hvor lang tid er realistisk? jogging

[Anonym bruker]

Er høy og feit (på god vei ned) og har lyst å lærr meg å jogge! Hvor lang tid bruker jeg på p klare å jogge 30 minutter i strekk? Og hvor ofte bør jeg jogge?

 

Anonymous poster hash: 6cab5...2de

[Anonym bruker]

Begynn med å gå/jogge om hverandre, du klarer neppe 30min i strekk hvis du aldri har løpt før. Gå i godt tempo og jogg det du klarer, tre ganger i uka. Du merker etter noen uker at du klarer å jogge lengre strekker uten pause..

 

Anonymous poster hash: e3751...7d4

[Anonym bruker]

Last ned en app som heter C25K. Den har jeg nettopp begynt å bruke og skal vist være utrolig effektiv. Den gir beskjed hvor lenge du skal gå og hogge om hverandre og trapper opp etter hver uke.

 

Anonymous poster hash: b6fd9...9cf

[Anonym bruker]

Takk! Nei er du gal, jeg klarer knapt å jogge 50 meter uten å dø. Tenkte å jogge-gå-jogge mellom lyktestolpene først

 

Anonymous poster hash: 6cab5...2de

[Anonym bruker]

Jeg spurte om neste det samme for en mnd siden...

 

Var helt utrent og null kondis.

 

Jogger to-tre ganger i uken og klarer nå fem km på 30 minutter.

Tok meg ca ti joggeturer. ( begynte i juni)

 

Ble mest gåing i begynnelsen, men lengre og lengre perioder med jogging. Har som mål å komme litt lengre for hver gang før jeg må gå igjen..

 

Bare å hoppe i det, og ta det som det kommer!!

 

Lykke til

 

Anonymous poster hash: 53761...a23

[Anonym bruker]

Last ned en app som heter C25K. Den har jeg nettopp begynt å bruke og skal vist være utrolig effektiv. Den gir beskjed hvor lenge du skal gå og hogge om hverandre og trapper opp etter hver uke.

 

Anonymous poster hash: b6fd9...9cf

Takk! Da er den lasta inn :-)

 

Anonymous poster hash: 6cab5...2de

[Anonym bruker]

Jeg spurte om neste det samme for en mnd siden...

 

Var helt utrent og null kondis.

 

Jogger to-tre ganger i uken og klarer nå fem km på 30 minutter.

Tok meg ca ti joggeturer. ( begynte i juni)

 

Ble mest gåing i begynnelsen, men lengre og lengre perioder med jogging. Har som mål å komme litt lengre for hver gang før jeg må gå igjen..

 

Bare å hoppe i det, og ta det som det kommer!!

 

Lykke til

 

Anonymous poster hash: 53761...a23

Wow, så bra!!! Jeg begynner idag!

 

Anonymous poster hash: 6cab5...2de

[Anonym bruker]

Utålmodig som jeg er har jeg alt Vært ute! Super app! Dritsliten, men absolutt overkommelig! Takk for tips!

 

Anonymous poster hash: 6cab5...2de

[Anonym bruker]

Kan du forklare nærmere hvordan appen ser ut? Søkte på c25k og det kom mange opp.. Har også lyst til å jogge litt, men trenger et spark for å komme i gang.

Ikke HI

 

Last ned en app som heter C25K. Den har jeg nettopp begynt å bruke og skal vist være utrolig effektiv. Den gir beskjed hvor lenge du skal gå og hogge om hverandre og trapper opp etter hver uke.

 

Anonymous poster hash: b6fd9...9cf

Anonymous poster hash: 8918e...b50

[Anonym bruker]

Jeg begynte å jogge for 4 uker siden. Klarte knapt å jogge 100 meter før jeg nesten døde. Så fortalte en kamerat meg at det ble lettere hvis man ikke ga opp, at de første minuttene uansett er tøffe, og så blir kroppen varma opp og da går det lettere. Så jeg ga det en sjanse. Begynte først med 2 km jogging/powerwalk, og nå er jeg oppe i 3,5 km. Tar gradvis lengre turer, og merker at jeg klarer å jogge mer og mer på hver tur. Når jeg blir sliten, skifter jeg bare over til rask gange. Pusher meg selv litt mer for hver gang, og jeg synes jeg merker utrolig stor forbedring for hver gang.

Anonymous poster hash: 128e6...078

[Anonym bruker]

 

Jeg begynte å jogge for 4 uker siden. Klarte knapt å jogge 100 meter før jeg nesten døde. Så fortalte en kamerat meg at det ble lettere hvis man ikke ga opp, at de første minuttene uansett er tøffe, og så blir kroppen varma opp og da går det lettere. Så jeg ga det en sjanse. Begynte først med 2 km jogging/powerwalk, og nå er jeg oppe i 3,5 km. Tar gradvis lengre turer, og merker at jeg klarer å jogge mer og mer på hver tur. Når jeg blir sliten, skifter jeg bare over til rask gange. Pusher meg selv litt mer for hver gang, og jeg synes jeg merker utrolig stor forbedring for hver gang.

 

Anonymous poster hash: 128e6...078

 

Jogger forresten så og si hver dag, rundt 30 min.

 

Anonymous poster hash: 128e6...078

[Twintipp og himmelblå]

Du bør variere hva du trener:)

Intervalltrening f.eks gir deg skikkelig boost ifht kondisjon.

Hvis du trener f.eks 4 gng i uka så varier mellom løping, trappeløp/bakkedrag, og intervaller.

Da vil formen stige raskt.

 

Jeg trener ca 6 gng i uken. Løper da ca 3 gng, to intervalløkter og to trappe/bakkeløp. Styrke ved siden av 2 gng.

 

Hvis du trener mye så husk å variere sko og underlag også, vær forsiktig med å overbelaste.

 

Eks på intervalltrening ( veldig fettforbrennende i tillegg), er å løpe 8 sek, hvile 8 sek. Gjenta 8 ganger. Så hvile i 2 min.

Repeter dette først 2 gng og til slutt øker du til 4 repetisjoner.

Det kommer til å dryppe svette av deg!

 

Lykke til med treningen:)

[Anonym bruker]

Jeg fikk også lyst til å prøve meg på jogging, men lurer på hvilken av alle disse appene som er den riktige.

 

Anonymous poster hash: c554a...85b

[MerraSomGår]

Jeg fikk også lyst til å prøve meg på jogging, men lurer på hvilken av alle disse appene som er den riktige.

 

Anonymous poster hash: c554a...85b

Jeg bruker Nikeplus. Syns den fungerer flott. Blant annet fordi den gir "belønninger" for resultatene. 

[Anonym bruker]

Jeg fikk også lyst til å prøve meg på jogging, men lurer på hvilken av alle disse appene som er den riktige.

 

Anonymous poster hash: c554a...85b

 

Jeg bruker en som heter Runkeeper (ikke runkePer;)) og den har et fint program for nybegynnere. Jeg har bare prøvd denne ene så de andre er gjerne like greie:)

 

Anonymous poster hash: 8321d...e68

[Anonym bruker]

 

Jeg fikk også lyst til å prøve meg på jogging, men lurer på hvilken av alle disse appene som er den riktige.

 

Anonymous poster hash: c554a...85b

 

Jeg bruker en som heter Runkeeper (ikke runkePer;)) og den har et fint program for nybegynnere. Jeg har bare prøvd denne ene så de andre er gjerne like greie:)

 

Anonymous poster hash: 8321d...e68

 

Hahaha, jeg leste faktisk runkePer!!!

Sorry, er litt barnslig i dag...

 

Anonymous poster hash: 8c6d6...9fc