Livsstilsendring uten resultater:(:(:(

[Anonym bruker]

Jeg har i lang tid levd usunt. Gikk opp 6,5 kilo fra juli-desember. 5. Januar tok jeg meg selv i nakken, og endret livsstil. Fire faste måltider, ingen snop, jus, brus osv. Ingen latte på kafé, kaker e.l. Bare sunn og god mat, og litt mer aktivitet (hjemme med ettåring).

 

Gikk på vekta i dag, og den er den samme som for to uker siden:/:/ 87,5 stygge kilo. Blir utrolig demotiverende nå, fristende å bare spise det jeg har gjort før; masse sjokolade...

 

Oppmuntring, noen?

 

Anonymous poster hash: 71f8e...495

[Anonym bruker]

Halver inntaket, du spiser tydeligvis for mye selv om det er sunn mat.

 

Vi trenger bare et visst antall kalorier, og det spiller ingen rolle om det er sunn eller usunn mat om vi spiser mer enn vi trenger, da blir vi for tunge. Det er ikke noe problem å bli stor av sunn mat, da spiser man rett og slett mer enn man trenger.

Anonymous poster hash: 9e828...ecc

[Anonym bruker]

Jeg teller kalorier, veier maten osv. Lever på 1300-1500 kcal.

 

F.eks

Frokost havregryn med melk og kaffe med 2 ss melk

Lunsj to egg og 50 gram røkt laks

Middag torsk med brokkoli, en potet og hvit saus

Kvelds appelsin og yoghurt

 

Hi

 

Anonymous poster hash: 71f8e...495

[Anonym bruker]

IKKE halver inntaket. Noen ganger tar det lenger tid å se nedgang. Finn ut hvor mange kcal du spiser i løpet av en dag. Og prøv å kutte ca 500 av de. At du ikke har gått ned kan være at inntaket er likt som det du forbrenner, eller at du har gått ned, men har vann i kroppen(spist noe salt i det siste?), eller at du er et sted i syklusen som ofte gir en kg eller to mer.

Hvis du ligger på 500 kcal mindre enn normalt, vil du kunne gå ned 0,5 kg i uken.

Anonymous poster hash: d0140...649

[Anonym bruker]

Gjør styrkeøvelser hjemme, både med og uten baby som vekt :-)

Kjøp deg ei step-kasse el.l og step f.eks 10 minutter tre ganger om dagen så pulsen går opp ...

Syns kaloriinntaket høres greit ut :-)

 

Anonymous poster hash: 0e00d...2ee

[Anonym bruker]

Ser nå at du spiser få kcal om dagen. Ikke kutt noe mer. Og ikke vei deg igjen før om 2 uker. Tipper vekta vil vise deg noe annet da

Anonymous poster hash: d0140...649

[Mamsen<3]

Om du lever på ca 1300 kalorier. Og ikke går ned innen 1 måned burde du kanskje gå til legen og sjekke om du har noe mangler eller ubalanse noe sted. Det kan også være at du spiser litt mye salt mat så kroppen holder på vann eller noe med syklusen.

[Anonym bruker]

Hei, for ett år siden kuttet jeg ut mel, sukker (som i godteri og snacks) og ris/pasta. Har gått ned en halv kilo i måneden i gjennomsnitt. Det er det som er sunn vektnedgang. Jeg har ikke telt kalorier, men spist alt jeg har hatt lyst på innen det tillatte i kostholdet.

 

Anonymous poster hash: 7f18c...937

[Anonym bruker]

Tusen takk for svar!

 

Det kan være mensen som er på vei, håper det er det som gjør det.

 

Skal til legen over helgen, da skal jeg be om å få sjekket diverse.

 

Er iallfall motivert til å fortsette nå

 

 

Hi

 

Anonymous poster hash: 71f8e...495

[Anonym bruker]

Syns ikke du bør spise mindre. Men prøøøøøv å få inn litt styrketrening! Det øker forbrenningen, gir bedre holdning og fastere kropp.

 

Såklart demotiverende å ikke se noen endring, men det snur nok snart! Lykke til :-)

 

Anonymous poster hash: 62ffb...03c

[Anonym bruker]

Jeg trenger et realt skippertak som innledning til livsstilsendring. Prøv en 14 dagers halvfastekur, så går du ned de nødvendige fem kiloene du trenger for å komme deg videre.

Anonymous poster hash: f3070...0d9

[Anonym bruker]

Med det kostholdet du hadde gikk du OPP 6,5 kg. Med det kostholdet du har nå har du IKKE gått opp noe. Det vil jeg kalle resultater.

 

Anonymous poster hash: 38e28...038

[Anonym bruker]

Du skal iallefall ikke spise mindre! Minimum 1200 kcal!

Rent forbrenningsmessig er d lurere å ha 6 måltider pr dag.

 

Du spiser mye mindre enn du var vant til, så kroppen din er bare redd for at den ikke får nok, så den tviholder på kg

Fordeler du maten mer, så blir blodsukkeret jevnere og kroppen godtar forandringen lettere!

 

D vil løsne!!

 

Du er flink, stå på

 

Anonymous poster hash: 24a0f...406

[Anonym bruker]

Muskler veier mer en fett så du bør måle centimeter også.

 

1300-1500 kcal hørtest lite ut, men det kommer jo Ann på hvor høy du er og hvor mye du veier nå. Selv er jeg 170cm, veier nå 85 og er sånn passe aktiv. Mine beregninger viser at jeg trenger ca 1800 kcal for å gå ned i vekt. Begynte for to uker siden og gått ned 3 kg allerede )

 

Anonymous poster hash: 48d33...483

[Wawli]

Kroppen bruker lang tid på å omstille seg. Den strutter imot, fordi den har det så godt med sukker og fett at den vil ikke forandre seg! Jeg veide 70kg og veier nå 60kg. Tok meg 6 mnd. Den første mnd stod vekta bom stille, men jeg gjorde likevel alt riktig.