8 år siden sist jeg jogget. Imorgen skjer det :)

[Anonym bruker]

Er sprek, men jogging er ikke min ting.

 

Noen råd og tips?

 

 

Anonymous poster hash: 68221...dbd

[Anonym bruker]

Ta det rolig, ikke velg en runde på 1 mil første gang Ha gode sko. Jeg liker best å jogge i skogen. Får utrolig vondt i beina av asfalt og det blir kjedelig i lengda.

 

Lykke til, jeg har nettopp begynt igjen etter pause siden jul. Formen kommer seg utrolig fort

Anonymous poster hash: ac4f9...d9b

[Anonym bruker]

Da jeg startet gjorde jeg feil med å starte for raskt. Jeg løp istedenfor å jogge så jeg var jo utslitt etter et par minutter. 

Neste gang jogget jeg mye saktere. Jeg jogget 2 minutter, gikk raskt 2 minutter så jogget jeg 2 minutter igjen. Dette gjorde jeg i 30 minutter et par ganger i uka. 

 

Etterhvert ble mine joggeperioder lengre enn mine gåperioder og jeg kan nå fint jogge 20 minutter i strekk. 

Målet mitt er å kunne jogge 60 minutter i strekk og jeg har holdt på med jogging i 4 uker nå. 

 

 

Anonymous poster hash: d8935...0d9

[Anonym bruker]

Intervaller og styrketrening av bein er også lurt

 

4x4 intervall og intensivintervaller.

 

Hilsen første som svarte

Anonymous poster hash: ac4f9...d9b

[Anonym bruker]

Takk for svar

 

Starte rolig med gåing og jogging om hverandre høres lurt ut

 

Er en runde på fem km. Asfalt og skog. Går runda til vanlig, men min kollega på 16 trengte treningspartner så bare å hoppe idet

 

 

 

Anonymous poster hash: 68221...dbd