6 kg på 5 uker..

[Anonym bruker]

Nutrilett Shake 4 ganger om dagen, + vanlig middag. Og trening 2-3 ganger i uka.. Er det mulig?

 

Anonymous poster hash: a0ee7...b0c

[Anonym bruker]

Avhengig av utgangsvekt.

 

Anonymous poster hash: c83f7...bd7

[Anonym bruker]

170 høy..

70 kg..

Ned til 64..

Hi

 

Anonymous poster hash: a0ee7...b0c

[humlemamma]

Ja, jeg vil tro det. 3-4 kg er jo vann, og de er det lett å bli kvitt (går ofte på første uka). Å klare ca 2 kg fett på 5 uker bør jo være gjennomførbart. 

 

Men jeg advarer, de shakene smaker grusomt! Har prøvd både supper og shaker i flere varianter og merker, og jeg kjenner den pulversmaken. 

[Anonym bruker]

Men jeg ødelegger ikke hele opplegget hvis jeg spiser litt vanlig middag?

Trener jo tross alt..

 

Anonymous poster hash: a0ee7...b0c

[humlemamma]

Nei, hvorfor skulle du ødelegge det ved middag? Har noen sagt det? Du ligger da godt under kaloribehovet ditt med middag i tillegg til shakene, ergo burde du gå ned i vekt da. 

 

Det du bør huske på er at du muligens ikke har nok energi til å trene, om man går på streng diett som feks. ketolyse eller pulverdietter så er det ikke anbefalt å trene fordi man trenger den lille energien sin til å fungere i hverdagen. 

[Anonym bruker]

Jeg tenkte at det da ikke blir helter samme som å bare gå på Shake, og at jeg da ødela

 

Da får jeg prøve å trene, og heller gå turer hvis det blir ubehagelig

 

Takk for fornuftig svar

 

Anonymous poster hash: a0ee7...b0c

[humlemamma]

Shakene er jo ikke noe vidundermiddel i seg selv, grunnen til at de virker er at de inneholder så lite kalorier som de gjør. Jeg vil tro at ved å fortsette å spise middag vil du lettere kunne beholde vekten i ettertid, enn de som kun går på shake og bytter ut alle måltider. 

 

Ved andre dietter, som feks ketolyse som jeg har nevnt oppe her, så ryker jo dietten om man ikke følger den til alle måltider. Shake går stort sett kun på kalorier, og da har det ingenting å si om du spiser noe i tillegg så lenge du fortsatt er på underskudd.  

[Anonym bruker]

Jeg ville heller redusert porsjonsstørrelsene på den maten du spiser til vanlig, slik at det svarer til den kalorimengden du får fra shakene. Det må jo være mye billigere - og mer velsmakende? Kutt rask karbo, gå for grove alternativer og sunt fett og masse protein. Når du kutter karbo får du tilleggseffekt med at ennå mer vann går ut og vekttapet kommer raskere. Over lengre tid har studier vist at resultatet blir ca like stort vekttap.

 

Anonymous poster hash: 29ff7...928

[Lektor Doppler med tillegg]

Det går fint, spis maks 1500 kcal om dagen, og prøv å få til en gåtur på en halvtime hver dag, og gjerne noen lengre økter også. 

[Anonym bruker]

Jeg ville heller redusert porsjonsstørrelsene på den maten du spiser til vanlig, slik at det svarer til den kalorimengden du får fra shakene. Det må jo være mye billigere - og mer velsmakende? Kutt rask karbo, gå for grove alternativer og sunt fett og masse protein. Når du kutter karbo får du tilleggseffekt med at ennå mer vann går ut og vekttapet kommer raskere. Over lengre tid har studier vist at resultatet blir ca like stort vekttap.

 

Anonymous poster hash: 29ff7...928

Selv gikk jeg forresten ned 11 kg på 8 uker ved å redusere kaloriene og endre sammensetningen i kosten. Det var en vår for en tid tilbake, veide også cirka det samme ift høyden min da jeg startet.

 

Anonymous poster hash: 29ff7...928

[Anonym bruker]

11 kilo på 8 uker? FORTELL MER!

 

Anonymous poster hash: 0c2b3...fe8

[Anonym bruker]

11 kilo på 8 uker? FORTELL MER!

 

Anonymous poster hash: 0c2b3...fe8

Hehe var VELDIG motivert for å lomme i bikiniform etter en periode med vinter og økt innpakning i fett :-p Veide vel litt mer enn HI da når jeg tenker etter, men gikk ned til ca der hun vil være. Spiste to knekkebrød eller potetlomper med helt valgfritt pålegg til frokost, samme til lunch + eple eller annen frukt. Masse jordbær! Reduserte MYE på middagen, kunne være f.eks et stykke kjøtt eller fisk med wokgrønnsaker eller salat, ubegrenset mengde grønt og ikke noe ris/pasta/potet/brød til dette måltidet. Kveldsmat var en rett i koppen-suppe, to knekkebrød som ved frokost, en pose småsulten-nøtter eller ubegrenset mengde fruktsalat. Og ubegrensede mengder skummet kulturmelk døgnet rundt, forresten, gjerne med kunstig søtningsmiddel og kanel og eple i en skål...Mmm

Også gikk jeg minst 1 time daglig, jogget en halvtime (samme strekning som gåturen), litt styrketrening for å vedlikeholde muskulaturen. For husk at muskler gir høyere hvileforbrennimg og er det som gir oss de fineste formene!

 

Vet ikke om min metode var så sunn, den ble litt voldsom og jeg synes man kun skal gjøre slikt i få uker. Har i ettertid innsett at fokuset mitt lå litt for mye på dette og litt for lite på livsnytelse og det å godta den kroppen man har.

 

Anonymous poster hash: 29ff7...928