Er dette for mye mat når jeg skal ned i vekt?

[Anonym bruker]

Idag har jeg spist;

 

* En nutrilettbara til frokost.

* En nutrilettbara til lunsj

* En kyllingfilet, 150 gr stekte grønnsaker, 7 spiseskjeer med fullkornsris.

* Mellommåltid; 3 jordbær + ca 200 g vann melon.

* Kvelds kl 8; En dobbel 0% yoghurt + noen jordbær.

 

Anonymous poster hash: 1801a...613

[Anonym bruker]

Dette ser lite ut. Når du teller opp kcal i alt du har spist så tviler jeg på at du kommer opp i 1200 kcal. Det er gjennomsnittlig omtrent det man  bør få i seg pr dag for å gå ned. Får du i deg mindre vil kroppen gå i sparebluss...

Anonymous poster hash: c47c9...fab

[Anonym bruker]

Dette virker ensidig om som et lite gjennomtenkt kosthold. De fleste kaloriene er tomme kalorier, som gir deg null energi og unødvendig blodsukkersvingning. Få veiledning, kanskje? Det er ikke lett i begynnelsen.

 

Anonymous poster hash: 37ebc...286

[Anonym bruker]

Spis mer! Ikke overdriv sultingen. Det virker mot sin hensikt. Vannmelon og bær har forresten veldig lite kalorier så du kan med fordel unne deg mer enn 3 jordbær. Til frokost ville jeg heller spist noe musli/havregryn eller havregrøt med kanel og bær/frukt. Kroppen og hjernen trenger skikkelig energi for å yte optimalt om morgenen. Cottage cheese blandet med joghurt og bær/banan er også veldig godt som mellommåltid.

 

Anonymous poster hash: 65d47...2ae

[Anonym bruker]

En nutrilettbar innholder 250 kcal hvis jeg ikke husker feil? Du kan få mye mat for 250 kcal isteden for en kjedelig nutrilettbar. (For å sammenligne er det 500 kcal i en Big Mac.)

 

Anonymous poster hash: c797a...242

[Anonym bruker]

Det høres litt for lite ut synes jeg, og veldig kjedelig. Hva med f.eks. to knekkebrød med masse kjøttpålegg, agurk og tomater? Mye sunnere og bedre

Anonymous poster hash: 7e9b5...0fe

[Anonym bruker]

En nutrilettbar innholder 250 kcal hvis jeg ikke husker feil? Du kan få mye mat for 250 kcal isteden for en kjedelig nutrilettbar. (For å sammenligne er det 500 kcal i en Big Mac.)

 

Anonymous poster hash: c797a...242

Med sammenligningen mente jeg at det ikke er så "lett" å spise nutrilettbarer.

 

 

 

Anonymous poster hash: c797a...242

[Anonym bruker]

Hva sier kalkulatorene for kaloriinnhold? Hva står det bak på pakken? Hvor stor er du? Hva er aktivitetsnivået ditt?

 

Hvis du er liten av vekst i utgangspunktet og ikke gjør noe annet enn å sitte hele dagen, kan det være omtrent dagsbehovet ditt.(mitt dagsbehov som student var rundt 1500, jeg er ganske lav. Gikk opp i vekt hvis jeg fikk noe mer enn det). 

 

Du kan ikke se på tallene isolert, du må se helheten!

Anonymous poster hash: 6348c...6d9

[Anonym bruker]

Kutt ut Nutrilettbarene og få i deg noe skikkelig mat i stede, for eks havregryn/grøt eller annen sunn frokostblanding eller knekkebrød med magert pålegg. Som hun over her sier, må du også se på helheten ift høyde/vekt og aktivitetsnivå for å finne ut hva som er riktig kaloriinntak for deg for å gå ned i vekt.

Anonymous poster hash: b74e3...f99

[Anonym bruker]

Helt enig med overnevnte. Dropp nutrilettbarene, spis heller skikkelig mat.  

Anonymous poster hash: c476b...c57