hjelp! Urin lekkasje ved hosting...

[Anonym bruker]

Etter jenten ble foedt for et aar siden har jeg slett hver gang jeg blir forkjoelet. Har proevd knipeteknikker og alt, kanskje jeg gjoere dem feil? Er relativt ung (27aar). Trodde ikke det skulle bli et problem 'saa lenge' etter foedselen. Hva skal jeg gjoere??? HJELP!!

Anonymous poster hash: 7b0a3...58e

[Anonym bruker]

Det kan være at du ikke får tak i riktige muskler når du gjør knipeøvelsene dine, og at det kan være grunnen.

 

Bor du i Norge? (spør fordi du tydeligvis skriver på tastatur uten æ, ø og å)

 

I så fall kan du be legen din henvise deg til en fysioterapeut som kan dette med knipeøvelser, og få noen timer der. Tror det også finnes noen grupper med fysioterapeut enkelte steder for å trene bekkenbunnmuskulaturen.

 

Ev. er det en mulighet å bli henvist til fysio eller lege på sykehuset der du fødte. Fysio der kan hjelpe med øvelser, lege kan sjekke om det er noe fysisk som ikke er riktig etter fødselen.

 

Bare som en test, greier du å knipe av strålen når du tisser? Det er samme muskler du bruker når du kniper.

 

Ligg gjerne på ryggen med beina i bøy og knip mens du ligger i den stillingen. Greier du å knipe på samme måten da, som når du skal knipe av strålen når du tisser? Sjekk også om du når du prøver å knipe også strammer setemuskulaturen din (du kan legge hendene under deg, da kjenner du om du strammer dem).

Det er en veldig vanlig feil at man strammer setemuskulaturen når man kniper.... men da kniper man mest sete og minimalt med de indre musklene som bekkenbunnmuskulaturen er. Så hvis du også strammer setemusklene når du skal gjøre knipeøvelsene, da gjør du det feil!

 

For noen kan det være vanskeligere enn andre å få kontakt med bekkenbunnmuskulaturen, spesielt etter fødsel. Tenk som sagt at du skal knipe av strålen slik du ville gjort når du tisset. Noen kan kjenne spenningen lite foran ved urinrøret, men kan kjenne det mer rundt anus. Dette er helt greit (så lenge du ikke strammer setemusklene samtidig!), da har du fått tak i riktig muskulatur. Etter hvert som muskulaturen din blir sterkere så vil du kjenne det lenger og lenger frem mot urinrøret også.

 

Mange har hørt at de skal knipe 10 sekunder hver gang. Men er musklene dine svake, da greier du ikke å knipe 10 sekunder. Da må du kanskje begynne å knipe bare ett eller to sekunder. Det som er viktig er at du både skal knipe og kjenne spenningen i riktig muskulatur, men også at du skal kunne bestemme deg bevisst for å slippe spenningen. Du skal altså både kunne kjenne stramningen i muskulaturen og slippet/avspenningen.

 

Det som skjer hvis du er for svak til å knipe 10 sekunder sammenhengende, det er at etter 1-2-3-4 sekunder så har muskelen brukt opp kreftene sine, og slipper spenningen uten at du merker det. Så når du da skal slippe spenningen etter 10 sekunder, da er det liksom ikke noe å slippe - det er et sikkert tegn på at du ikke er sterk nok. Da må du finne din grense. Og målet er å greie å stramme, holde 10 sekunder og så slippe spenningen bevisst... og så kunne gjenta dette noen ganger. Men da må du trene deg gradvis opp til å bli sterk nok til det.

 

Du skal altså ha bevisst kontroll både på det å knipe/stramme muskulaturen, og å slippe opp spenningen etterpå!

 

Mest trolig så er dette noe du kan trene opp, hvis du bare trener riktige muskler på rikig måte så tar det ikke lang tid heller, som regel.

 

Hvis du likevel føler at du ikke får tak på riktige muskler, så kontakt lege som kan hjelpe deg videre til fysioterapeut, og skulle du likevel ikke greie å trene opp så bør du undersøkes på sykehuset.

 

Når du hoster så blir det et veldig trykk nedover i magen/underlivet, og da må musklene i bekkenbunnen være ganske så sterke for å greie å holde igjen. Men sterk kan du bli igjen

 

Lykke til

 

 

Anonymous poster hash: 4ba89...f58

[TanteTroll]

Hei!

Ser du fikk veldig mange gode råd over her. Lekkasjer kan begynne 10 år etter fødsel også, så det er viktig å knipe.

Hvis du googler bekkenbunnstrening, så finner du et treningsprogram på klikk.no med 6 utgangsstillinger.

[Anonym bruker]

 

Det kan være at du ikke får tak i riktige muskler når du gjør knipeøvelsene dine, og at det kan være grunnen.

 

Bor du i Norge? (spør fordi du tydeligvis skriver på tastatur uten æ, ø og å)

 

I så fall kan du be legen din henvise deg til en fysioterapeut som kan dette med knipeøvelser, og få noen timer der. Tror det også finnes noen grupper med fysioterapeut enkelte steder for å trene bekkenbunnmuskulaturen.

 

Ev. er det en mulighet å bli henvist til fysio eller lege på sykehuset der du fødte. Fysio der kan hjelpe med øvelser, lege kan sjekke om det er noe fysisk som ikke er riktig etter fødselen.

 

Bare som en test, greier du å knipe av strålen når du tisser? Det er samme muskler du bruker når du kniper.

 

Ligg gjerne på ryggen med beina i bøy og knip mens du ligger i den stillingen. Greier du å knipe på samme måten da, som når du skal knipe av strålen når du tisser? Sjekk også om du når du prøver å knipe også strammer setemuskulaturen din (du kan legge hendene under deg, da kjenner du om du strammer dem).

