Den påstanden om at trening er 10% og kostholdet 90%

[Anonym bruker]

Det er jo feil?

 

Hvis jeg spiser 2000 kalorier hver dag (sett at det er det jeg faktisk forbrenner slik at vekten er stabil om det er det jeg ligger på). 

 

Så begynner jeg å gå 1,5 timer hver dag og forbrenner 500 kalorier uten å spise mer. Da vil jeg gå ned. Uten trim vil jeg holde vekten.

Anonymous poster hash: 296c1...f50

[Anonym bruker]

Ja, men de aller fleste som sliter med vekten spiser laaaangt mer enn det. Og man skal gå rimelig langt for å kunne forbrenne 1000-1500 kalorier for mye.

Anonymous poster hash: 8ea79...9e5

[Anonym bruker]

Det er ikke feil. Skal du slanke deg/gå ned i vekt utgjør det du spiser 90% av innsatsen og trening "bare" 10%. Trening utgjør gram og mat utgjør kilo.

 

Anonymous poster hash: e566d...720

[Anonym bruker]

Du skal være veldig stor for å forbrenne 500 kcal på en 1,5t gåtur daglig. 

Anonymous poster hash: de90d...e1f

[SuperFries]

Selvsagt vil du høyst sannsynligvis gå litt ned. Og så gå opp igjen fordi du bygger muskler som veier mer enn fett.

 

Dette er snakk om vektnedgang. Og de som har for mye på kroppen, spiser som regel for mange kalorier. Og i tillegg feil mat/for mye godis og brus.

[Anonym bruker]

For de fleste som er overvektige og kanskje spiser 3-4000 kalorier om dagen er det mye lettere å kutte ut 500 kalorier fra kostholdet enn å trene bort 5000 kalorier. 

 

For en som er overvektig og spiser 3500 kalorier om dagen er det helt overkommelig å begynne på diett og spise 1600 kalorier om dagen, men helt umulig å trene bort 1900 kalorier om dagen....

Anonymous poster hash: 968c3...887

[Anonym bruker]

 

Du skal være veldig stor for å forbrenne 500 kcal på en 1,5t gåtur daglig. 

 

Anonymous poster hash: de90d...e1f

 

 

Jeg er 171 cm og 78 kilo. Var det jeg kom ut med på myfitness pal. Går raskt ca 9 km.

 

Anonymous poster hash: 296c1...f50

[Anonym bruker]

Ja, men for meg som spiser ca. 2000 kalorier om dagen og har lyst å slanke meg uten å kutte for mye mat. Da må det vel være ok å la kostholdet være som det er, men gå en lang tur hver dag?

Anonymous poster hash: 296c1...f50

[Anonym bruker]

Poenget er ikke nødvendigvis antall kalorier, men hva den maten du spiser gjør med kroppen din.

 

Spiser man feil for sin kropp så kan man holde seg på et forholdsvis lavt antall kalorier og likevel gå opp i vekt. Det har med kroppens biokjemi å gjøre. Man må holde blodsukkeret stabilt, unngå store variasjoner i blodsukkeret i løpet av døgnet. Ustabilt blodsukker fører til at kroppens hormoner fremmer fett-lagring og hindrer fett-tap uansett hvor mange kalorier man spiser.

Holder man blodsukkeret sitt stabilt så vil man kunne fremme fett-tap og hindre fett-lagring.

 

Dette er biokjemi/fysiologi.

Anonymous poster hash: aa223...75b

[Anonym bruker]

For min del så får jeg ikke den peneste kroppen av å spise "vanlig mat" og trene. Den peneste kroppen får jeg av å spise karbo-redusert, for da forsvinner fettet fra de rette stedene. Treningen gir prikken over ien. Nå er ikke jeg overvektig da. Men har aldri vært så fornøyd med kroppen som etter jeg begynte på karboredusert livsstil, så for min del må jeg si at kostholdet er mest viktig for å få den kroppen jeg ønsker.

 

Anonymous poster hash: 0288e...b15

[Anonym bruker]

Vel, min søster og kjæresten hennes er over gjennomsnittet aktive. De går/jogger daglig turer på fjellet (enten før eller etter jobb) og trener ellers styrke på treningstudio. De er ikke noen sofaslitere. De har aktive jobber begge to.

De er ikke farlig overvektige, men veier litt for mye begge to. De er begge over trivselsvekt.

