Er dette for lite?

[Anonym bruker]

Er dette for lite mat på en dag? Har vanligvis spist kun en gang om dagen. Stått opp og drukket kaffe og rundt 3 tiden har jeg spist en STOR middag og ikke vært noe mer sulten. Så nå må jeg begynne og vende meg til og spise mer mat.

 

Jeg startet dagen med en kopp kaffe.

 

Kl 12.00 drakk jeg en smoothie med bær og jucie.

 

Kl 15.00 2 knekkebrød med kokt sinke og paprika med 2 speil egg.

 

Kl 18.00 2 biff med kokt brokoli og en skje hjemmelagd potetmos

 

Er dette for lite mat hvis man skal legge om kostholdet?

 

Anonymous poster hash: e2dfd...b89

[Anonym bruker]

TO biff? Hva er grunnen til at du spiser to biff? 

 

Drikk heller kaffen din, vent 5 minutter og press i deg f.eks et kokt egg og en smoothie på en dl. Helst før klokka 9.

 

Drikk smoothien som du gjør nå klokka 12. Måltidet klokken 15 kan du også beholde.

 

Den middagen er helt på trynet, EN biff er mer enn nok med mindre du er bodybuilder, og halve tallerkenen skal være grønnsaker. Du bør få plass til minst to forskjellige grønnsaker, ikke bare spise en type hele tiden. Det går fint an å spise f.eks rå gulrøtter til middagen og.

 

 

Etter hvert ville jeg prøvd å fått i meg en litt mer fornuftig frokost, f.eks en skål havregrøt med en neve nøtter f.eks. 

Anonymous poster hash: 09d93...54d

[Anonym bruker]

Jeg hadde registrert maten på grete roede sin side. Det er gratis og du kan velge om du vil ligge på 1200 eller 1600 kalorier i døgnet. 

Det tar litt tid å veie og registrere maten, men da viser den også hvor mye kjøtt/grønnsaker/melk osv. du bør ha i døgnet, og hvor mye du "har igjen" etter hvert måltid. 

Dette er en systematisk metode som har fungert godt for meg de gangene jeg har ønsket å gå ned noen kilo. 

Anonymous poster hash: 328f0...8c2

[Anonym bruker]

Mente ikke to hele biff 😂 det er en biff som er delt i to. Ser at det så litt feil ut. Men ok, da er jeg ikke helt på villspor 😊

 

Hi

 

Anonymous poster hash: e2dfd...b89

[Anonym bruker]

Alt for få kcal. Og ville heller prøvd noe mer variert, f.eks:

 

Frokost - 2 knekkebrød med valgfritt pålegg, + kaffe/te

Lunsj - 2 halvstekte grove rundstykker, 1 med egg og 1 med skinke og paprika

Mellommåltid - 1 pære + en neve valnøtter

Middag - 150 g fullkornspasta, 1 porsjon kjøttsaus(laget med karbonadesaus) + ca 150g brokkoli

Kvelds - 2 havreknekkebrød med leverpostei og makrell i tomat.

 

Anonymous poster hash: e2b3b...c23

[Anonym bruker]

 

Alt for få kcal. Og ville heller prøvd noe mer variert, f.eks:

 

Frokost - 2 knekkebrød med valgfritt pålegg, + kaffe/te

Lunsj - 2 halvstekte grove rundstykker, 1 med egg og 1 med skinke og paprika

Mellommåltid - 1 pære + en neve valnøtter

Middag - 150 g fullkornspasta, 1 porsjon kjøttsaus(laget med karbonadesaus) + ca 150g brokkoli

Kvelds - 2 havreknekkebrød med leverpostei og makrell i tomat.

 

 

Anonymous poster hash: e2b3b...c23

 

* laget med karbonadedeig såklart

 

Anonymous poster hash: e2b3b...c23