Hva slags mat GIR deg energi?

[Anonym bruker]

Ser mange nevner det -men hva er egentlig mat som både metter og gir energi? Jeg er helt blåst på sunn mat men er lei av blodsukker opp og ned samt oppblåst mage og dårlig avføring ..

 

Nevn de 3 matvarene du spiser mest av Ila en uke som gir deg masse ENERGI !!!)

 

Anonymous poster hash: 850b9...e60

[Anonym bruker]

Helgrovt brød, lett/sunt pålegg og frukt. Er sikker på at hvis jeg bare spiser det (pluss drikker vann da...) resten av livet vil jeg leve til jeg er 120 og dø "mett av dage". -men guuuud så kjedelig........

 

Anonymous poster hash: c33a9...b91

[MammantilNurket]

Rå fisk, (rått) kjøtt og rå grønnsaker av type søtpotet, rødbeter, gulrøtter, pastinakk, grønnkål, spinat, broccoli + nøtter, frø, bær og oliven, havre og honning.

I tillegg moderat forbruk av syrnede melkeprodukter.

Endret 27. januar 2015 av MammantilNurket

[Anonym bruker]

Kylling føles bra for meg.
Rød fisk (går stort sett i ørret og laks) føles også bra. 
Cæsar salat er fantastisk. Med egg, kylling, bacon og hvitløkskrutonger blant annet. Jeg bruker ikke dressing i (jada, jeg har hørt før at jeg er litt sær, hehe). Det er ikke så veldig mettende, men bidrar til stabil mage og gir energi. 

Lyst brød (loff) er også fint for meg, for mage og tarm. Det er kanskje ikke så bra for blodsukker, men grove kornprodukter gjør meg oppblåst og forstoppet. Flere grønnsaker gjør også det med meg, bare så det også er sagt.

Det viktigste for meg er å holde meg i jevn aktivitet. Gå rundt, bevege meg... Det gir meg energi, og jeg føler ikke den intense "hule sulten". Jeg føles sulten, men ikke som i at jeg vil gafle i meg hva enn jeg finner så lenge det er sukker og karbo... 

Anonymous poster hash: 13863...49d

[Anonym bruker]

Får minst energi av å spise karbohydrater (pga ustabilt blodsukker), får uten tvil mest energi av å spise mettet fett, f.eks. kjøtt, fisk, egg Spiser animalsk til nesten alle måltider og da er jeg mett i 6-7 timer

Anonymous poster hash: dbe4a...5b0

[Anonym bruker]

Ved siden av kjøtt/fisk/egg spiser jeg grønnsaker

Holder meg langt unna fabrikkert mat, magre meieriprodukter, raffinert sukker, belgvekster og kornprodukter

En hyggelig bonus er at jeg er frisk året rundt samt har mye energi Teller aldri kalorier, men holder vekta stabil

 

Anonymous poster hash: dbe4a...5b0

[Anonym bruker]

 

Får minst energi av å spise karbohydrater (pga ustabilt blodsukker), får uten tvil mest energi av å spise mettet fett, f.eks. kjøtt, fisk, egg Spiser animalsk til nesten alle måltider og da er jeg mett i 6-7 timer

 

Anonymous poster hash: dbe4a...5b0

Spiser du 3 måltider om dagen da, sånn ca? Si egg til frokost /lunsj men med hva? Kyllingfilet ?

 

Anonymous poster hash: 850b9...e60

[Anonym bruker]

 

Får minst energi av å spise karbohydrater (pga ustabilt blodsukker), får uten tvil mest energi av å spise mettet fett, f.eks. kjøtt, fisk, egg Spiser animalsk til nesten alle måltider og da er jeg mett i 6-7 timer

 

Anonymous poster hash: dbe4a...5b0

Spiser du 3 måltider om dagen da, sånn ca? Si egg til frokost /lunsj men med hva? Kyllingfilet ?

 

Anonymous poster hash: 850b9...e60

 

De dagene jeg ikke trener (kun triller tur), spiser jeg 3 måltider om dagen ja Drøyer frokosten litt, så en dag jeg kun triller tur spiser jeg til følgende tidspunkt ca: Frokost: Ca kl 10:00, lunsj ca kl 17:00 og kveldsmiddag ca kl 21:00 De dagene jeg trener blir det ca 5 måltider per dag pga mat før og etter trening

 

Anonymous poster hash: dbe4a...5b0

[Gulltopp med Knoll og Tott]

Får mest energi av egg, kylling, fisk og salat.

Hvete og kornprodukter gjør meg helt segen.