 

Problemet deres er at de er veldig glad i å lage og spise god mat. Hjemmelaget  luksusmiddager hver dag. Store porsjoner for de spiser egentlig bare frokost og middag De spiser ikke etter kl. 18 om kvelden. De er noen godtegriser begge to så det blir en stor skål godis i hvert fall to ganger i uka.

De drikker ikke brus, men vann.

 

Til tross for all aktiviteten og treningen kryper vekten oppover på begge to hver mnd!

 

 

 

Anonymous poster hash: 18d46...d70

[Gjest ronja røverdatter]

Den påstanden stemmer så absolutt.  Det er klart om du spiser akkurat det du trenger og så trener i tillegg, vil du gå ned i vekt.  Men da er du jo allerede bevisst på kostholdet.  Et eksempel er at om du veier 80 kg og spiser en Troika, må du løpe 3,8 km for å bli kvitt den igjen.  For de fleste av oss er det lettere å la være å spise den troikaen enn å løpe så langt.

Endret 15. februar 2015 av ronja røverdatter

[Anonym bruker]

Jeg har gått ned 7 kg siden 5. januar. Forrige gang jeg veide 66 kg, så jeg slank ut. Da trente jeg 2-3 ganger i uken i tillegg til kostholdsomlegging. Denne gangen har jeg ikke trent, og ser en god del større ut. For min del er det riktig at maten har størst innvirkning på vekten, men at trening er veldig viktig for kroppsformen. Jeg må lenger ned i vekt for å passe de samme klærne når jeg ikke trener...

 

Anonymous poster hash: 74bcc...67e

[Anonym bruker]

Den påstanden stemmer så absolutt.  Det er klart om du spiser akkurat det du trenger og så trener i tillegg, vil du gå ned i vekt.  Men da er du jo allerede bevisst på kostholdet.  Et eksempel er at om du veier 80 kg og spiser en Troika, må du løpe 3,8 km for å bli kvitt den igjen.  For de fleste av oss er det lettere å la være å spise den troikaen enn å løpe så langt.

 

Men for min del som spiser ca. 2000 kalorier hver dag og ikke har lyst å forsake noe, så er det jo faktisk enklere å gå en tur enn å kutte på maten. Jeg har stabil vekt og har ikke lagt på meg på mange år, så da bør jo en slik tur daglig hjelpe meg ned i vekt? Har vært ganske inaktiv lenge dessverre.

 

Hi

 

Anonymous poster hash: 296c1...f50

[Gjest ronja røverdatter]

 

Den påstanden stemmer så absolutt.  Det er klart om du spiser akkurat det du trenger og så trener i tillegg, vil du gå ned i vekt.  Men da er du jo allerede bevisst på kostholdet.  Et eksempel er at om du veier 80 kg og spiser en Troika, må du løpe 3,8 km for å bli kvitt den igjen.  For de fleste av oss er det lettere å la være å spise den troikaen enn å løpe så langt.

 

Men for min del som spiser ca. 2000 kalorier hver dag og ikke har lyst å forsake noe, så er det jo faktisk enklere å gå en tur enn å kutte på maten. Jeg har stabil vekt og har ikke lagt på meg på mange år, så da bør jo en slik tur daglig hjelpe meg ned i vekt? Har vært ganske inaktiv lenge dessverre.

 

Hi

 

Anonymous poster hash: 296c1...f50

 

 

Det sier seg selv at dersom du spiser som du alltid har gjort og begynner å bevege deg mer, så vil du gå ned i vekt.  Men ta en løpetur / gåtur på tredemølla med kalorimåler, så vil du se hvor mye fysisk aktivitet som trengs, og det er ganske mye.  Når det er sagt så er det mange gode grunner til å bevege seg mer, det å gå ned i vekt av det er kanskje den minst viktige av dem alle.

[Anonym bruker]

Det kommer også an på forbrenning og kroppstype. Jeg er lett-trent og går ned i vekt og endrer fasong etter bare få uker uten å legge om kostholdet. Mitt kosthold er ikke sunt, det består hovedsaklig av raske karbohydrater, fett og sukker. 

 

Jeg ville snudd litt på det: vekt er uviktig, det er fettprosent og muskelmasse som er viktig. Det er disse to faktorene som i all hovedsak endrer kroppsfasongen.

Anonymous poster hash: ababf...6c0