Hva trener dere som vil gå ned i vekt?

[Anonym bruker]

Men som ikke får bare på en spesiell diett men gjennomgår en livsstilsendring? Har kuttet ut/ ned hvetemel, raffinert sukker og karbohydrater. Spiser stort sett rug eller speltmel. Er ikke hysterisk ift fett men forsøker å få i meg mest mulig sunne fettsyrer. Dvs rapsolje, laks/ makrell/ ørret og nøtter.

 

Trener pilates og styrkepower på senter og sykler/ triller i oppoverbakke eller jogger 2x i uken. Altså 4 treningen i uken samt mine daglige 30 min med moderat fysisk akt.

 

Prøver å gå ned 15 kg og lurer på hvor lang tid det kommer til å ta...

 

Anonymous poster hash: 06b34...311

[Anonym bruker]

Viktigste er styrke for å ikke miste muskelmasse, men bli sterkere og forbrenner mer fett.. Trener forholdsvis tung styrke to ganger i uka

 

I tillegg trener jeg spinning en til to ganger i uka, og beveger meg mye

 

Anonymous poster hash: a504b...3c4

[Anonym bruker]

Trener ikke, har ikke tid til det akkurat nå. Går ned pga kostholdsomlegging. Ca en kg i uka. Går ikke sulten og koser meg i helger, bare tenker mer gjennom hva jeg putter i meg.

 

Anonymous poster hash: abdc8...f9a

[Anonym bruker]

Ja trener tung styrke 1-2x i uken. Spinning blir uaktuelt da det er så kjedelig...sykler litt ute men trener en del crossfit hjemme. Går alltid trapp fremfor heis på arbeid. Er aktiv med mine 2 små barn ute og inne (sykkelvogn, trilleturer etc)

HI

 

Anonymous poster hash: 06b34...311

[Anonym bruker]

Blir så sulten av å trene at jeg rett å slett måtte kutte det ut. og vips går jeg ned en kg i uken. 

Sier seg selv at med to barn sitter jeg ikke på ræva hele tiden heller, men den eneste formen for organisert trim er at jeg går noe turer mens ungene sykkler noen ganger.. 

 

Før jogget jeg 30 min før 60 min spinning to ggr i uken, 60 min styrke to ggr i uken og minst 3 timer tur i helgen og gikk ikke ned ett gram. 

 

Tenker å starte opp med trening igjen når jeg har kommet meg litt ned, men ikke for å gå ned i vekt, bare for å moroskyld.

 

Anonymous poster hash: bdaaf...b07

[IreneUtålmodig]

Styrke, zumba, gåturer. Normalt kosthold , går ned 0, 5 - 1 kg i uka

[Anonym bruker]

Jeg har snart Gått ned 45 kg med RASK gange, 6-7 km opptil 7 dager i uka. Oftest 5 dager i uka.

 

Anonymous poster hash: 19dd2...c22

[Anonym bruker]

Jeg gjorde lik livsstilsendring som du: kuttet alt av sukker og karbohydrater for en lang periode! Begynte å løpe 4-5 ganger i uka i tillegg til å sykle til jobb. Gikk ned 17 kilo og ble frisk fra diabetes!

Du er flink! Vær tålmodig! Fokuser på trening og kosthold og velvære,ikke kilo og begrensninger og restriksjoner! Du er på god vei!😊

 

Anonymous poster hash: 3aec4...29f