Går bare ikke ned i vekt!

[Anonym bruker]

Jeg har fem kg for mye. Vet at det ikke er allverdens, men likevel. Jeg løper tre-fire ganger i uka, ca 2,5-3 mil til sammen og spiser ca 1500-1600 kcal om dagen. Hvorfor skjer det ikke noe? Ikke på vekta og ikke med målebåndet. Eneste at leggene har fått større omkrins:/ Trener til halvmaraton ..

 

Anonymous poster hash: 39d04...051

[Anonym bruker]

Kan det være at sammensetningen av det du spiser påvirker blodsukkeret ditt for mye? Eller kanskje du spiser for lite med tanke på hvor mye du trener?

Anonymous poster hash: 20629...413

[Anonym bruker]

 

Kan det være at sammensetningen av det du spiser påvirker blodsukkeret ditt for mye? Eller kanskje du spiser for lite med tanke på hvor mye du trener?

 

Anonymous poster hash: 20629...413

Kanskje.. En typisk dag spiser jeg havregrøt kokt på melk og vann til frokost. Har eple eller banan på. Til lunsj er det noen knekkebrød med ost eller smøreost og en youghurt. Spiser vanlig middag av det vi måtte ha. Bregrenser inntak av karbs. En del

grønnsaker .. Og et eller annet til kvelds.. Men ikke noe usunt.. Logger på fitnesspal slik at jeg har oversikt..

 

hi

 

Anonymous poster hash: 39d04...051

[Anonym bruker]

Kan dere som løper mye si hva dere spiser på en vanlig dag? Vet at det er store forskjeller på forbrenning og sånt, men... Iom at jeg legger på meg og bygger muskler i bena, så betyr vel det at jeg får i meg nok proteiner iallefall..

 

hi

 

Anonymous poster hash: 39d04...051

[Anonym bruker]

Veier du all maten og skriver ned alt?

 

Anonymous poster hash: 60a6b...2b1

[Anonym bruker]

Ja, er ganske flink. Bruker myfitnesspal..

 

hi

 

Anonymous poster hash: 39d04...051

[Anonym bruker]

Hvorfor må du ned 5 kg da? Hvis du bare går etter et vektmål blir det litt feil siden du trener såpass. Muskler veier fortsatt mer enn fett, og hvis du ikke har så mye fett i utgangspunktet og i tillegg får mer muskler vil det ikke bli noen endring på verken vekt eller med målebånd. Du kan jo heller få sjekket fettprosenten.

Anonymous poster hash: edf84...004

[Anonym bruker]

Også tror jeg du spiser alt for lite. Løping forbrenner mye, og med den lengden blir det fort 1000+ kcal forbrent på en økt. Så hvis du spiser 1500 kcal den dagen har du forbrent 1000 av de og sitter igjen med 500. Det blir for alt for lite.

Anonymous poster hash: edf84...004

[Anonym bruker]

Leste i ett slikt treningsblad at 1500 er fr lite når du løper så mye. du må spise mere.

jeg har litt samme problem som deg. 

Anonymous poster hash: 5bded...e22

[Anonym bruker]

Vil vel helst bli strammere og få mindre midjemål.. Kiloene prøver jeg å se bort ifra siden musklene veier mer. Jeg er 173og veier 71-72. Er det sånn da at kroppen holder på fettet viss jeg spiser for lite? Forbrenningen går ned? Jeg løper 6 km to dager i uken og 8 og 11 km to dager . Dette kommer til å øke på når det nærmer seg halvmarathon..

 

hi

 

Anonymous poster hash: 39d04...051