Jeg sliter med å sove :(

[Anonym bruker]

Det har pågått de siste ukene, jeg husker ikke sist gang jeg sov hele natten gjennom.

Når kvelden kommer, jeg finnes ikke trøtt idet hele tatt, jeg prøver å sove men det ender opp med at jeg bare ligger våken i flere timer. Om jeg sovner så er det gjerne en gang etter 02 tiden og opp å stå i 06 tiden

 

Jeg er trøtt hele dagen lang og nervøs, blir fort sint ol..

 

Hva kan jeg gjøre?

 

Anonymous poster hash: 42134...70d

[Anonym bruker]

Stakkars deg! Kjenner meg godt igjen, slet med insomni i flere år selv. Fikk imovane, men det må brukes med forsiktighet. Sterkt vanedannende.

Det eneste tipset jeg har fått som virkelig fungerte var å ikke stresse sovingen. Når du har lagt deg i sengen kan du tenke at du bare skal slappe av. Ligg og kjenn etter, og tenk så deilig det er å bare ligge å hvile. Å hvile gir like god avslapping som søvn (hvertfall det jeg overbeviste meg selv om). Tenkte at det gjør ingenting om jeg ikke sovner, jeg skal bare ville og slappe av. Hvis jeg lå våken fordi jeg grublet på ting, skrev jeg de ned i en blokk, og sa til meg selv at nå legger jeg tankene mine her, og det tar jeg tak i i morgen og mentalt stengte det ute.

 

Det florerer av søvntips på nett, de mest åpenbare er å skru av skjerm en time før leggetid, trene, roe ned før leggetid osvosv. Lykke til, håper du får en god natts søvn. Grusomt å ikke sove.

 

Anonymous poster hash: 6e7ef...36f

[Anonym bruker]

Har du prøvd de "vanlige" rådene?

 

- Ta deg en joggetur eller gåtur i raskt tempo før du legger deg om kvelden, så du blir varm, svett og anpusten

- Ingen skjerm-.titting den siste timen før du skal sove

- Ingen koffein etter klokken 14

- Les gjerne en bok på sengen

- Mørkt og kjølig soverom

 

Anonymous poster hash: 18b66...427