Spiser jeg for lite?

[Anonym bruker]

Jeg har lagt om kostholdet for å gå ned i vekt. Ingen snop/ sukkerholdige varer og kun knekkebrød. Men jeg lurer på om jeg spiser for lite? Er bare redd for å øke og så stopper vektnedgang.

Spiser stort sett det samme hver dag og det er som følger:

 

Frokost: 1 knekkebrød med ost, 1 banan og 1 kopp te

Lunsj: 2 knekkebrød, 1 yoghurt med musli og et glass vitamindrikk

Mellommåltid: 1 knekkebrød og 1 kopp te

Middag: En liten porsjon av hva enn vi måtte ha

Kvelds: Enten dropper jeg det eller så tar jeg meg et knekkebrød.

 

Kan ta meg et glass Pepsi Max også og evt litt sukkerfritt snop om det skulle knipe om.

 

 

 

Anonymous poster hash: e820f...d7c

[Mahem91]

Føler du deg sulten da?

[Anonym bruker]

Nei, det er akkurat det. I begynnelsen var jeg mer sulten ja, men nå går det egentlig greit. Hadde nok klart å spise mer, men føler ikke behovet.

 

Anonymous poster hash: e820f...d7c

[Mahem91]

Da vil jeg tro det er akkurat passe spørs hvor mye du har å ta av og hvor mye du vil ned man skal jo ikke være sulten selv om man legger om kostholdet.

[Anonym bruker]

Du spiser altfor lite. Dersom det er lett produkter du holder deg til ligger du på under 1000 kacl pr dag. Du bør minst spise 1300 fordelt på 4 måltider og et mellommåltid.

Nå vil du oppleve hurtig vektnedgang 1 mnd tid,så blir det bråstopp. Kroppen vil spare på alt da kacl inntaket er altfor lavt over tid.

Spis 2-3 knekkebrød med magert pålegg til frokost.

Lett yoghurt og 1 frukt til mellommåltid.

Salat og skinke til lunsj.

Rent kjøtt,fugl,fisk til middag. Halve tallerken skal være grønnsaker,litt ris eller 1 potet.

Minst et knekkebrød til kvelds.

 

Anonymous poster hash: f3ed6...8da

[Anonym bruker]

Det ser lite ut, men det kommer jo an på middagen.

 

Anonymous poster hash: dda80...85a

[Gjest Sekretøsa]

Alle damer uansett vekt og høyde bør få i seg 1500 kalorier om dagen. Så ja. Det er for lite

[prikkete_kjole]

Det er i alle fall et veldig ensidig kosthold... blir du ikke lei?

[Love my kidz]

Jeg ville absolutt spist et skikkelig måltid før jeg la meg. F.eks en suppe eller middagsrester eller brød/knekkebrød med kokt egg. Egg hjelper på vektnedgang :-)

[Anonym bruker]

Du spiser veldig mye karbohydrater, ikke bra da det undertrykker fettforbrenningen og gjør at insulinet må være ofte på jobb for å kvitte seg med alt sukkeret. Alle former for karbohydrater omdannes til glukose i blodet pga kroppen skiller ikke mellom de ulike typer karbohydrater. Dvs om du spiser potet, banan, en sukkerbit, brød osv, er det samme påvirkning på blodsukkeret. Høyt inntak av karbohydrater gir ujevnt blodsukker og man kan gå fort i "kjelleren" av sult. Har bitt meg merke i at mennesker som inntar mye karbohydrater, f.eks. spiser mye brød, støtt og stadig er sulten/slapp. F.eks. så slår det aldri feil med foreldrene mine; to timer etter brødskivefrokosten deres, går de og forsyner seg med enda mer mat, mens jeg er fortsatt stappmett etter min animalske frokost (f.eks. egg/kokosgrøt/biff).

 

Hvorvidt du spiser for mye eller for lite, er umulig for alle oss å si noe om, da alle er forskjellige og har ulike behov.

F.eks. så må jeg ha 200-300 gram fiskefilet for å bli mett mens venninna mi blir stappmett av 150 gram.

Jeg vil anbefale deg å spise intuitivt. Spis når du er sulten og stopp når du er mett.

Sunne matvarer som metter lenge og gir mye energi er kjøtt, fisk, egg, fugl, hjemmelaget kraft, grønnsaker er flott tilbehør. Ellers er det fint med litt nøtter, bær og frukt

Anonymous poster hash: d987f...b0d