Beinhinnebetennelse??

[sosial-amøbe]

Er ganske så sikker på at jeg har pådratt meg beinhinnebetennelse

Har vondt på fremsiden av leggen ved trening, og føttene føles tunge og stive ved løping. I dag fikk jeg bare jogget i tre(!) minutter før det ble for tungt...

Uff, mister motivasjonen pga dette, jeg som egentlig elsker å løpe..

Noen med erfaringer ned dette som har gode råd??

[Anonym bruker]

Bruker du gode nok sko og hvor jogger du??

 

Jeg kan ikke jogge på asfalt. Da får jeg beinhinnebetennelse med en gang. Må løpe og skog og mark.

 

Og det går over men beina trenger hvile fremover. Hva med å trene styrke overkropp mens bena får hvile?

 

Anonymous poster hash: 77af3...4b7

[sosial-amøbe]

I det siste har jeg bare jogget på skogsveier, men tenkte jeg skulle ta litt intervalltrening på en idrettsbane i dag. Det gikk ikke.

Jeg har nettopp kjøpt meg nye sko, som ble anbefalt etter fotstillingen min.

Men jeg har jogget hver dag i det siste, kanskje det kan komme av det..?

 

Takker for svar

[Anonym bruker]

Jogge hver dag er å be om problemer, ja. Det krever mange års opptrening før bena tåler det. Nye sko bør også løpes inn med forsiktighet.

Anonymous poster hash: bdff8...12a

[Anonym bruker]

Hver dag er nok litt mye ja. Jeg kombinerer kondisjon og styrke. Bena mine hadde ikke tålt å jogge hver dag. Viktig at musklene får hvile mellom treningsøktene. Og du trenger å bygge opp muskler i bena for å bli en erfaren jogger ergo styrketrening er viktig.

 

Anonymous poster hash: 77af3...4b7

[Anonym bruker]

Jogg annenhver dag..

 

Jeg løper annenhver dag, så beina hviler annenhver dag også :-)

 

Anonymous poster hash: 42ba2...643

[Anonym bruker]

Gode sko må du ha

 

Anonymous poster hash: 6b5f9...81d

[MammantilNurket]

Jeg kan ingenting om løping eller valg av sko, men jeg vet at det går an å lindre beinhinnebetennelse ved å tøye godt ut på forsiden av leggene, samt ise hyppig. Bruk arnicasalve - det er kjempebra. Lag kompresser og legg på om natten. I tillegg skal visstnok kosttilskudd med C-vitamin og zink være bra.

Endret 1. august 2014 av MammantilNurket