Det er en veldig vanlig feil at man strammer setemuskulaturen når man kniper.... men da kniper man mest sete og minimalt med de indre musklene som bekkenbunnmuskulaturen er. Så hvis du også strammer setemusklene når du skal gjøre knipeøvelsene, da gjør du det feil!

 

For noen kan det være vanskeligere enn andre å få kontakt med bekkenbunnmuskulaturen, spesielt etter fødsel. Tenk som sagt at du skal knipe av strålen slik du ville gjort når du tisset. Noen kan kjenne spenningen lite foran ved urinrøret, men kan kjenne det mer rundt anus. Dette er helt greit (så lenge du ikke strammer setemusklene samtidig!), da har du fått tak i riktig muskulatur. Etter hvert som muskulaturen din blir sterkere så vil du kjenne det lenger og lenger frem mot urinrøret også.

 

Mange har hørt at de skal knipe 10 sekunder hver gang. Men er musklene dine svake, da greier du ikke å knipe 10 sekunder. Da må du kanskje begynne å knipe bare ett eller to sekunder. Det som er viktig er at du både skal knipe og kjenne spenningen i riktig muskulatur, men også at du skal kunne bestemme deg bevisst for å slippe spenningen. Du skal altså både kunne kjenne stramningen i muskulaturen og slippet/avspenningen.

 

Det som skjer hvis du er for svak til å knipe 10 sekunder sammenhengende, det er at etter 1-2-3-4 sekunder så har muskelen brukt opp kreftene sine, og slipper spenningen uten at du merker det. Så når du da skal slippe spenningen etter 10 sekunder, da er det liksom ikke noe å slippe - det er et sikkert tegn på at du ikke er sterk nok. Da må du finne din grense. Og målet er å greie å stramme, holde 10 sekunder og så slippe spenningen bevisst... og så kunne gjenta dette noen ganger. Men da må du trene deg gradvis opp til å bli sterk nok til det.

 

Du skal altså ha bevisst kontroll både på det å knipe/stramme muskulaturen, og å slippe opp spenningen etterpå!

 

Mest trolig så er dette noe du kan trene opp, hvis du bare trener riktige muskler på rikig måte så tar det ikke lang tid heller, som regel.

 

Hvis du likevel føler at du ikke får tak på riktige muskler, så kontakt lege som kan hjelpe deg videre til fysioterapeut, og skulle du likevel ikke greie å trene opp så bør du undersøkes på sykehuset.

 

Når du hoster så blir det et veldig trykk nedover i magen/underlivet, og da må musklene i bekkenbunnen være ganske så sterke for å greie å holde igjen. Men sterk kan du bli igjen

 

Lykke til

 

 

 

Anonymous poster hash: 4ba89...f58

 

 

 

Jeg har og disse problemene, men de har kommet nå mer 3 år etter fødsel og klarer fint å knipe i 10 sekunder og vet jeg tar de riktige musklene da jeg kjenner det foran ved urinrøret og setemusklene er helt avslappet. 

 

Men klarer ikke å holde strålen tilbake noe nevneverdig etter jeg har begynt å tisse og det har blitt så ille at jeg faktisk kan tisse på meg for jeg klarer plutselig ikke å holde lenger. Har aldri hatt dette problemet før. 

 

Det virket som du hadde litt peiling på dette, er det noe av de samme musklene og er det andre måter å trene de på enn knipeøvelser?

 

Anonymous poster hash: 1e0e0...274

[Anonym bruker]

 

 

Jeg har og disse problemene, men de har kommet nå mer 3 år etter fødsel og klarer fint å knipe i 10 sekunder og vet jeg tar de riktige musklene da jeg kjenner det foran ved urinrøret og setemusklene er helt avslappet. 

 

Men klarer ikke å holde strålen tilbake noe nevneverdig etter jeg har begynt å tisse og det har blitt så ille at jeg faktisk kan tisse på meg for jeg klarer plutselig ikke å holde lenger. Har aldri hatt dette problemet før. 

 

Det virket som du hadde litt peiling på dette, er det noe av de samme musklene og er det andre måter å trene de på enn knipeøvelser?

 

Anonymous poster hash: 1e0e0...274

 

 

 

Har du endret noe siste halve året - året? Blitt mindre aktiv, sliter med korsryggen eller noe slikt?

 

Muskler er jo ferskvare, så man må alltid trene for å holde dem sterke.

 

Det jeg skrev over er på en måte begynnelsen. For optimalt resultat så bør man også trene i andre stillinger enn ryggliggende med knærne i bøy. Grunnen til at jeg nevnte den er fordi det er en av de enkleste og minst tunge måtene å trene bekkenbunnmuskulaturen.

 

Du kan gjøre øvelsene tyngre ved å stå på alle fire, ulike øvelser sittende/liggende med beina i ulike vinkler, stående osv.

 

Jeg har f.eks. nå vært syk i lang tid, ikke kunnet jobbe på nesten et år. Kan fremdeles knipe 10 sekunder uten problem.... men noen av de tyngre stillingene er litt verre. Var nylig forkjølet, og da hadde jeg et par minilekkasjer under ekstrem hoste. Da må jeg begynne å trene mer og oftere... og allerede etter et par uker nå, så er det bedre.

 

Hvis du mener du gjør øvelsene riktig og du trener muskulaturen daglig, og likevel har problemer, da ville jeg først fått sjekket rygg/bekken hos en kiropraktor (det hender det kan være f.eks. låsninger som påvirker nervesystemet og gjør muskulaturen mindre kraftfull og utholdende). Hvis ikke kiropraktoren finner noe, da ville jeg ha bedt legen om en henvisning til gyn.avd. på sykehus.

 

 

 

Anonymous poster hash: 4ba89...f58