Klarer du å ta en push-up?

[Anonym bruker]

Ikke jeg....så veik 😡 Men skal gjøre noe med det, treningstips?

 

Anonymous poster hash: 7c0c4...094

[Anonym bruker]

Hva er en push up? Hvis det er armhevinger så klarer jeg 10 uten knærne nedi.

 

Anonymous poster hash: 5378b...b81

[Anonym bruker]

Samme her. 10 stk på tå du bør begynne å trene kjernemuskualtur og å trene med kroppen som vekt. Selv har jeg fått sansen for crossfit. Dritbra trening du kan gjøre overalt uten mye utstyr:) sjekk ut myworkout.no. Genialt synes jeg!

 

Anonymous poster hash: fb449...7fc

[Anonym bruker]

Aner ikke hvor mange jeg kan ta. Har ikke prøvd i det siste, men gjetter på at jeg klarer ihvertfall 15. Sist jeg hadde en øvelse med det i programmet mitt, løftet jeg vekt på annenhver arm for hver gang jeg hadde vært nede og da tok jeg 10 i tre serier uten problemer.

 

Generell styrking av mage, rygg og armer er beste måte. Dersom du ikke klarer å ta armhevinger og gjerne vil klare det, så anbefaler jeg deg å ikke begynne på knærne, men heller begynne med litt høyde under armene (prøv ved å støtte deg på kjøkkenbenken først, deretter laver og lavere) og øve inn strak kropp. Har du tilgang til terapimaster/slynge, er det helt topp å ta den i den. Der kan du senke etterhvert som du blir sterkere og du får også trent flere av de små støttemusklene rundt omkring fordi det er ustøtt

Anonymous poster hash: dea8d...752

[Anonym bruker]

Mulig et par med knærne nedi 😂 Har alltid hatt tynne og veike armer.

 

Anonymous poster hash: 0e91c...ea7

[Anonym bruker]

Ja, noen få. Men ikke veldig mange hvis jeg skal ha helt riktig teknikk, dvs brystet skal såvidt berøre gulvet. Trener veldig mye, og er veldig sterk i andre øvelser. Har synlige armmusksler, men push up er ikke min sterke side. Anbefaler også crossover fit

 

Anonymous poster hash: ad75f...89a

[Anonym bruker]

Klarer 15-20 i strekk, med brystet i gulvet hver gang.. Er bare å starte på en, så tar du En en til to ganger om dagen. Plutselig klarer du 2. Osv. Max hver gang, hjalp fort på meg jeg tok de overalt da. Etter jeg var på do på badet feks..

 

Anonymous poster hash: 482cc...771

[Anonym bruker]

Nei. Unnskylder meg med en skade i overarmen som gjør bevegelsen vond, men manglende armstyrke er nok et like stort problem. Kan stå 3 minutter i planke da så kjernemusklaturen er ikke så ille.

 

Anonymous poster hash: d0d6c...fa5

[Gjest flykræsj]

Ikke jeg....så veik Men skal gjøre noe med det, treningstips?

 

Anonymous poster hash: 7c0c4...094

Jeg klarer greit 20 på tærne i hvert fall. Begynn med å ta armehevinger der du har overkroppen høyest, mye lettere. Eks håndflatene mot kjøkkenbenken, hold ryggen rett og start derfra. Etterhvert vil du klare å gjøre dem strake på gulvet også.

[Økonomor]

Jeg har vel ikke klart mer enn fem skikkelige i løpet av en økt. Men jobber med saken:)

[Anonym bruker]

Ja, noen få. Men ikke veldig mange hvis jeg skal ha helt riktig teknikk, dvs brystet skal såvidt berøre gulvet. Trener veldig mye, og er veldig sterk i andre øvelser. Har synlige armmusksler, men push up er ikke min sterke side. Anbefaler også crossover fit

 

Anonymous poster hash: ad75f...89a

Samme her. har kjernemusklatur og de siste år økt styrke i armene, men push ups? Nope..Kanskje en skikkelig med hake/bryst i gulvet og strake ben. Kroppsheving (pull ups) er også en svakhet. har tidligere (som ung, kremt) trent meg ganske sterk i både benkpress, nedtrekk og andre øvelser for overkropp, kjerne og armer, men kroppsheving og armhevinger har jeg ALDRI klart! Jeg er hellig overbevist at jeg er "feil satt sammen". På håndballaget jeg spilte så viste det seg at hun med rekord på laget  i benkepress (med fristang) ikke klarte en eneste push up. Hun løftet TUNGT! Men jeg anbefaler ikke crossfit da

 

 

 

Anonymous poster hash: 55d52...a28

[Anonym bruker]

Noen få (4-5). Som en del andre i tråden er jeg faktisk ganske sterk og trener mye, men akkurat armhevinger klarer jeg av en eller annen grunn ikke. Har god kjernemusklatur, kan løfte ganske tunge vekter osv, men armhevinger...? Nope.

Anonymous poster hash: 9cfbd...96b

[Gjest Syltebærtyttetøy]

Jeg klarer en halv, det er jo noe! 😂

 

Uff, jeg skal begynne i dag og følge de tipsene som er nevnt her

Klarer Planken i ett minutt, da, er bare arma jeg er forfeeerdelig svak i

[Anonym bruker]

Takk for svar, skal følge tipsene, kan dere fortelle litt mer om crossfit?

 

HI

 

Anonymous poster hash: 7c0c4...094

[Anonym bruker]

JA! Én

 

Anonymous poster hash: f1689...119

[Anonym bruker]

Ikke sjans...

 

Og det rare er at jeg har tydelige definerte overarmer, uten antydning til grevinneheng. Men skinnet kan bedra...

 

Anonymous poster hash: 4d776...f08