Dere som er god på slanking og trening...

[Anonym bruker]

... kunne dere fortalt meg hvordan man skal beregne daglig inntak?

 

Dersom jeg spiser mat tilsvarende 1200 kcal, og trener etterpå og forbrenner 500 kcal, er det da meningen at man skal spise 500 kcal til eller er det greit så lenge man har fått i seg 1200 kcal i mat i utgangspunktet. 

 

 

Anonymous poster hash: 6da43...39f

[Anonym bruker]

dytt

Anonymous poster hash: 6da43...39f

[Lille krøll]

Det kommer an på hvor mye du skal ned og hvor fort det skal gå. Optimalt er 0,5 i uken. Da mister du kun fett og ikke muskler. Men er du veldig overvektig så går det jo mye raskere i starten.

[Anonym bruker]

Nei. Spis nok til at du klarer å trene! Og spis sunt og lite. Hold deg til din tilmålte "kvote" kcal og tren i tillegg. Kostholdet er 90% av vektnedgangen, mange belønner seg selv fordi de er så "flinke" å trene med å velte innpå med mat. Ikke pin deg selv eller gå sulten. Men vær fornuftig, spis deg mett og spis MASSE grønnsaker!

 

Anonymous poster hash: a73d4...bc6