Noen tips mot stivhet og smerter i nakke og rygg?

[Anonym bruker]

Får behandling av fysio og gjør øvelser hjemme. Syns likevel at det bare blir verre. Er i 30-åra og har aldri hatt ryggsmerter før nå i den siste tida. Prøvd både naprapat og osteopat ++. Føler meg som en 80-åring. Det er så fortvilendes.....

 

Anonymous poster hash: 83bfb...1a0

[Førstemann]

Vet du hva årsaken er, da? Det hjelper ikke med behandling hvis du ikke gjør noe med den underliggende årsaken. Jeg har også fått smerter i rygg og nakke siste året. Brukt 1000-vis av kroner på behandling. Årsaken hos meg var dårlig arbeidsforhold/arbeidsstillinger. Men frem til jeg brøyt mønsteret fullstendig, var behandlingen bare med på å stagnere utviklingen.

[Anonym bruker]

Yoga

 

Anonymous poster hash: 472da...597

[Anonym bruker]

Disse øvelsene hjelper mot mine ryggsmerter.

http://breakingmuscle.com/yoga/heal-your-lower-back-pain-with-these-5-yoga-poses

 

 

 

Anonymous poster hash: 4f64c...342

[Bustetroll]

Jeg hopper inn med et eget spørsmål her jeg. Våknet med vond nakke, sikkert sovet feil. Er det noe som hjelper sånn med en gang? Er vondt

[Anonym bruker]

Jeg har aldri fått god nok hjelp av fysioterapeut, men naprapaten derimot har hjulpet masse. Så jeg anbefaler naprapat.

 

Anonymous poster hash: 07835...011

[Anonym bruker]

Finnes jo diverse smertestillende. Jeg selv bruker smertestillende daglig. Uten det ville jeg ikke klart å jobbe. Det er jo godt det finnes noe å ta, men mitt største problem er at magen ikke tåler det. Så her er ofte rygg/ nakke smerter byttet ut meg magesmerter. Har prøv mye forskjellig sorter. Brukte en periode voltaren stikkpiller, de virket og ingen problem med magen, men fikk til slutt beskjed av legen at jeg måtte bytte ut voltarenen pga. de ikke var bra for hjerte.

Anonymous poster hash: fe7a5...ede

[Anonym bruker]

Kiropraktor var redningen her. Og så må du finne ut hvorfor du får vondt. Et tips er å trene styrke.

Anonymous poster hash: d94f7...a28

[Anonym bruker]

Varme forsiktig opp, tøye godt ut, sørge for at du er avspent - sjekke maaaange ganger i døgnet før det blir en vane.

 

OG så må du gjøre noe med årsaken. Spenninger, arbeidsstilling, holdning eller hva det nå kan være for deg.

 

Tren kjernemuskulaturen, Gå gjerne mye i ulendt terreng.

Anonymous poster hash: 63122...02c

[Anonym bruker]

Tren, tren, tren, og pass på holdningen! 

 

Av trening synes jeg klatring, riding, slyngetrening, styrke med frie vekter og pilates/dans/stretching fungerer best. For meg er det litt enten eller, enten må jeg trene hele tiden eller ingenting. Hvis jeg bare trener litt innimellom får jeg vondt  

 

Det som også hjalp meg var å jobbe med holdningen min, og å tøye hver gang jeg merker at det begynner å sette seg.

Anonymous poster hash: 72d3b...dc9

[DramaMama]

For meg har det fungert med en kombinasjon av naprapat, trening og back on track (øker blodsirkulasjonen).