Hvordan trener du rumpa?

[Anonym bruker]

Har ikke så innmari mye fett men alt legger seg på rumpa . Slik at det ikke blir pent .. Litt firkanta og brei, og et par "smilehull".. Vet jeg kan redusere fettprosent men er såpass "tynn" på overkroppen at det vil jo ikke bli bra!?

Hjelper det å ta masse masse utfall feks ? Noe jeg kan gjøre hjemme?

 

Har ikke lyst på "kjerringrumpe" enda da jeg er noen år fra 30 enda

 

Anonymous poster hash: 18876...8a0

[Anonym bruker]

Hip thrust, glute bridge, markløft, gående utfall og knebøy er supre øvelser for rumpa.

Anonymous poster hash: 2a4e0...45a

[Anonym bruker]

Spretten skigang eller elgehufs opp bratte bakker. 

Anonymous poster hash: 3d3bf...3c1

[Anonym bruker]

elghufs skulle det stå 

Anonymous poster hash: 3d3bf...3c1

[Anonym bruker]

http://treningstips.org/30-day-squat-challenge/

Anonymous poster hash: f8c29...01c

[Anonym bruker]

Takk jenter , da har jeg litt å starte med håper virkelig det setter fart på rumpemusklene

 

Anonymous poster hash: 18876...8a0

[Anonym bruker]

Løper og går på ski, men har ikke noe fokus på rompa. Så lenge den er godt nok polstret til at jeg kan sitte uten ubehag og liten nok til at jeg får påmeg buksene er den grei.

Anonymous poster hash: 2aecb...b83

[Anonym bruker]

 

http://treningstips.org/30-day-squat-challenge/

 

Anonymous poster hash: f8c29...01c

Hvor finner man dette programet du referer til?

 

Anonymous poster hash: e3af9...7ee

[Anonym bruker]

Gå i motbakker. Det slår det meste, og i tillegg får du kondis,

Anonymous poster hash: 2e6b0...86c

[Anonym bruker]

 

http://treningstips.org/30-day-squat-challenge/

 

Anonymous poster hash: f8c29...01c

Hvor finner man dette programet du referer til?

 

Anonymous poster hash: e3af9...7ee

 

Nederst på siden det er linket til.

 

Anonymous poster hash: 2aecb...b83