Hva og hvor mye spiser dere som går ned 1/2-1 kg pr. uke?

[Anonym bruker]

Skriv gjerne opp hva deres spiser til frokost, lunsj, middag, kveld, mellommåltider.

 

Anonymous poster hash: 316ec...404

[Mother Gothel]

Frokost - En iskaffe, te og et knekkebrød med skinke og ost

Lunch - Te

Middag - En liten porsjon av hva nå vi måtte ha til middag den dagen

Kvelds - Et knekkebrød med ost og skinke og te

 

Mellom måltidene - Masse Cola Zero og noen ganger flere kopper te

[Anonym bruker]

Frokost: 2 skiver grovt speltbrød med skinke og ost. 1 glass skummet melk

Lunsj: 3 grove knekkebrød med ost eller cottage cheese, 1 tomat, litt paprika eller eple, melk og te

Mellommåltid: et lite eple

Middag: en middels porsjon av det vi har.

Kvelds: cola zero

 

Anonymous poster hash: 1f4c3...518

[Anonym bruker]

Takk! Flere?

 

Anonymous poster hash: 316ec...404

[Rose04]

Frokost: havregrøt (1dl havregryn+1,75dl vann)+1/2 banan: ca 250kcal

Mellommåltid: Byggbrynslunsj/yoghurt/skyr: ca 150 kcal

Lunsj: 2 knekkebrød med mageost eller kalkunpålegg: ca 150 kcal

Middag: Alt mulig forskjelling: mellom 500 og 800 kcal

Kveldsmat: 1 yoghurt 0% eller ett knekkebrød med magert pålegg: ca 50-100 kcal

 

Fredag spiste jeg hva jeg ville for å få opp forbrenningen. 

[Anonym bruker]

Hva jeg spiser varierer veldig, men registrerer alt og ligger mellom 1200 og 1500 kcal til sammen per dag. Og trener mye. Gått ned i snitt 1 kg i uka så langt.

Anonymous poster hash: 541ae...2b6

[Anonym bruker]

Frokost; knekkebrød med hvitost. Lunsj; knekkebrød med noe pålegg eller en salat uten pasta feta osv....middag; liten porsjon med middagen vi måtte ha. Kvelda; to frukt og en grønnsak... drikker masse vann... så mye kaffe jeg vil.. tar meg også cola zero innimellom... tar multivitamin tbl daglig.

 

Anonymous poster hash: f70e0...5e0

[Anonym bruker]

Drikker alle brus?! Og spiser lite.. Skal starte på psmf diett i morgen

 

Dietteksempel:

 

En kyllingfilet uten å steke i fett, paprika og brokkoli. Krydder.

Halv boks cottage cheese til lunsj. 

100 gram karbonadedeig, grønnsaker og hakkede tomater til middag. 

Drikker en del kaffe, ca 4-5 kopper hver dag, svart. Og vann til måltider. 

 

Man blir veeldig mett faktisk, lite kcal også. Krever litt planlegging da. 

Anonymous poster hash: 12e45...f79

[Anonym bruker]

Frokost: nutrilett bar (klarer ikke frokost, derfor spiser jeg dette på vei til jobb)

Lunsj: 2 "hjemmelaget" knekkebrød med makrell i tomat og et eple

Mellommål: appelsin el et knekkebrød med lett leverpostei

Middag: det vi har til middag i litt mindre porsjon.

Kvelds: 100 g yoghurtis med belgisk sjokolade.

 

Drikker 1 glass melk i løpet av dagen ellers bare vann. Cola zero på lørdag.

 

Har gått ned 6 kg på dette. Denne uken gikk jeg ikke ned, men da ble det kluss i måltidene og jeg fikk lite kalorier i meg. Tror kroppen ble satt på spareblusd.

 

Anonymous poster hash: a80bd...ccf