[Anonym bruker]

Eksempel på måltider en dag jeg kun triller tur:

Frokost:

Kokosgrøt (består av egg, banan, kokosmelk, kokosmel, økologisk vaniljepulver, kanel, kardemomme, smør)

 

Lunsj:

F.eks. stekt uerfilet med grønnsaker

 

Middag:

F.eks. kjøttdeig med squash og hjemmelaget saus av tomater+hvitløk+chili most i blender. Revet ost på toppen og rå gul løk. Eksempel på dessert jeg spiser: Most avokado med råkakaopulver og litt honning

Anonymous poster hash: dbe4a...5b0

[Anonym bruker]

 

Eksempel på måltider en dag jeg kun triller tur:

Frokost:

Kokosgrøt (består av egg, banan, kokosmelk, kokosmel, økologisk vaniljepulver, kanel, kardemomme, smør)

 

Lunsj:

F.eks. stekt uerfilet med grønnsaker

 

Middag:

F.eks. kjøttdeig med squash og hjemmelaget saus av tomater+hvitløk+chili most i blender. Revet ost på toppen og rå gul løk. Eksempel på dessert jeg spiser: Most avokado med råkakaopulver og litt honning

 

Anonymous poster hash: dbe4a...5b0

Høres godt ut:) faktisk !

 

 

Anonymous poster hash: 850b9...e60

[Anonym bruker]

Får mest energi av egg, kylling, fisk og salat.

Hvete og kornprodukter gjør meg helt segen.

Ja, hvete gjør meg oppblåst! Men det gjør endel melkeprodukter (ikke ren melk) og frukt også !!!

 

Anonymous poster hash: 850b9...e60

[Anonym bruker]

 

Eksempel på måltider en dag jeg kun triller tur:

Frokost:

Kokosgrøt (består av egg, banan, kokosmelk, kokosmel, økologisk vaniljepulver, kanel, kardemomme, smør)

 

Lunsj:

F.eks. stekt uerfilet med grønnsaker

 

Middag:

F.eks. kjøttdeig med squash og hjemmelaget saus av tomater+hvitløk+chili most i blender. Revet ost på toppen og rå gul løk. Eksempel på dessert jeg spiser: Most avokado med råkakaopulver og litt honning

 

Anonymous poster hash: dbe4a...5b0

Kan du beskrive hvordan du tilbereder den kokosgrøten?

 

 

Anonymous poster hash: c9021...07b

[Anonym bruker]

Ser mange nevner det -men hva er egentlig mat som både metter og gir energi? Jeg er helt blåst på sunn mat men er lei av blodsukker opp og ned samt oppblåst mage og dårlig avføring ..

 

Nevn de 3 matvarene du spiser mest av Ila en uke som gir deg masse ENERGI !!! )

 

Anonymous poster hash: 850b9...e60

 

Hvis problemet ditt er at du spiser slik at blodsukkeret ditt stadig er ustabilt, da må du rett og slett begynne å spise langt mindre av det som gir ustabilt blodsukker - nemlig raske karbohydrater og/eller for mye karbohydrater generelt.

 

Spis proteinbrød/-knekkebrød, grønnsaker, gode oljer og gode proteinkilder som rent kjøtt og fisk og egg.

Det vil holde blodsukkeret ditt stabilt. Begrens mengden frukt, og selvfølgelig sukker er ugunstig.

 

Hjelper ikke å innføre noen få nye matvarer hvis du fortsetter å spise slik at blodsukkeret ditt stadig er på berg- og dalbane.

 

Flott at du vil ta tak i kostholdet ditt slik at du får det bedre

 

Anonymous poster hash: 927d0...fd8

[Anonym bruker]

Jeg føler meg helt fantastisk etter en frokost med brødskiver, egg og bacon.

 

Anonymous poster hash: fa341...ba0

[Anonym bruker]

Les om Berit Nordstrand, lån bøkene hennes, så har du svaret!! 

Anonymous poster hash: a728e...b27

[Anonym bruker]

De dagene jeg ikke trener (kun triller tur), spiser jeg 3 måltider om dagen ja Drøyer frokosten litt, så en dag jeg kun triller tur spiser jeg til følgende tidspunkt ca: Frokost: Ca kl 10:00, lunsj ca kl 17:00 og kveldsmiddag ca kl 21:00 De dagene jeg trener blir det ca 5 måltider per dag pga mat før og etter trening

 

Anonymous poster hash: dbe4a...5b0

 

 

Syv timer mellom første og andre måltid er altfor lenge, så du må inn med et mellommåltid der. Da blir du ikke så sliten på ettermiddag og kveld.

 

Anonymous poster hash: 927d0...fd8

[Anonym bruker]

sjokolade gir meg mye energi

Anonymous poster hash: 8df9f...acf

[Anonym bruker]

Smoothie!

De dagene jeg har tid, lager jeg meg en smoothie av frosne jordbær, en deilig, saftig mango, fersk spinat, tyrkisk yoghurt, en neve havregryn og en skvett biola. I tillegg til å få masse energi, fungerer det muligens som en slags detox, for jammen må jeg tisse i timene etterpå. Haha, nesten litt komisk!

 

Anonymous poster hash: 910b9...096

[Iselilja]

Ser jeg er litt på tverke av de andre her, men for meg er havregrøt super energimat, gjerne tilsatt kli og toppet med nøtter, blåbær og litt honning. Til kos liker jeg kesam med blåbær. Prøver å spise lite kjøtt pga miljøet. Salat med avokado og reker er godt og sunt. Orker ikke for tung mat.

[Gullunger]

Nøtter, egg, avokado ;-)

[Havhesten]

makrell i tomat, egg, nøtter, 

Yogurt naturell med bær, banan og havregryn