Hva og hvor mye trener du? Hvamerker du av effekter?

[Anonym bruker]

Jeg trener på barry's bootcamp 2-3 ganger per uke (styrke og intervall) i tillegg til et par raske gåturer/joggeturer.

Har holdt på siden januar (før trente jeg ikke på barry's, da var det bare egentrening på helsestudio utenom turene) .

 

Positive effekter:

 

 

- En stiv og smertefull hofte begynner å bli smertefri og ikke lenger stiv!

- begynner å få slanke, muskuløse armer og strammere kropp. Har ikke lenger den "polstrede" følelsen på magen

- sakte ned i vekt

- Mye bedre kondis

- Finere hud

- (enda) blidere og mer opplagt

- Treningslysten er der nå konstant - gleder meg til å trene, mens før hendte det ofte at jeg vegret meg lit-

 

Hva med deg??

Anonymous poster hash: c8039...c57

[Anonym bruker]

Akkurat nå er jeg gravid og har bekkenplager som gjør at jeg må begrense meg og prøver som best jeg kan å gå på tur de dagene jeg er i form..

 

Men til vanlig trener jeg fem dager i uka. Styrke mandag og onsdag (en av dem med PT), spinning tirsdag og torsdag, og fredag har jeg dobbeløkt med spinn og styrke. Hender jeg slenger på en spinntime innimellom om onsdagene også hvis formen er på topp den uka, eller noen intervaller på mølla.

 

Positive fordeler med treningen;

- får en sterk og funksjonell kropp

- blir strammere og slankere

- føler meg mer vel

- har mer overskuddsenergi i hverdagen

- gir motivasjon

 

Anonymous poster hash: c1455...5f8

[Gjest Maiken og barna]

Går rask gange, ca time hver gang, 5-7 dager i uka. Akkurat nå er det mer enn nok trening for meg

[Økonomor]

Styrke to ganger i uken, en av de er med PT. To ganger løping. Jeg merker det mest på at jeg føler meg piggere og at ting fungerer.

[Anonym bruker]

Er kronisk syk så jeg må trene veldig forsiktig uten å presse meg så veldig så da trener jeg der etter. Jeg prøver å trene minst 30 min hver dag med god blanding på yoga og styrkeøvelser på ball, i tillegg prøver jeg å være ute å gå tur i skog og mark enten på ski eller på beina 1-3 ganger i uken.

 

Effektene jeg har av å trene, selv så moderat, er økt fleksibilitet, mindre intense smerter, litt sterkere kropp, bedre nattesøvn og mye mer ro i kroppen.

For meg handler mye av opptreningen om å ta det rolig nok og lære meg å lytte til de signalene kroppen min gir meg.

Det store målet mitt ved å trene er å ha mer kontroll over sykdommen min slik at jeg f.eks kan komme ut i arbeidslivet igjen på sikt.

 

Anonymous poster hash: 234d7...c64

[mamma_bergen]

Trener kampsport minst to timer i uken. Også prøver jeg å løpe,men det er bare på sommerhalvåret Jeg har mye bedre kondis, er sterk,har begynt å få ganske definert kropp og muskler, stortrives, og ikke minst er jeg mye tryggere ute i den store verden

[Anonym bruker]

Er kronisk syk så jeg må trene veldig forsiktig uten å presse meg så veldig så da trener jeg der etter. Jeg prøver å trene minst 30 min hver dag med god blanding på yoga og styrkeøvelser på ball, i tillegg prøver jeg å være ute å gå tur i skog og mark enten på ski eller på beina 1-3 ganger i uken.

 

Effektene jeg har av å trene, selv så moderat, er økt fleksibilitet, mindre intense smerter, litt sterkere kropp, bedre nattesøvn og mye mer ro i kroppen.

For meg handler mye av opptreningen om å ta det rolig nok og lære meg å lytte til de signalene kroppen min gir meg.

Det store målet mitt ved å trene er å ha mer kontroll over sykdommen min slik at jeg f.eks kan komme ut i arbeidslivet igjen på sikt.

 

Anonymous poster hash: 234d7...c64

Så flott at du klarer å trene til tross for kronisk sykdom! Håper (og tror!) du når målet ditt :-)

 

hi

 

Anonymous poster hash: c8039...c57