Du med spørsmål om magen

[Anonym bruker]

Etter sikkert ti forsøk på lagre svar til deg uten å få det til (helsikes DB, kan de ikke fikse sidene sine snart?!?), lager jeg heller et svar her og limer inn det jeg skrev.

 

 

Du og jeg har nok litt ulikt syn på hva slapp og skrukkete er, men jeg skal heller svare deg på det du lurer på enn å ta den diskusjonen.

 

Ja, det er håp for å få en strammere mage. Jogging/løping, planke og masse ulike mageøvelser vil gjøre magen din flatere og mye mer veltrent og markert. Jogging/løping i minst 25 minutter 2-3 dager i uken, planke i 1 minutt x 3 3-4 dager i uken og disse mageøvelsene 3-4 ganger i uken:

 

Ligg flatt på ryggen. Legg hendene under rumpen med håndflatene ned i gulvet. Hold bena strake og løft dem 5-10 cm over gulvet. Hev så beina, fortsatt strake, opp til de er ca 90 grader og senke dem sake til utgangsposisjonen. Gjenta 10-15 ganger, ta 30 sekunder pause og så gjenta en gang til. Ev. to ganger til.

 

Ligg på ryggen og løfte bena sånn at du ville stått på alle fire om du stod andre veien. Legg hendene bak nakken og la så venstre albue og høyre kne møtes, gå tilbake til utgangsposisjon og gjør motsatt, altså la  høyre albue og venstre kne møtes. Gjenta 10-15 på hver albue/kne, ta 30 sekunder pause og nytt sett.

 

Vanlige sit-ups, men helst liggende oppå en gymball (da får du mye bedre effekt).

Anonymous poster hash: 3b581...393