Dere slanke: Hva spiser dere ila en dag? Jeg er tykk, og trenger

[Anonym bruker]

en rollemodell😊

 

Anonymous poster hash: ea969...b94

[Anonym bruker]

Jeg spiser hva jeg vil så lenge jeg ikke overgår 1500 kcal:) jeg trener ikke, men har en jobb hvor jeg står 7,5 t pr dag. Er 53 kilo og 163 høy! Lykke til:)

 

Anonymous poster hash: 9da90...df6

[Anonym bruker]

Teller ikke kalorier men lever nokså sunt.

Spiser 2 knekkebrød til frokost med ost pg grønnsaker eller egg. Vann og kaffe.

Lunch er også som regel knekkebrød eller havregrøt. Vanlig sunne middager. Spiser enten knekkebrød til kvelds med en kopp te eller gresk youghurt med litt havre på.

Drikker masse vann.

Trener 3 ganger i uka og tar alltid trapper istedenfor heis når valget er der. Spiser godteri i helgen.

Er 180 og 65 kg.

 

Anonymous poster hash: 484bf...24f

[Anonym bruker]

Tusen takk!😊Skjønner at jeg bør bytte skivene med knekkebrød. Og kutte ut spising mellom måltidene. Spising er nærmest en hobby for meg, det skjønner jeg når jeg leser hva dere spiser, og dere er ikke på slankern engang..☺

 

hi

 

Anonymous poster hash: ea969...b94

[Anonym bruker]

Jeg spiser masse grønnsaker, en god del frukt. Ingenting er forbudt, jeg teller aldri kalorier, men jeg stopper jevnt over når jeg ikke er sulten lenger og spiser meg aldri stappmett. Jeg er ikke redd for å være sulten en liten stund, og venter til neste måltid med å spise.

 

Drikker ikke kalorier til vanlig, ikke saft, brus, melkekaffer, søt te osv.

Jeg beveger meg mye, går helst så mye som mulig, tar trapper istedenfor heisen, løper, hopper og klatrer med ungene hver dag.

 

54kg/166cm

 

Anonymous poster hash: a03bb...283

[Anonym bruker]

Spiser 2 brødskiver til frokost, litt middag og frukt og grønnsaker som mellom måltid. Veier ca 52 kg 160😊

 

Anonymous poster hash: ef743...64a

[Anonym bruker]

Spiser fire skiver helgrovt brød med lett pålegg uten smør/margarin. Minst en frukt/grønnsak etter hver skive. Drikker stort sett vann eller te - med honning i noen ganger. En sunn middag (drikke: vann). Eventuelt litt frukt/en kopp te på kvelden. Skeier ut litt i helga, men prøver å være flink. Trener bare lett og går endel. Er 172 og veier 63 kg -har vært stabil i vekta de siste ti årene.

 

Anonymous poster hash: 1d5f8...513

[Anonym bruker]

Jeg tenker lite på hva jeg spiser i grunn. En vanlig dag er en brødskive til frokost, kaffe, te,

Et par knekkebrød til lunsj, kanskje noe frukt, te

Spiser innimellom et eple eller noe på tur hjem fra jobb.

Vanlig middag, er ikke så glad i saus..spiser ganske mye til middag.

En kaffelatte på kvelden, te, litt frukt, spekepølse, oliven, tomat og mozarella..blir så fort lei brødmat, har jeg ikke noe annet tilgjengelig er det ikke alltid jeg orker å spise noe.

Anonymous poster hash: 06a4e...bba

[Anonym bruker]

Jeg spiser knekkebrød til frokost og kvelds, mye grønnsaker til middag (har kjøtt og potet, ris, pasta også til) har også flere mellommåltider som ett eple, you godt, musli. Er 158 og veier 43kg.

 

Anonymous poster hash: 6bd73...7a6

[Anonym bruker]

Jeg takker ofte nei. Til det meste alle mener man skal unne seg. Du kan ikke unne deg ditt og datt hele tiden fordi du fortjener det. Takk nei, kjøp aldri to for en, spis ikke kaker på jobben, hos venner, hjemme. Du må lære deg å si nei, for din egen del. Men jo, jeg spiser, men er hverdagssmart og unngår ofte alt det lille ekstra. Det slanke livet er å ofte si nei til fristelser og fokusere på hva kroppen egentlig trenger. Men ta gode valg og si ja til det lille ekstra som gjør livet verd for deg. Men langt i fra hver dag.

