Gå ned 20 kilo på ett år. Realistisk?

[Anonym bruker]

Jeg er 160 og veier 75, så er ganske overvektig. Vil gjerne ned 15-20 kilo og tenker å sette målet til neste sommer. Dette er min siste sommer som tykk! Er det realistisk?

 

Anonymous poster hash: a28c4...f81

[Anonym bruker]

Akkurat som jeg skulle skrevet det selv!! Er like høy som deg og veier ca like mye! Har begynt å løpe nå og ikke spise godteri

 

Anonymous poster hash: 27b74...4f6

[Anonym bruker]

Ja, herregud det er mer enn realistisk Jeg gikk ned 15 kilo på 6 mnd. og har holdt vekta siden dengang. Det er over 3 år siden nå.

Anonymous poster hash: 6c903...aab

[Anonym bruker]

Kanskje du har noen kjempe tips du som har greid det ?

 

Anonymous poster hash: 27b74...4f6

[Fruhalv2]

Omtrent det samme som skal av for min del. Jeg tenker at en skikkelig god innsats vil gjøre susen:)

[valkyrien]

Jeg har gått ned 30 kg på et halvt år, så det er fullt mulig.

[Anonym bruker]

Ja, det går helt fint.Jeg gikk ned 20 kg med ketolyse på 8 mndr, og det da inkludert 2-3 mndr pause midt i.

Anonymous poster hash: fb499...857

[Anonym bruker]

Kanskje du har noen kjempe tips du som har greid det ?

 

Anonymous poster hash: 27b74...4f6

 

Har mange tips, som fungerte for meg:

 

- drikk vann! kutt ut saft, juice, brus, også lettbrus

- kuttet ut skop, rafinert sukker, chips, sauser, pølser, pasta, pizza, pannekaker og annen "tullmat"

- 3-regelen til middag: 1/3 med kjøtt / fisk / fugl, 1/3 med fullkornspaste / byggris og 2/3 med grønnsaker

- ingen alkohol. alkohol i seg selv, feks. vin, har ikke så mange kalorier, men det er snopet, chipsen og nattmaten som gjerne følger med som man legger på seg av

- mosjonere hver dag. gå turer, vær aktiv med ungene, ta trappene istedenfor heisen osv. "alle bekker små gjør en står å"

- frukt, bær og oppskjærte grønnsaker - ALLTID i hus

- aldri spise mat på kveldene foran tv

- matpakke med på jobb hver dag (enklere å kontrollere maten enn å "skal bare i kantina eller i kiosken, bare i dag...."

- kjøpt mindre middagstallerken - det er sant at magen blir raskere mett enn øynene

- endre tankemønster: det er GØY å utfordre seg selv, en trenger ikke premiere / belønne seg selv med mat og snop, sett delmål, gå turer når sukkersuget / matsuget stormer som verst og tenk "Dette SKAL jeg klare!"

 

#3

 

Anonymous poster hash: 6c903...aab

[MrsMilla]

Jeg er 160 og veier 75, så er ganske overvektig. Vil gjerne ned 15-20 kilo og tenker å sette målet til neste sommer. Dette er min siste sommer som tykk! Er det realistisk?

 

Anonymous poster hash: a28c4...f81

Ja, realistisk men krever fokus og varig endring.

 

Husk at man gjerne har stopp på ulike vektsteder, typisk på 70, 66, 62 kg, der man er noen mnd før man igjen går ytterligere ned. Og lurt å bruke et år, ikke kjemperaskt, mtp unngå overflødig hud.

[<3 2G <3]

Ja, jeg klarte 20kg på 6 mnd

[Gjest]

Har selv klart å gå ned 20 kilo på 10 mndr og fortsetter å gå ned. Så dette klarer du

[MrsMilla]

skal forresten det samme nå når barselstiden er over, legger alltid på meg 20-30 kg i svangerskap,og når jeg går tilbake til normalt kosthold og aktivitetsnivå, går jeg også tilbake til 62kg. Men kan da selvsagt ikke spise masse snop og sitte i sofaen, blir løpeturer og sunn mat fordelt på fem måltider daglig.

[Gjest Sekretøsa]

Jeg har gått ned 25 på 5 mnd. Kan jeg kan du!

[3 i april]

1 kg i uken er vel det som er realistisk. Ivertfall i følge Grethe Roede og Vektklubben.no.

 

Så dermed så er det mer enn nok tid til og gå ned 20 kg Muligens du klarer det innen juletider

 

Du kan jo melde deg inn i vektklubben.no, vet om mange som har hatt stor suksess der

[Anonym bruker]

Klart det:-) en kilo i uka er fullt mulig;-) da er vertfall mindre enn et kilo på en mnd det;-)

 

Anonymous poster hash: 717dd...e03

[Anonym bruker]

Ja, det kommer du til å klare helt fint

 

Det supre ved å bruke såpass lang tid er at det er lettere å holde seg nede etterpå, du bruker lang tid på å venne deg til de nye vanene og det blir en ny livsstil...

 

Om du skal ned 15-20 kg på 1 år er det jo ikke mer enn 1-2 kg i måneden, og det klarer du uten problemer. Ta tak i en dårlig vane hver måned. Kjøp deg gjerne en liten "slankebok" og lag en slagplan. Begynn med en graf hvor du fører inn vekt og mål f.eks en gang i uken for å se fremgangen. Så lager du en plan for hva du skal gjøre måned for måned. 

 

F.eks kan du første måned kutte ned porsjonene med mat, pleier du spise to porsjoner middag spiser du nå 1,5. Pleier du spise to brødskiver tar du nå bare 1,5 osv Vips har du i løpet av første måned tatt av dine første 2 kg.

 

Andre måned kan du f.eks kutte ut småspising mellom måltidene, all mat skal spises til måltidene og ingenting mellom. Spiser du da 4 eller 5 måltider og ingenting mellom har du spart en ny haug med kalorier og tatt av enda litt.

 

Så er det bare å følge på, du kan kutte ut snop i hverdagen, kutte ut brus, kutte ned på hvitt hvetemel osv osv De tingene du føler er dine problemer og grunner til at du har blitt for stor...

Anonymous poster hash: 49182...ce6