Ny på lavkarbo. Er dette en grei dag?

[Anonym bruker]

Frokost- 1/2 beger cottage chees med litt solsikkefrød

Mellom-måltid - en Atkins bar

Lunsj - to små lavkarbo knekkebrød med smør og spekeskinke

Middag - 1/4 kylling, mos av persillerot og fløte + brokkoli

Kvelds - to kokte egg, 3 skiver spekeskinke, 10 oliven, 10 skiver agurk , 3 ringer paprika, litt brie og 10 hasselnøtter.

 

Har ellers drukket masse vann, en latte og masse vanlig kaffe.

 

Anonymous poster hash: 430aa...289

[Gjest Sekretøsa]

Hvor streng skal du være på karbohydrater da?

[notabella]

Frokost- 1/2 beger cottage chees med litt solsikkefrød

Mellom-måltid - en Atkins bar

Lunsj - to små lavkarbo knekkebrød med smør og spekeskinke

Middag - 1/4 kylling, mos av persillerot og fløte + brokkoli

Kvelds - to kokte egg, 3 skiver spekeskinke, 10 oliven, 10 skiver agurk , 3 ringer paprika, litt brie og 10 hasselnøtter.

 

Har ellers drukket masse vann, en latte og masse vanlig kaffe.

 

Anonymous poster hash: 430aa...289

Hvis du vil ned i vekt med lavkarbo , få energi og stabilt blodsukker så ville jeg hatt mer fett. Da vil du også bli fortere mett

 

Cottage cheese har veldig lite fett, bruk heller gresk, tyrkisk yoghurt ( fåes på meny også andre butikker)  eller creme fraiche, ha gjerne en liten skvett fun light saft for mer smak eller noen få frosne bær  ( jorbær, eller bringebær), du kan også ha i litt hakka nøtter, mandler, hasselnøtter, paranøtter, valnøtter.

 

atkins gir søtsug og bør helst brukes i krisetilfeller der det er den eller noe med for mye karbo, eller som kos i helgen.

 

ha gjerne mye ost på knekkebrødet og mye smør, det er godt og vil holde deg mett lenger

 

Prøv gjerne ut blomkål/ brokkoli/ sellerirot mos/ stappe, flløtegratinert, røsti av sellerirot, eller blomkålris , det smaker nydelig.

 

Ett godt tips er at når du steker noe på pannen eller i ovnen, bruk  mye smør, bruk restene i stekepannen og hell i fløte, kok til saus og smak til med salt og pepper. Kraften fra det i ovnen kan du også koke med fløte og lage saus på samme måte. 

 

Peppersaus er digg til det meste og spesielt med blomkål ris

 

1 boks fløte

2 ss soyasaus

noen få dråper med tabasco eller bare bruk til cayennepepper/ chili ( smak til) 

ha i hele rød eller grønn pepperkorn / evnt litt peppermix, like godt og det er enkelt

 

kok og rør til den har passe konsistens

smak til med salt

[Anonym bruker]

Helt ok dag. Men spis mere proteiner. Gjerne litt skyr og grønnsaker imellom der... Atkinsbar er bare tullball.

 

 

Anonymous poster hash: 5e426...c3f

[Anonym bruker]

 

 

Frokost- 1/2 beger cottage chees med litt solsikkefrød

Mellom-måltid - en Atkins bar

Lunsj - to små lavkarbo knekkebrød med smør og spekeskinke

Middag - 1/4 kylling, mos av persillerot og fløte + brokkoli

Kvelds - to kokte egg, 3 skiver spekeskinke, 10 oliven, 10 skiver agurk , 3 ringer paprika, litt brie og 10 hasselnøtter.

 

Har ellers drukket masse vann, en latte og masse vanlig kaffe.

 

Anonymous poster hash: 430aa...289

Hvis du vil ned i vekt med lavkarbo , få energi og stabilt blodsukker så ville jeg hatt mer fett. Da vil du også bli fortere mett

 

Cottage cheese har veldig lite fett, bruk heller gresk, tyrkisk yoghurt ( fåes på meny også andre butikker) eller creme fraiche, ha gjerne en liten skvett fun light saft for mer smak eller noen få frosne bær ( jorbær, eller bringebær), du kan også ha i litt hakka nøtter, mandler, hasselnøtter, paranøtter, valnøtter.

 

atkins gir søtsug og bør helst brukes i krisetilfeller der det er den eller noe med for mye karbo, eller som kos i helgen.

 

ha gjerne mye ost på knekkebrødet og mye smør, det er godt og vil holde deg mett lenger

 

Prøv gjerne ut blomkål/ brokkoli/ sellerirot mos/ stappe, flløtegratinert, røsti av sellerirot, eller blomkålris , det smaker nydelig.

 

Ett godt tips er at når du steker noe på pannen eller i ovnen, bruk mye smør, bruk restene i stekepannen og hell i fløte, kok til saus og smak til med salt og pepper. Kraften fra det i ovnen kan du også koke med fløte og lage saus på samme måte.

 

Peppersaus er digg til det meste og spesielt med blomkål ris

 

1 boks fløte

2 ss soyasaus

noen få dråper med tabasco eller bare bruk til cayennepepper/ chili ( smak til)

ha i hele rød eller grønn pepperkorn / evnt litt peppermix, like godt og det er enkelt

 

kok og rør til den har passe konsistens

smak til med salt

Tuuusen takk :-). Sitter veldig langt inne å spise så mye fett. Er innerst inne overbevist om at alle som snakker juger og konspirerer for at jeg skal legg meg 10 kg til ;-).

 

Hvor streng jeg skal være på karbohydratene har jeg egentlig ikke bestemt meg for, har aldri prøvd dette

 

 

Anonymous poster hash: 430aa...289

[Tessa3]

Om du er veldig glad i cottage cheese, kan du tilsette litt kremfløte i den for å få opp fettprosenten i den! Nyyydelig med litt fun saft på! Mmmm😛

Endret 6. januar 2015 av Tessa3

[Gjest Sekretøsa]

Hvis du skal spise moderat lavkarbo trenger du ikke så mye fett. Skal du være striks må du ha mer fett. Jeg har gått ned 30 kilo på 5 mnd med ketosekost. Og det sier jeg ikke for at du skal legge på deg 10