Hvordan få styrke til å endre livsstil?

[Anonym bruker]

Jeg veier for mye, mitt aller aller største problem er at jeg er innaktiv og drikker for mye sukker (les brus). Cola er min store synder. Og er ofte min frokost og lunsj.

 

Og som regel spiser jeg kun middag, og når kveldene kommer blir kroppen helt tullete. Jeg blir grinete og vil ha noe. Jeg er fysen på noe godt. Jeg blir sur og går på raid i skap. Ofte må jeg innom butikken å handle inn noe godt, sjokolade som regel og gjerne brus.

 

Å lage mat er helt forferdelig, hver eneste dag gruer jeg meg til å velge ut middag og pga barna må den blir noen lunde sunn. Men dessverre altfor ofte blir det spagetti med kjøttdeig, boks med fiskeboller, laks med altfor mye rømme med sukker, taco, toro lasagne og ofte toro sauser. Vi har rikt med grønnsaker, men det er vel det eneste som er bra.

 

Vi skulle hatt besøk av hellstrøm. Skjemmes over meg selv. Og har lurt meg selv i mange år til å tro vi ikke er så ille som mange andre er. Men den er tynn og en dårlig unnskyldning.

 

Barna drikker for ofte saft og får altfor ofte syltetøy på kneip brødet fra coopen. Brus får de nok også for mye av selv om vi holder oss kun til helger blir det i overflod nesten.

 

Vi spiser for lite fisk og drikker altfor lite vann. Det er så ille at mitt yngste barn nekter å drikke vann. Liker ikke. Og de gangene vi har sunne middager griner de på nesen og pirker i maten. Det samme gjør jeg.

 

Det er så vanskelig, jeg er selv vokst opp på toro og saft. Lite frukt og grønnsaker. Jeg vil ikke at mine barn skal måtte lære seg å spise normal mat. Paprika var fremmed mat for meg. I forhold til før er jeg kommet kjempe langt, men langt fra godt nok.

 

Vi spiser aldri frysemat, type grandiosa og slikt, for det syns min kresne smak er heslig.

 

Jeg veier 115 kg og har lagt på meg 10 det siste året, altså nesten 1 kg i mnd. det er mye.

 

Så hva gjør jeg? Hvordan endrer jeg livet?

Tro meg, jeg har prøvd MANGE ganger. Det funker i to, tre uker så mister jeg motet.

Anonymous poster hash: 19589...082

[Anonym bruker]

Du må komme over kneika. Det tar 3 uker å endre en vane, og du har jo vært så nær målet såååå mange ganger!!! Om jeg var deg ville jeg gjort følgende:

1. planlegge meny og ukeshandle, om du må i butikken utenom er det KUN melk og brød!

2. kvitt deg med ALT av saft og godis. Det dere ikke har spist opp lørdag, det kaster du!

3. Begynn å spise 4 måltider HVER dag, frokost, lunsj, middag OG kvelds. Åltså, når du blir fysen på kvelden, tar du et knekkebrød med leverpostei og rødbeter

4. En godte/brusedag per uke - LØRDAG. 

5. Kutte brusen i uka, om du ikke greier det, gå i første omgang over til lettbrus

 

Det tar TID å bli kvitt søtsuget. men du må stå i det til det er forbi. For meg hjelper en slags sukkerdetox, altså null sukker på et par uker, for da savner jeg det ikke så masse, og det blir lettere å kun spise et par ruter sjokolade - ikke hele 200g plata

Ellers er det som fungerer for meg å veie meg hver dag. Om jeg vet jeg skal på vekta om morgenen, er jeg langt mer begrensende for jeg vil se et lavere tall enn dagen før. Jeg setter meg ukesmål på vektnedgang. 

 

Jeg forstår at det er vanskelig....sliter jeg også, men come 2. januar er det pån!!!! Denne kommende sommeren SKAL jeg inn i mine flotte sommerkjoler, gå på stranden i bikini UTEn å føle meg som en slakteklar julegris! Jeg vil ikke bruke mer tid på å være misfornøyd med kroppen min, og det er kun JEG som kan gjøre noe med det Ønsker deg lykke til

 

 

 

Anonymous poster hash: 5b44e...732

[Pobie]

Å danne nye vaner er noe som er best gjort sakte, men sikkert. Som du har opplevd, når man prøver å endre ALT på én gang, varer det kun like lenge som motivasjonen din, deretter faller man tilbake i gamle vaner.

 

Bryt ned det du vil i små skritt. F eks du vil slutte å drikke så mye brus. Lag en regel som er enkelt å følge, f eks ikke noe brus før kl 11 eller 12 om dagen (eller 10 hvis det er enklere). Frem til du har lov til å drikke brus, drikker du vann i steden. Dette er enkelt fordi det er aldri mer enn 2-3 timer til du har lov til å drikke brus. Når dette har blitt vane (etter 2-3 uker), setter du grensa til en halvtime senere. Når dette har blitt vane, flytter du den enda en halvtime. Osv til du kun har lov til å drikke brus til middag.

 

Å bytte ut vanlig brus med lettbrus er også en enkel måte å kutte ned på kalorier, og når du drikker brus om dagen kan du ha en regel som sier at annethvert glass med drikke må være vann.

 

For å spise sunnere er det enklest å spise sunn mat i tillegg til det du spiser nå. F eks til frokost kan du lage deg en sunn smoothie, og deretter spiser du den vanlige frokosten din.

 

Etter en uke eller to drikker du kun en smoothie, og hopper over den vanlige frokosten, men spiser normal lunsj osv.

 

Deretter det samme med lunsj, noe sunt deretter det du vanligvis spiser, deretter kutter du ut det usunne.

[Anonym bruker]

Du virker sukkeravhengi!? Og kostholdet deres høres mildest talt for jævlig ut,unnskyld at jeg sier det!

Dere må ta grep! Bli bevisst hva dere putter i dere og ungene!

Hva med å bestille matkasse fra godt levert? Type Grete rohde? Da får du inn både middagsforslag/meny og sunn næringsrik mat for hele familien?

Bytt ut til magrere alternativer på alt av pålegg. Og sukker i rømmen!? Hvorfor!???

For din egen helse bør du kutte det meste av karbohydrater,ditt svingende blodsukker gjør deg til en frotsende varulv om kveldene. Ved å spise ofte og lite og lavkarbo venner du kroppen av med sukker. Kjøp sukkerfri godterier for å komme over kneika i starten. Ikke spis frukt i starten,men hiv innpå med salater uten olje og dressing,men med kjøtt/fisk/egg. Bestem deg for å ikke drikke kalorier!!

Ville fått legen din til å henvise deg til ernæringsfysiolog,for ditt problem rammer hele familien. Og du viderefører dine dårlige vaner til ungene.

Du kan klare det! Ta grep! Små steg! Les deg opp på kosthold og bestem deg!

Og stopp opp og tenk deg godt om hver gang du er i ferd med å spise noe du vet du ikke bør!

 

 

Anonymous poster hash: df5d4...dd0