Dere som trener styrke

[Anonym bruker]

på mosjonistnivå, hva tar dere i benkpress, knebøy og markløft? Jeg har trent en liten stund nå et par dager i uka og tar nå 50 kg i benkpress ( kun tre reps på det da), 8x3 reps med 70 kg i knebøy og 75 kg (3 reps) i markløft. Hva pleier dere andre å trene med? Og hvor mye kan man regne med å klare etterhvert med styrketrening f eks 3 dager i uka?

 

Anonymous poster hash: 9accd...2bd

[Anonym bruker]

Sikker på at du ikke var godt trent fra tidligere da. Har en venninne som har trent virkelig hardt de to siste årene. Og hun har samme resultat som deg. Jeg er mosjonist, og nylig startet å trene, og er langt unna det der. I hvert fall hvis jeg må ta mer enn en repetisjon.

Anonymous poster hash: bc9b9...052

[Anonym bruker]

 

Sikker på at du ikke var godt trent fra tidligere da. Har en venninne som har trent virkelig hardt de to siste årene. Og hun har samme resultat som deg. Jeg er mosjonist, og nylig startet å trene, og er langt unna det der. I hvert fall hvis jeg må ta mer enn en repetisjon.

 

Anonymous poster hash: bc9b9...052

Nei, jeg var virkelig dårlig form når jeg begynte. Var super fornøyd med å klare å løfte 20 kg i benkpress, klarte det så vidt;) klarte kun knebøy uten vekt og markløft begynte jeg også med 20 kg. Jeg har lyst til å få til 1-2 treningsøkter til i uken og sette meg noen mål men er veldig usikker på hva som er realistisk.. Hjelp meg, hva er naturlig å kunne klare f eks frem til slutten av juni. Blir ekstra motivert hvis jeg gar noen gode, oppnåelige mål.

 

Anonymous poster hash: 9accd...2bd

[Anonym bruker]

Tar 60 kg i knebøy og markløft. Startet med kun stang. Målet er 100 kg. Tar 6-12 × 4

 

Anonymous poster hash: a7ca5...605

[Anonym bruker]

Tar 60 kg i knebøy og markløft. Startet med kun stang. Målet er 100 kg. Tar 6-12 × 4

 

Anonymous poster hash: a7ca5...605

Jeg tenkte også på å ha 100 kg som mål i markløft men synes egentlig det høres litt tøft ut.. Regner du med å klare det før sommeren?

 

Anonymous poster hash: 9accd...2bd

[Anonym bruker]

Jeg har akkurat begynet å trene litt styrke, og bruker frivekter. Har ikke prøvd å maxe noen av øvelsene jeg gjør. Men tok 22,5 i benkpress, 40 i strake markløft. Har ikke prøvd knebøy med frivekter enda vekter, men tar ca 100 kg på en benpressmaskin.

 

Jeg har med andre ord mye å gå på

 

Anonymous poster hash: 2c42f...cfa

[Anonym bruker]

 

Tar 60 kg i knebøy og markløft. Startet med kun stang. Målet er 100 kg. Tar 6-12 × 4

 

Anonymous poster hash: a7ca5...605

Jeg tenkte også på å ha 100 kg som mål i markløft men synes egentlig det høres litt tøft ut.. Regner du med å klare det før sommeren?

 

Anonymous poster hash: 9accd...2bd

Nei, jeg tror det er mer realistisk å tenke innen 2016.

 

 

 

Anonymous poster hash: a7ca5...605

[Lille krøll]

Trener mye men kun som mosjonist.

Makser: benkpress 90 kg. Knebøy 80 kg (helt dype). Markløft gjør jeg ikke pga ryggen.

 

En fin målestokk er:

Benkpress 100%

Knebøy 125%

Markløft 150%.

Det er det "normale".

Endret 2. april 2015 av Lille krøll

[Anonym bruker]

Trener mye men kun som mosjonist.

Makser: benkpress 90 kg. Knebøy 80 kg (helt dype). Markløft gjør jeg ikke pga ryggen.

 

En fin målestokk er:

Benkpress 100%

Knebøy 125%

Markløft 150%.

Det er det "normale".

Du mener ikke jeg skal klare det dobbelte i benkpress f eks vel??😳 bare ved å legge på en økt eller to i uka..?

 

Anonymous poster hash: 9accd...2bd

[Lille krøll]

Nei det jeg mener er at om du ser på benkpress og teller det som 100%=50 kg. Da burde du løfte knebøy 125%=62,5 kg og markløft 150%= 75 kg. Men det gjelder som målestokk på 1maksløft.

[Anonym bruker]

Hva er markløft igjen?

 

Anonymous poster hash: a9f17...d34

[Lille krøll]

Hva er markløft igjen?

 

Anonymous poster hash: a9f17...d34

Stangen på gulvet. Sitt på huk og hold i stangen med strake armer. Reis deg opp med brystet frem. Kort fortalt.

[Anonym bruker]

Jeg syns du har blitt veldig sterk. Der jeg trener er det ikke mange damer som løfter mer enn det du klarer. Fortsetter du like bra er sikkert 100 i mark oppnåelig.

Lykke til

 

Anonymous poster hash: 8765c...6f9