Fra utrent til å løpe stafett, hvor begynne?

[Anonym bruker]

Jeg har begynt å ut å gå/jogge de siste ukene, skal delta i en stafett for vedledighet om litt over en mnd. De jeg er på lag med er ok trent, og jeg har ikke trent på 10 år. 

 

Jeg klarer nå å jogge ca 5-700 meter før jeg puster og peser og må gå et par minutter før jeg klarer å jogge igjen.

 

Dere som kan dette, har dere noe gode tips for å øke kondisen? 

 

Målet er å klare å jogge i et greit tempo ca 2,5 km, er det urealistisk?

Anonymous poster hash: 76714...831