Beste slanketips til å gå ned RASKT?

[Anonym bruker]

Jeg må gå ned 10 kg på 2 mnd. Har gjort det tidligere for noen år siden. Har gått rekordfort opp i vekt etter et brudd og vil nå kvitte meg med vekten like raskt før jeg skal noe stort og viktig om 2 mnd.

Jeg vet hva man bør spise, at man bør bevege seg, forbrenne mer enn man inntar og hvilken mat som er mye og lite kcal i. Men er det noe mer ut over det som er supert for å slanke seg veldig raskt? Faste? Kutte ut karbo? Hva hjelper 100% garantert?

Tusen takk

Anonymous poster hash: 5e18f...5f1

[Anonym bruker]

Dukan dietten. Gikk ned 10 kg på 8 uker og spiste meg god og mett til hvert måltid. Google det. Hovedprinsippet er å kutte både fett og karbohydrater for å tvinge kroppen til å forbrenne eget fett fort. Så strikt på type mat man kan spise, men ikke på mengde, ettersom det er både magert og lavkarbo, men veldig høyt i proteiner.

Veldig greit å følge, men at det er sunt skal jeg ikke nødvendigvis påstå. Men når det er såpass kortvarig så satset jeg på at det gikk greit likevel. Funket supert for meg, og la ingen restriksjoner på hvor mye jeg kunne spise, så lenge jeg holdt meg til tillatte matvarer. 

Anonymous poster hash: 4caab...339

[Anonym bruker]

5:2 kombi!

 

1300 kalorier 5 dager i uken og 500 kalorier to dager i uken. Garantert ned 5 kg på 14 dager, men det er ikke anbefalt å følge dietten i mer enn to uker (som en kick-start)

 

Anonymous poster hash: e6f0f...4fd

[Anonym bruker]

 

Dukan dietten. Gikk ned 10 kg på 8 uker og spiste meg god og mett til hvert måltid. Google det. Hovedprinsippet er å kutte både fett og karbohydrater for å tvinge kroppen til å forbrenne eget fett fort. Så strikt på type mat man kan spise, men ikke på mengde, ettersom det er både magert og lavkarbo, men veldig høyt i proteiner.

Veldig greit å følge, men at det er sunt skal jeg ikke nødvendigvis påstå. Men når det er såpass kortvarig så satset jeg på at det gikk greit likevel. Funket supert for meg, og la ingen restriksjoner på hvor mye jeg kunne spise, så lenge jeg holdt meg til tillatte matvarer. 

 

Anonymous poster hash: 4caab...339

 

Trente du ved siden av da? Og kan du nevne helt enkle, billige og vanlige ting du spiste?

 

Anonymous poster hash: 5e18f...5f1

[Anonym bruker]

5:2 kombi!

 

1300 kalorier 5 dager i uken og 500 kalorier to dager i uken. Garantert ned 5 kg på 14 dager, men det er ikke anbefalt å følge dietten i mer enn to uker (som en kick-start)

 

Anonymous poster hash: e6f0f...4fd

Hm, har hørt om det før. Gikk du selv ned 5 kg på to uker? Jeg veier nå 77 kg og vil ned til 66. Tror du virkelig jeg vil gå ned til 71 på to uker? og trente du da i tilegg?

 

Takk for svar

 

Anonymous poster hash: 5e18f...5f1

[Anonym bruker]

Dytter

Anonymous poster hash: 5e18f...5f1

[Anonym bruker]

La være å spise! Det er det enkleste! Døyv sulten med vann,kaffe og tyggis. Puss tennene når du blir sulten. Sov alt du har mulighet til ila de to ukene slik at muskelmassen forsvinner også!

Lykke til!

 

Anonymous poster hash: 13729...71c

[Anonym bruker]

La være å spise! Det er det enkleste! Døyv sulten med vann,kaffe og tyggis. Puss tennene når du blir sulten. Sov alt du har mulighet til ila de to ukene slik at muskelmassen forsvinner også!

Lykke til!

 

Anonymous poster hash: 13729...71c

Slik at muskelmassen forsvinner.. Var du sarkastisk nå eller?

 

Anonymous poster hash: 5e18f...5f1

[Anonym bruker]

Ja! Og jeg glemte å si: ta avføringstabletter hver dag i to uker!

 

Anonymous poster hash: 13729...71c

[Anonym bruker]

Spis sunt og tren mye. Jeg har gått ned 10 kilo på 2 mnd. Spiser godt, men sunt. Mye frukt og grønt, bruker honning eller stevia som søtning, spiser lettprodukter, lager maten fra bunnen. Spiser mindre fett og karbohydrater, men mye protein. Kuttet ut søtsaker og snacks. Trener eller er fysisk aktiv hver dag. (For eksempel styrke, danser, jogger eller går turer.) Det gir en sunn, varig vektnedgang og du bygger muskler samtidig.

Anonymous poster hash: f9c4f...cdb

[Anonym bruker]

Kutt carbs og salt.

Anonymous poster hash: 194ab...e4d

[Isola&Lille+julegave]

Pulver!

[Anonym bruker]

Pulver!

Pulver - som i shake?   Det er jo ofte over 200kcal i en pulvershake. Kan spise en boks champigion, et eple og et knekkebrød med kalkunfilet for de kaloriene.

