Hva synes dere om dette?

[Anonym bruker]

I dag har jeg spist

 

Frokost ca kl 09. 3 sport + knekkebrød med skinke, agurk og tomat + vann.

 

Kl 11 En gulrot

 

Kl 12 4 Ryvita knekkebrød med skinke, agurk og tomat + en kiwi og vann.

 

1330 En banan

 

1630 1/2 Grandiosa

 

Ca 20 Et Vita hjerte godt rundstykke med skinke og to egg, agurk og tomat + melk.

 

Ca 23 En yopolit vanilje yoghurt.

 

Hva synes dere? Prøver å gå ned 2 til 3 kg som er komt på.

 

 

Anonymous poster hash: 3f0d9...c39

[Anonym bruker]

Jeg kjenner at jeg ikke syns noe som helst.

 

 

 

Anonymous poster hash: 58004...adf

[Anonym bruker]

Du kommer til å bli dritt lei knekkebrød.

Ikke spis ferdigmat, lag heller skikkelig middag. Grandiosa er vomfyll, ikke bra for vektnedgang.

 

Anonymous poster hash: dc0e9...5b9

[Anonym bruker]

Jeg skjønner ikke hvor grandiosaen kom inn i bildet? Skal man slanke seg må det være helhjertet om du ønsker å se resultater.. Det hjelper ikke å spise kaninfor om annethvert måltid er burger eller junkfood!

 

Anonymous poster hash: 68cde...edb

[Anonym bruker]

Helt fin, men hadde nok erstattet grandiosa med kjøtt/fisk og grønnsaker. Mye kcal i grandiosa og ingen næring. Alt i alt blir det mye brød, om middagen også består av pizza.

Anonymous poster hash: cc5e2...698

[Anonym bruker]

Jeg ga opp på Grandiosa...

 

 

 

Anonymous poster hash: b2108...2da

[Anonym bruker]

Er ikke vanlig med Grandiosa til vanlig. Det er helst veldig sjelden, men i dag var det kor og styr så ble noe kjapt pga travel dag. Pleier å ha kjøtt, kylling, fisk og salat evt wok.

 

Anonymous poster hash: 3f0d9...c39

[Anonym bruker]

Flere?

 

Anonymous poster hash: 3f0d9...c39

[Anonym bruker]

Syns det var fryktelig mye mat jeg, og Grandiosa kan du ikke spise når du er på slankeren- En hel grandiosa inneholder svimlende 1300 kalorier så når du har spist en halv en har du allerede der fått i deg 650 kalorier.

 

I dag har jeg spist

8.00 Smoothie (frosne bær, vann, udos choice, litt proteinpulver)

12.00 En yoghurt (yoplait 0%) med havregryn og rosiner i

14.00 Et eple

17.00 En porsjon fullkornsspagetti, karbonadedeig, tomatsaus, løk og sopp. Et glass sukkerfri husholdningssaft

21.00 En pære.

Anonymous poster hash: 64803...2a9

[Anonym bruker]

Nei, altså den halve (!) grandiosen ødela jo alt! Skjønner ikke at du klarer å spise så mye engang...!

 

Kjapp middag kan også være feks salat med kyllingbiter?

 

Anonymous poster hash: 07002...7f9

[Anonym bruker]

Det er mer mat enn jeg spiser i løpet av en dag, og jeg slanker meg ikke.

Anonymous poster hash: ec6c7...797

[Anonym bruker]

For mange måltider synes jeg. Små, hyppige måltier er fint, ja, men dette er nærmere å småspise... La det gå to-tre timer mellom hvert måltid. 

Dropp for all del grandiosa, selv de dagene det er kor og styr. 

Dropp yoghurt. Bruk kesam eller cottage cheese i stedet. Liker du ikke kesam, kan du blande en liten skje med f.eks Fun peach. Smaker enda bedre enn ferskenyoghurt - men uten klumpene.

Melk er sukkerrikt. Bør droppes. Store deler av verden (voksne) er faktisk laktoseintolerante (Asia f.eks), så melk er ikke nødvendig i et normalt, sunt kosthold. Vi er ikke laget til å drikke melk til enhver tid. 

Banan er stappfullt av fruktsukker og karbohydrater. Banan er flott etter en treningsøkt. Ikke ellers.

Jeg tror du kommer til å bli gørrlei knekkebrød, men en variasjon kan jo være å bake dem selv? Eventuelt bake brød uten mel, det finnes utallige deilige oppskrifter. Ellers er det fint å bytte ut med f.eks salater. 

Husk å få i deg nok fett. Sunt fett, vel og merke. Alle som slanker seg tror fettet har ekstremt mye å si, og ja, det usunne fettet har det. Det sunne fettet skal man ha. F.eks fra fete fisker, som bl.a laks.

Anonymous poster hash: 9df57...a51

[Anonym bruker]

Takker for svar. Vet som sagt at Grandiosaen ikke var det beste, men som sagt ikke ofte. Synes ikke det er så mye mat selv. Er sulten når jeg spiser. Gjerne flere tips til å bytte med knekkebrøene.

 

Anonymous poster hash: 3f0d9...c39

[Anonym bruker]

Takker for svar. Vet som sagt at Grandiosaen ikke var det beste, men som sagt ikke ofte. Synes ikke det er så mye mat selv. Er sulten når jeg spiser. Gjerne flere tips til å bytte med knekkebrøene.

