Dere slanke som trener ca 4 ganger i uka

[Anonym bruker]

Høyde og vekt?

Hva spiser du i løpet av en dag?

Hva og hvor mye trener du?

Har du stillesittende jobb eller er du i aktivitet i løpet av dagen?

 

 

Anonymous poster hash: d5ecd...9f7

[Anonym bruker]

jeg er 170 høy og veier ca 58 kilo. 

 

Frokost: 1-2 grove rugsprø med litt pålegg (ikke smør) eller sunn forkostblanding med low fat gresk naturell yoghurt

Lunsj: det som blir servert på jobb, men spiser ikke noe særlig pasta, ris, brød osv. Spiser kjøtt, fisk og grønnsaker.

Middag: kjøtt eller fisk og grønnsaker

Kvelds: to rugsprø med ost.

Kos: melon med gresk youghurt

 

Trener 3-5 ganger i uken. Løping nå i sommerhalvåret. Løper en langtur i uka på to mil, en kort tur (ca 1 mil fort) og to harde intervalløkter.

 

Om vinteren går jeg på høypuls timer og steptimer og crossfit på sats.

 

Sykler til og fra jobb hele året. sitter på kontor, men beveger meg likevel mye i løpet av dagen.

Anonymous poster hash: 39e70...bbd