tips til kosthold under graviditet når overvektig?

[Anonym bruker]

Skal ikke slanke meg men bør ikke gå opp mer enn 5 kg. Er 3 mnd på vei. Lurer på om noen har erfaring fra å være overvektig gravid. Har ca 15.-20 kg for mye.

 

Anonymous poster hash: bbccc...a21

[kråkemamma]

Magert

Grønt

Grovt

Rene produkter

Grovt korn

Mye grønnsaker

Ikke godis ( ja vet det er lett å si)

Gikk opp de 5 kg jeg spydde av meg første 3 mnd.

[Anonym bruker]

Regulerte du mengde også? Hvor mange måltider? Eksempel. ? Klarte du å holde deg unna all gods under hele svangerskapet? !!! Wow. Respekt.

 

Anonymous poster hash: bbccc...a21

[Anonym bruker]

Det er veldig viktig å spise variert sånn at babyen får i seg de næringsstoffene som skal til for å bygge en sunn kropp. Ta tilskudd av multivitamin og omega 3 som et minimum. Ellers er det vitkig å kutte alt sukker utenom den man finner i sukker. Kutt alt av junk og fet mat. Spis mindre porsjoner. Mye grønnsaker, mager fisk og kylling/kalkun.

 

Viktig å få i seg nok fiber, så de aller groveste knekkebrødene kan gjerne erstatte brød.

Anonymous poster hash: 22bc6...3f6

[Anonym bruker]

Hahaha! Utenom det du finner i frukt skulle det stå Men ikke for mye frukt heller. Maks 2 (ulike) per dag.

Anonymous poster hash: 22bc6...3f6

[kråkemamma]

Spiste en del knekkebrød med skinke eller ost på.

Salatblad, agurk, tomat og paprika på.

Var mye kvalm så godis frista ikke alltid.

Holdt meg ikke heeeeelt unna da. Spiste godis i helga:)

Spiste ofte salat til lunsj.

Spiste ikke større måltider.

Spiste heller oftere.

Laks, torsk, kylling til middag.

Karbonadedeig i helg.

Med salat/grønnsaker til.

Fullkornsris/fullkornspasta

Cottage cheese med frukt og nøtter i dom mellommåltid.

Lomper med smøreost og skinke.

Grønnsaker med dip.

[Anonym bruker]

Tusen takk damer for gode tips. HI

 

Anonymous poster hash: bbccc...a21