Hvilke resultater kan jeg forvente? (styrketrening)

[Anonym bruker]

Jeg trente mye tidligere, men måtte av ulike grunner stoppe. Nå er jeg blitt eldre, har mer slapp hud (etter barnefødsler) og noen kilo for mye. Jeg er ikke overvektig, men 5-6 kg mer enn det jeg er komfortabel med. I løpet av årene uten trening, har jeg jogget/løpt i en halvtimes tid 1-2 ganger i uken de fleste uker. Litt mindre på vinteren og litt mer på sommeren.

 

Nå har jeg og mannen meldt oss inn i et helsestudio og jeg har fått en fin rytme på å trene styrke 3 ganger i uken, ca 40-45 minutter hver gang. Da tar jeg beina, rumpen og magen hver gang og bytter på rygg/skuldre og bryst/armer annenhver gang. Jeg ser at jeg allerede på en måned er blitt litt sterkere på flere av øvelsene, og synes også at rumpen har fått seg et ørlite løft. Jeg kan legge til at jeg er en av dem som tar skikkelig i når jeg trener (jeg ser at mange gjør øvelsene veldig lett og kjapt, mens jeg presser meg selv slik at jeg skjelver og nesten ikke klarer de siste på en repetisjon og øker med en gang jeg merker at jeg klarer litt mer. Er gjennomsvett og andpusten når jeg er ferdig).

 

Dersom jeg fortsetter med dette jenvt og trutt, hvordan tror dere resultatene vil bli til sommeren? Er det håp om å få en litt spretten rumpe og noenlunde flat mage igjen?

Anonymous poster hash: 6bd4d...ede

[Anonym bruker]

Bra at du har kommet i gang med styrke, men husk kondisjonen også!

Jeg mener å ha lest et sted at man max legger på seg 1 kg muskler i året, men det erstatter jo fettet da og fettet tar mere plass.

Hvis du legger om kost litt også, så burde det gå fint tenker jeg.

 

En liten kommentar til det med å ta i. Har du sett meg, så tar ikke jeg i alt jeg kan. Jeg har en helt usynlig skade som gjør at jeg blir veeeeldig dårlig hvis jeg tar i max. MEN jeg gjør øvelsene rolig og kontrollert. (Jeg kan løfte kroppsvekten min, kan ta mange repitisjoner av alt fra armhevinger til knebøy osv osv, men jeg gjør det ikke fordi jeg kjenner resultatet etterpå.... dårlig i mange dager.) Jeg begynte forøvrig med 0,5 kg vekt og brukte de i maaange mnd før jeg kunne øke, armhevingene var mot loddrett vegg osv osv. Så sammen med alle andre med skader som klarer å trene seg opp så er jeg 1000 ganger flinkere en dere uskadede  som tar i et tak og som raskt får resultater.

 

 

 

 

Anonymous poster hash: 18a56...776

[Anonym bruker]

Takk for svar du over! Jeg mente ikke å fornærme noen altså, jeg tok det bare med fordi det har vært en del innlegg om det tidligere at mange forventer resultater når de ikke en gang presser seg litt. De jeg ser som ikke tar i, er som regel unge kvinner/jenter som kommer 2-3 stykker sammen og skravler mer enn de trener

 

Jeg jogger ca 40 min to dager i uken (til og fra der jeg trener to av dagene), så jeg får litt kondisjonstrening også, men mer enn det blir det nok ikke.

 

Men hvor mye resultater blir det da mon tro? Kostholdet er ganske bra.

Anonymous poster hash: 6bd4d...ede