 

Anonymous poster hash: 1f8ff...bc8

[Anonym bruker]

170 - 60 kg. Husk at når du fråtser(stort måltid) og du får vondt etterpå, så utvider magesekken seg. Da vil hungeren bli litt større etterpå. Ta heller en dag eller to med minimalt inntak(en munnfull ofte, isteden for et stort måltid) først, så har du skrumpet magesekken noe. Dette hjelper deg i ukene etterpå.

Jeg har alltid gjort dette:

Spiser ok sunt, men overhodet ikke fanatisk på noe vis. Drikker Pepsi Max flere ganger i uken, sjokolade minst 3 dager i uken. Noe kjeks. Holder meg unna potetgull.

Hvis jeg får lyst på en sjokolade tenker jeg at "ok, da får lunsj utgå". Bytter ut brødskiver med sjokoladen. For både du og jeg vet at det blir for mye ikke sant?

Det er vel forsket på at tynne damer spiser mindre porsjoner. Jeg tror ikke jeg gjør det, men tenker alltid gjennom inntaket i løpet av en dag. Har jeg vært på kakelag og dyttet i meg deilige kaker begrenser jeg inntaket det neste døgnet.

 

Jeg har alltid vært slank, foruten graviditeter da jeg ga litt blaffen, så vet hvor deilig det er å slippe å tenke inntak. Men prøv å endre tankegangen din. Det tok meg en ca en uke med tankeendring etter fødsel før jeg var på det vante sporet igjen. Tung uke, det var virkelig DEILIG å ikke tenke men bare spise det man vil! Så belag deg på flere uker med mental endring hvis du aldri har tenkt slik selv. Det er bare en realistisk tankegang. Du vet innerst inne hva som er veldig usunt og ikke.

Jeg har aldri telt en kalori i mitt liv, det høres virkelig grusomt ut  

Jeg har også elendig forbrenning i tilfelle noen skulle kommentere det. Jeg er på do max 2 ganger i uka

 

Anonymous poster hash: 32bc1...fb6

[Anonym bruker]

Frokost: knekkebrød eller grøvbrød. Egg/omelett,brød,tomater,cotteg chees, gresk youghurt,lettyoughurt o.l

Lunsj: grovt rundstykke med laks og kokt egg eller salat uten dressing (hvis jeg er på dagvakt)

Middag: masse grønnsaker,lite potet,sjeldent saus.

Vi spiser grov ris/pasta til middag. En del fisk. Lite stekt mat,mest kokt. Bruker lite fett til matlaging.

Jeg drikker ikke kalorier,prøver å begrense inntaket av sukker,jeg bruker ikke smør på brød,vi bruker magre påleggsvarianter, har alltid grønnsaker til middag.

Trener på kveldene etter at ungene er i seng.

Ligger på sofaen etter trening og spiser saltstenger😁

Spiser sjeldent kveldsmat,drikker masse vann etter trening og er derfor ikke så sulten.

I helgene spiser vi taco og pizza.

Jeg trener ekstra mye hvis jeg spiser ekstra mye. Jeg har vært tjukk før og det gidder jeg ikke å bli igjen.

Dessuten har jeg så mange fine kjoler at hvis jeg legger på meg kan jeg ikke bruke de😊

Jeg er 167og veier 53-54 kg. Jeg gikk ned 18 kg for to år siden og har holdt vekta stabil med trening.

 

Anonymous poster hash: cfa77...c35

[Anonym bruker]

Til frokost spiser jeg en brødskive, litt grønt, melk eller juice, samme til lunsj + egg eller gulrot, av og til frukt eller yoghurt til mellommåltid. Middag: liten porsjon om det ikke er noe ekstra godt, glad i saus men begrenser poteten/risen/pastaen, kveldsmat kan være frokostblanding, knekkebrød, skive, en øl av og til. Spiser stort sett det jeg har lyst på, men er det f.eks kake tilgjengelig og den ikke er unbeskeivelig god stopper jeg etter et halvt stykke, hvis middagen er veldig god kan jeg spise ekstra middag og droppe kveldsen, hvis jeg drikker mye kalorier begrenser jeg maten. Det handler om bevissthet slik som resten av damene her skriver. av og til kjenner jeg at jeg ikke blir mett men da venter jeg litt for å se om sultfølelsen gir seg evt. Så spiser jeg en halv skive til. Går ikke å sulter meg men er ikke redd for å være litt sulten hvis det snart er tid for neste måltid, småspiser ikke og spiser meg aldri stappmett, spiser sakte. Er så deilig å være slank! 167,52. Føler meg alltid kvikk og rask og nekter meg ingenting, bare er sånn

