Noen som er gode på trening?

[Anonym bruker]

Hvis man trener rumpa (typiske rumpeøvelser) ca 20 min hver dag, når kan man merke at rumpa begynner å bli fastere? Jeg er slank, nesten tynn, men har en veldig "slapp" rumpe, som jeg nå prøver å trene så den skal bli litt fastere. Men jeg er usikker på om jeg gjør det riktig, for jeg blir støl i lårene, men aldri i rumpa...

 

Anonymous poster hash: fab14...786

[Lille krøll]

Ligg på mage. Bøy knærne slik at føttene peker mot taket. Flex foten slik at høyeste punkt er hælen. Stram magen litt. Løft kne/ underbein mot taket. Skal brenne i rumpa. Ca 2*25 per bein.

 

Ligg på mage med beina i samme posisjon. Løft beina på samme måte. Spre knærne fra hverandre. Hvile. Løft beina. Samle knærne. Hvile. Ca 2*25.

[Anonym bruker]

Hvis man trener rumpa (typiske rumpeøvelser) ca 20 min hver dag, når kan man merke at rumpa begynner å bli fastere? Jeg er slank, nesten tynn, men har en veldig "slapp" rumpe, som jeg nå prøver å trene så den skal bli litt fastere. Men jeg er usikker på om jeg gjør det riktig, for jeg blir støl i lårene, men aldri i rumpa...

 

Anonymous poster hash: fab14...786

Hopp på "30 days squat" i tillegg 😉

 

Anonymous poster hash: d5b9e...df7

[Anonym bruker]

Takk for svar, skal sjekke ut begge deler i dag

Men hvor lang tid tenker dere at det kan ta?

 

Anonymous poster hash: fab14...786

[Anonym bruker]

Takk for svar, skal sjekke ut begge deler i dag

Men hvor lang tid tenker dere at det kan ta?

 

Anonymous poster hash: fab14...786

Vil tro du ser forskjell etter 4-6 uker hvis du spiser sunt i tillegg 😉 Jeg holder på med samme prosjekt, og har gjort det før. Mener jeg så bedring etter en måneds tid 😀

 

Anonymous poster hash: d5b9e...df7