 

Anonymous poster hash: 3f0d9...c39

omelett

 

Anonymous poster hash: 6c2fd...7f9

[Ladybird2014]

Kveldsmaten din var veldig stor. Rundstykke og to egg pluss melk blir nok 400-500 kcal. Ville heller ha lagt dette måltidet til frokosten, egg mettar godt, og då slepp du så hyppige måltid.

 

Døme:

Frokost 9: Ett rundstykke m/ett kokt egg og grønt, mjølk til

 

Lunsj 13: To knekkebrød med skinke og tomat/agurk, ein yoghurt.

 

15: Eit eple.

 

17 Middag: kjøtt og grønsaker, litt potet/pasta/ris

 

20: Gulrot og ein kopp te/lettkakao

[Anonym bruker]

wraps-salat, kylling eller salat med balsamico oljen. 

Anonymous poster hash: e734d...4c1

[Anonym bruker]

Takker for gode tips. Glad for alle tips til mat. Stanger litt i det samme.

 

Anonymous poster hash: 3f0d9...c39

[Anonym bruker]

Øh, du må tåle å være litt sulten når du slanker deg, jesus.

 

Anonymous poster hash: 11db8...489

[Anonym bruker]

Supert det der....med unntak av Grandiosaen. Hva tenkte du på der da? Ikke akkurat det første jeg ville spist hvis jeg prøvde å gå ned noen kg Sats heller på en god salat med skinke, laks eller kylling i sammen med litt fullkornspasta.

Anonymous poster hash: 9c011...ad6

[Fuglekassa]

Ha veldig god samvittighet for det du har spist!!!

Sånn bortsett fra grandiosaen så har du spist mye god og næringsrik mat.

Ingenkan si dette er mye ift til æ gå ned i vekt da ingen vet hva du har spist tidligere.

Usnsett...du kommer nok ikke til å gå ned de kg på en uke meen du holder jroppen sinn og fylt med deilige næringsstoffer.

Om du har spist mye usunn/fet/sukkerholdig før så er dette et kjempe steg spørr du meg.

I tillegg så spørs det hvor mye du rører deg, aktivitet skal man ha og går du minst 30 mun tur hver dag og har det kostholdet der (bortsett fra grandiosaen) så har du et supert utgangspunkt !!!

[Anonym bruker]

Takk for svar. Tenkte i dag å spise dette.

 

Frokost/lunsj: 4 stk ryvita med magert pålegg med tomat og agurk. (Skal på seinvakt så blir litt seinere enn vanlig. Legger meg litt igjen)

 

Middag: salat med kylling og ananas

 

Kvelds: rundstykke med egg og tomat og agurk.

 

Gjerne smoothie eller yoghurt.

 

 

 

Anonymous poster hash: 3f0d9...c39

[Anonym bruker]

Skal du spise flere egge på en dag ville jeg har kuttet ut eggeplommene sånn at du ikke spiser mer en en plomme om dagen. Det er i plommen kaloriene ligger.

Ville også kuttet mye av brødmaten, et lite brødmåltid om dagen kanskje? Cottage cheese med yoplait 0,1% er godt synes jeg. Deler en liten boks i to og en yoghurt i to så blir det to måltider. 

Masse grønnsaker og kjøtt/fisk til middag, trenger ikke pasta/poteter/ris.

Kveldskos for meg er kakao laget av ekstra lett melk, kakaopulver og suketter. Og en appelsin. 

 

Hva med et lite brødmåltid til frokost

Salat med kylling el.l. til lunsj

Appelsin/gulrot ol mellommåltid

Kjøtt/fisk + grønnsaker til middag

Cottage cheese til kvelds

Anonymous poster hash: 79ca8...1a2

[Anonym bruker]

Takk for svar. Tenkte i dag å spise dette.

 

Frokost/lunsj: 4 stk ryvita med magert pålegg med tomat og agurk. (Skal på seinvakt så blir litt seinere enn vanlig. Legger meg litt igjen)

 

Middag: salat med kylling og ananas

 

Kvelds: rundstykke med egg og tomat og agurk.

 

Gjerne smoothie eller yoghurt.

 

 

 

Anonymous poster hash: 3f0d9...c39

4 knekkebrød er ganske mye.. Hva med 2 og heller mer skinke og aggurk/paprika/tomat?

 

Og noe annet enn annanas til middagen..

 

Anonymous poster hash: 79ca8...1a2

[Fuglekassa]

4 knkkebrød regnes som 2 brødskiver av ernæringsfysioliger...bare nevner det. Feilen mange gjør ved vektnedgang er faktisk å spise for lite slik at kroppen får for lite å jobbe med

[Anonym bruker]

Så bra at du vil ta tak i kostholdet ditt:) Jeg ville økt på med proteiner og kuttet noe ned på karbohydrater. Er utrolig nye kalorier i knekkebrød, brød etc!

- Cottage cheese med valnøtter, litt honning, havregryn og solsikkefrø er en av mine favoritter. Gjerne med noen ferske eple eller andre fruktbiter oppi. Bruker også naturell yoghurt.

- Ellers så bruker jeg gjerne en makrell i tomatboks (liten, filetboks) på 2 knekkebrød. Har noen ganger avokado oppå. Metter mye mer dette enn 4 knekkebrød med lite pålegg synes jeg.

 

Mitt råd er å få i deg nok sunne fettsyrer fra fisk, nøtter og frø. La egne knekkebrød i stedet. Sunnere, billigere og mye bedre:)

 

Lykke til:)

 

Anonymous poster hash: d8877...b73