 

Anonymous poster hash: 6c3db...84a

[Anonym bruker]

en rollemodell😊

 

Anonymous poster hash: ea969...b94

Det svarer ikke helt på spørsmålet ditt, men det finnes masse kule treningsapper og livsstilsapper som motiverer og hjelper deg til en sunn livsstil Da får du tilpasset mat og ev. trening til deg og det kan være morsomt med utfordringer man kan plukke Jeg anbefaler Lifesum, Fitbit og Fleetly. De er ganske morsomme Jeg er hverken treningsfreak eller teknisk anlagt selv, så jeg trodde ikke det skulle være noe for meg, men det var ganske gøy og motiverende og har hjulpet meg ned en del kg.

 

Anonymous poster hash: 11a5a...360

[Anonym bruker]

Spiser som jeg vil. Mannen og jeg spiser det samme og han går opp mens jeg går ned i vekt. Tror det meste er gener.

 

Anonymous poster hash: 96448...1ef

[Anonym bruker]

Jeg spiser hva jeg vil så lenge jeg ikke overgår 1500 kcal:) jeg trener ikke, men har en jobb hvor jeg står 7,5 t pr dag. Er 53 kilo og 163 høy! Lykke til:)Anonymous poster hash: 9da90...df6

 

 

http://www.kk.no/livsstil/så-mye-er-2000-kalorier-ditt-dagsbehov-mat-24483

 

Du spiser ikke hva du vil, du sulter deg du!

 

 

Anonymous poster hash: d7006...7d6

[Anonym bruker]

Frokost: yoghurt med havregryn og rosiner

Lunsj: 2 grove skiver med variert pålegg

Middag: 1 porsjon med det vi har, f.eks 2 små poteter, en laksefilet, godt med grønnsaker og 2-3 ss sandefjordsmør

Kvelds: frukt og en kopp te.

 

Anonymous poster hash: 43475...67c

[Anonym bruker]

Er 167 og veier 57 kg. Tenker ikke så mye på hva jeg spiser i løpet av dagen men en vanlig dag ser vel slik ut:

Frokost: havregrøt

Et eple

Lunsj: tre brødskiver

Når jeg kommer hjem fra jobb 1 knekkebrød

Middag: vanlig middagsposjon med et eller annet(spiser ikke noe særlig sunn middag)

Og så litt frukt og yogurt til dessert.

Drikker som regel bare vann i løpet av dagen.

 

Trener heller ikke så mye om dagen, men har en jobb jeg går mye.

 

Tror det er viktig å ikke overdrive hvor mye man spiser til hvert måltid, bare sånn at man blir mett, og kutte ut juice og brus:)

 

 

 

 

Anonymous poster hash: 62db3...14f

[Anonym bruker]

Jeg spiser masse sjokolade,pizza og drikker mye brus.

Likevel veier jeg bare 38 kg.

Jeg prøver å gå opp i vekt uten å klare det.

 

 

Anonymous poster hash: 8f6b3...c2d

[Anonym bruker]

Jeg selv er undervektig og nok ikke et godt forbilde som sådan, jeg er en som "spiser hva jeg vil" uten å gå opp i vekt. Men det rådet jeg kan gi som mange har nevnt er å spise til faste tider, og ikke spis utenom måltidene. Jeg spiser selv 4 måltider hver dag, frokost, lunsj, middag og kvelds og drikker en del vann (og nokså mye kaffe...ikke sundt jeg vet det ) Det kan kanskje ta litt tid å venne kroppen til dette om du er vandt til å småspise, men etter hvert vil både magen og blodsukkeret stabilisere seg så du ikke blir så sulten mellom måltid og du klarer å vente den ekstra halvtimen.

Anonymous poster hash: b3b40...ed1