 

Anonymous poster hash: 5e18f...5f1

[Isola&Lille+julegave]

 

 

Pulver!

Pulver - som i shake? Det er jo ofte over 200kcal i en pulvershake. Kan spise en boks champigion, et eple og et knekkebrød med kalkunfilet for de kaloriene.

 

Anonymous poster hash: 5e18f...5f1

Ja, men de shakesene inneholder det kroppen trenger av vitaminer/mineraler i litt mer balanserte forhold. Og man går definitivt fort ned i vekt.

[Anonym bruker]

Psmf - ingen over, ingen ved siden Funker superraskt!

 

Anonymous poster hash: 7f240...f97

[Anonym bruker]

For en pangstart ville jeg startet med rikshospitalets slankesuppe. Noen som ikke har effekt av dietten, men du bruker den første uken til å komme deg over søtsuget, som for min del ofte er det verste før jeg kommer i gang. 
Etter det ville jeg ikke hatt noen spesiell diett, men heller valgt sunne og rene produkter. f.eks. 3 dager med fisk og resten variere mellom fugl og kjøtt. Spis mer salat, og gjør den spennende med epler, melon, avokado, løk, skinke, egg osv. Da ser den straks mer god ut, og man kan spise seg god og mett. Prøv å kutt ut pasta, ris og potet.
Lag lapskaus, wok, fisk i form med masse forskjellige grønnsaker, biff med blomkålmos (overaskende godt) og asbarges, kyllingsuppe osv. Kun fantasien som setter grenser. 

Og ALDRI dra på handling sent på kvelden når søtsuget slår inn eller når du er sulten. Handle på god og mett mage, og skriv handleliste før du drar  

 

Mitt opplegg forrige uke (barna hos far)

 

Mandag: 

09.00 Frokost: Havregrøt med druer, eple og banan (har nedfrossen i beger, så tar opp en liten porsjon)

13.00 Lunsj: 1 knekkebrød med reker og avokado + 1 kokt egg, tomat og masse agurk

18.00 Middag: Stekt kyllingfilet i ovn med grønnsaker og litt fløte

 

Syklet til og fra jobb (20 min hver vei)

Bodypump i 1 time

 

Tirsdag:

Frokost: 1 knekkebrød med banan

Lunsj: Skinkesalat med bønner og avokado

Middag: hjemmelagde kjøttkaker i brun saus, erterstuing, tyttebærsyltetøy og brokolimos

 

Syklet til jobb

2 timers fjelltur på ettermiddagen/kvelden

 

Onsdag:  

Frokost: Gresk yoghurt med musli

Lunsj: 2 knekkebrød med makrell

Middag: Ovnsbakt laks med kokte grønnsaker og agurk

 

Syklet til jobb

1 time zumba

 

Torsdag:

Frokost: Havregrøt med frukt

Lunsj: 1 Brødskive med nugatti (ikke i matplan, men kunne ikke si nei til hjembakt brød )

Middag: Ytrefilet med grønnsaker og fløtesaus

 

Vasket huset på ettermiddagen, ellers lite aktivitet på meg

 

Fredag:

Frokost: 2 knekkebrød med reker og avokado

Lunsj: Skinkesalat

Middag: Fiskegrateng med kokte grønnsaker

 

1 time spinning og litt styrketrening

 

Lørdag: 

Frokost: gresk yoghurt med musli

Lunsj: baguette på cafe

middag: hjemmelaget "lavkarbolasagne"

 

Gikk til og fra sentrum (8 km hver vei)

 

Søndag:

Frokost/lunsj: omelett med grønnsaker

Middag/kvelds: Lutefisk

 

Syklet til og fra mine foreldre som bor 16 km unna (32 km tilsammen)

 

 

Skal sies at jeg spiser en del frukt og grønt gjennom dagen som jeg ikke har skrevet opp. Har funnet ut at jeg legger på meg av kveldsspisingen, så har utsatt middagen slik at jeg ikke skal være sulten når jeg legger meg. Har tidligere spist i 4-tiden, men har da vært så sulten at jeg har endevendt skapene på kveldstid. Med å flytte middagen til i 6-tiden er jeg mett resten av kvelden, og søtsuget er ikke der lengre. 

Jeg har kun 3  store måltider for dag, men det er nok for meg og jeg føler meg passe mett til enhver tid. Har også funnet treningsgleden igjen, men trives best når jeg kan sykle. Det er min store lidenskap
Har mistet 7 kg i sommer, og jeg er utrolig stolt av det. Om det er sunt det jeg spiser er jeg ikke sikker på, men jeg er i så god form som jeg aldri har vært før. Spiser kaker og godteri hvis jeg er i bursdag, men jeg har ikke lyst på det lengre. Er lei kake, og foretrekker fruktsalat eller grønnsaker fremfor det usunne- helt utrolig at det er mulig! Men jeg unner meg noe godt innimellom hvis jeg har lyst, hvis ikke klarer jeg ikke å holde på som dette. 

Lykke til, bare bestem deg for at dette skal gå- så blir det ingen problem! Jeg har klart det, og da klarer ALLE det!

 

Anonymous poster hash: 5c1df...c76