Trener man rumpa når man sykler?

[Anonym bruker]

Har begynt å sykle frem og tilbake fra jobb! Sykler da mellom 1 og 2 timer hver dag. Trener jeg rumpa da? Hadde håpet å kanskje kunne stramme den litt opp ☺

 

Anonymous poster hash: b9be1...8f1

[Pobie]

Ja, men mest trener du lårene. For baken anbefaler jeg en øvelse som kalles "hip thrust". Du kan gjøre den hjemme helt uten vekter, men bedre med vekter (som de fleste øvelser).

 

Sjekk også bloggen til Bret Contreras, han er kjent  som "the glute guy" (glute = den store muskelen i baken), og getglutes.com.