kg siden august 14. Har 2,5-3 kg jeg vil ha bort igjen. Akkurat nå er jeg inne i en periode hvor kroppen nekter å samarbeide om det, men det er en helt annen historie 😄

 

Anonymous poster hash: 3b432...c6d

[Anonym bruker]

Frokost f. Eks. Noen salatblader med ost, skinke, agurk ++. Spises som wrap.

 

Lunsj f. Eks. En omelett, fylt med det som frister av kjøtt, ost og grønnsaker.

 

Middag f. Eks. Sopp og grønnsaker surret i panne, med en skvett fløte over, og en kyllingfilet.

 

Kvelds f. Eks. Salat med litt god ost...

 

Som regel ikke sulten i ketose, så kveldsmat utgår ofte...

 

Anonymous poster hash: fdeb6...834

[Anonym bruker]

Dytter litt

Anonymous poster hash: 11bda...f39

[Anonym bruker]

Nå har jeg det ofte travelt så da blir det litt enkle måltider.

 

Frokost; 1 stk Knekkebrød med pålegg / Rester fra middag.

 

Lunsj; 1-2 stk Knekkebrød med pålegg. /Smoothie 

 

Middag; Tja, hva enn lavkarboverden tilbyr av middager Hjemmelagde kjøttboller. pasta, kylling, Kylling, salater osv osv. Lager alt hjemmelaget.

 

Dessert; Bær og fløte 

 

Kvelds; 1 Knekkebrød med pålegg, men som oftest rester.

 

Vi bruker å lage en diger middag og så har vi restemat når vi føler for det. Veldig grei ordning for oss!

 

Har gått ned tilsammen 20 kg! Har brukt litt tid da, 4 år.. Har feilet iblant og gitt opp litt, men jeg har bestandig begynt etter en stund på nytt på ketose.

 

I dag er jeg 55 kg og 168 cm

Anonymous poster hash: 5e19d...87b

[Anonym bruker]

Ketose for meg er:

Pulver

Pulver

Pulver

Pulver

Og er jeg litt ekstra sulten en dag...

Mer pulver!

 

Anonymous poster hash: 3337b...69c

[Anonym bruker]

 

Nå har jeg det ofte travelt så da blir det litt enkle måltider.

 

Frokost; 1 stk Knekkebrød med pålegg / Rester fra middag.

 

Lunsj; 1-2 stk Knekkebrød med pålegg. /Smoothie 

 

Middag; Tja, hva enn lavkarboverden tilbyr av middager Hjemmelagde kjøttboller. pasta, kylling, Kylling, salater osv osv. Lager alt hjemmelaget.

 

Dessert; Bær og fløte 

 

Kvelds; 1 Knekkebrød med pålegg, men som oftest rester.

 

Vi bruker å lage en diger middag og så har vi restemat når vi føler for det. Veldig grei ordning for oss!

 

Har gått ned tilsammen 20 kg! Har brukt litt tid da, 4 år.. Har feilet iblant og gitt opp litt, men jeg har bestandig begynt etter en stund på nytt på ketose.

 

I dag er jeg 55 kg og 168 cm

 

Anonymous poster hash: 5e19d...87b

 

Takk for fint svar

Lager du egne knekkebrød, har du en god oppskrift du vil dele kanskje? Hva slags pålegg bruker du? Hva bruker du i fløten, sukkererstatning?

 

Anonymous poster hash: 11bda...f39

[Anonym bruker]

Ketose for meg er:

Pulver

Pulver

Pulver

Pulver

Og er jeg litt ekstra sulten en dag...

Mer pulver!

 

Anonymous poster hash: 3337b...69c

Blir du ikke utrolig lei?

 

Anonymous poster hash: 11bda...f39

[Anonym bruker]

Dytter litt

Anonymous poster hash: 11bda...f39

[Anonym bruker]

 

Dytter litt

 

Anonymous poster hash: 11bda...f39

 

Dytter littigjen i håp om flere tips

 

Anonymous poster hash: 11bda...f39