Hva tror dere om denne dagsmenyen?

[Anonym bruker]

Frokost: 2 tynne grove brødskiver med 100 gram røkt laks og vann

Mellommåltid: 1 liten banan og ett glass lettere sjokolademelk

Lunsj: 1 crisp and cereals-bar, 1 bendit smoothie og en neve bringebær og vann

Middag: en porsjon ris, 150 gram svinekjøtt og masse grønnsaker. Uten saus

Kvelds: ett husman knekkebrød med to skiver norvegia og fruktsalat laget av et eple og en pære

 

Trener ikke, men rusler en time eller to 2-5 dager i uka i tillegg til et aktivt familieliv. Vil jeg gå ned i vekt med denne menyen? Hva bør jeg forandre på? Vil ikke gå ned for fort da jeg ammer. Er forresten 160 cm høy og veier 67 kg.

 

Anonymous poster hash: 986fc...d37

[Anonym bruker]

Det var veldig lite til lunsj?

 

Anonymous poster hash: dad55...e05

[Anonym bruker]

 

Det var veldig lite til lunsj?

 

 

Anonymous poster hash: dad55...e05

Lett for å bli små måltider fram til middag ja.. Er kanskje best å ha de største måltidene tidlig på dagen?

HI

 

Anonymous poster hash: 986fc...d37

[Anonym bruker]

Nei jeg tror ikke det. For mye karbohydrater og kcal... Maks en kilo på en mnd...

 

Anonymous poster hash: 09254...7d4

[Anonym bruker]

Nei jeg tror ikke det. For mye karbohydrater og kcal... Maks en kilo på en mnd...

 

Anonymous poster hash: 09254...7d4

Det ble i underkant av 1700 kalorier. Og 50 gram mindre karbohydrater enn anbefalt for meg. Trenger man ikke en god del mer kalorier når man ammer? Jeg burde kanskje kutte mer på både kalorier og karbohydrater? Eller er det sånn at man burde velge enten lavkalori eller lavkarbo og ikke en kombinasjon?

HI

 

Anonymous poster hash: 986fc...d37

[Anonym bruker]

 

Nei jeg tror ikke det. For mye karbohydrater og kcal... Maks en kilo på en mnd...

 

Anonymous poster hash: 09254...7d4

Det ble i underkant av 1700 kalorier. Og 50 gram mindre karbohydrater enn anbefalt for meg. Trenger man ikke en god del mer kalorier når man ammer? Jeg burde kanskje kutte mer på både kalorier og karbohydrater? Eller er det sånn at man burde velge enten lavkalori eller lavkarbo og ikke en kombinasjon?

HI

 

Anonymous poster hash: 986fc...d37

Skal du gå ned i vekt med lavkarbo må du også passe kcal. Fordelen er bare at man føler seg mett på lite og kroppen har mulighet til å brenne fett fordi man går fra sukkerforbrenning til fettforbrenning. Helsemessig så får man mer næringsrik mat på kjøpet. Bytte ut raske karbohydrater som ris brød og knekkebrød som har nesten ingen vitaminer osv med salat og grønnsaker. Da får kroppen alt den trenger selv om kcal blir mindre. Er selv på lavkarbo til vanlig, men har kuttet på kcal for å gå ned de tre kg som ble igjen etter graviditet. Ligger på ca 1300 kcal og gikk ned halv kilo forrige uke. Ganske lik deg. 161 cm, 54 kg. Går en time fem-syv ganger i uken noen ganger mer... Og aktiv med barn.

 

Anonymous poster hash: 09254...7d4

[Anonym bruker]

 

 

Nei jeg tror ikke det. For mye karbohydrater og kcal... Maks en kilo på en mnd...

 

Anonymous poster hash: 09254...7d4

Det ble i underkant av 1700 kalorier. Og 50 gram mindre karbohydrater enn anbefalt for meg. Trenger man ikke en god del mer kalorier når man ammer? Jeg burde kanskje kutte mer på både kalorier og karbohydrater? Eller er det sånn at man burde velge enten lavkalori eller lavkarbo og ikke en kombinasjon?

HI

 

Anonymous poster hash: 986fc...d37

Skal du gå ned i vekt med lavkarbo må du også passe kcal. Fordelen er bare at man føler seg mett på lite og kroppen har mulighet til å brenne fett fordi man går fra sukkerforbrenning til fettforbrenning. Helsemessig så får man mer næringsrik mat på kjøpet. Bytte ut raske karbohydrater som ris brød og knekkebrød som har nesten ingen vitaminer osv med salat og grønnsaker. Da får kroppen alt den trenger selv om kcal blir mindre. Er selv på lavkarbo til vanlig, men har kuttet på kcal for å gå ned de tre kg som ble igjen etter graviditet. Ligger på ca 1300 kcal og gikk ned halv kilo forrige uke. Ganske lik deg. 161 cm, 54 kg. Går en time fem-syv ganger i uken noen ganger mer... Og aktiv med barn.

 

Anonymous poster hash: 09254...7d4

Og det spiller ikke så stor rolle om du spiser mindre karbo enn vanlig så lenge det er feil karbo. Så lenge du spiser raske karbohydrater settes insulinproduksjon igang og kroppen er innstilt på sukkerforbrenning. Hodet ditt vil skrike etter mer sukker og det blir vanskelig å holde samt man er konstant sulten etter noe. Med lavkarbo går det over etter en stund og man er fornøyd med det man spiser fordi blodsukkeret aldri går opp eller ned. Men lavkarbo bør egentlig være en livsstilsendring. Lavkarbobrød på Rimi/ICA er ikke så verst ifht karbo, ellers mye bra info på spis deg slank. Og mye snadder man kan bestille. Lykke til!

 

Anonymous poster hash: 09254...7d4

[Anonym bruker]

Jeg ventet forresten med å gå ned til jeg var ferdig å amme.

 

Anonymous poster hash: 09254...7d4

[Anonym bruker]

 

 

 

Nei jeg tror ikke det. For mye karbohydrater og kcal... Maks en kilo på en mnd...

 

Anonymous poster hash: 09254...7d4

Det ble i underkant av 1700 kalorier. Og 50 gram mindre karbohydrater enn anbefalt for meg. Trenger man ikke en god del mer kalorier når man ammer? Jeg burde kanskje kutte mer på både kalorier og karbohydrater? Eller er det sånn at man burde velge enten lavkalori eller lavkarbo og ikke en kombinasjon?

HI

 

Anonymous poster hash: 986fc...d37

Skal du gå ned i vekt med lavkarbo må du også passe kcal. Fordelen er bare at man føler seg mett på lite og kroppen har mulighet til å brenne fett fordi man går fra sukkerforbrenning til fettforbrenning. Helsemessig så får man mer næringsrik mat på kjøpet. Bytte ut raske karbohydrater som ris brød og knekkebrød som har nesten ingen vitaminer osv med salat og grønnsaker. Da får kroppen alt den trenger selv om kcal blir mindre. Er selv på lavkarbo til vanlig, men har kuttet på kcal for å gå ned de tre kg som ble igjen etter graviditet. Ligger på ca 1300 kcal og gikk ned halv kilo forrige uke. Ganske lik deg. 161 cm, 54 kg. Går en time fem-syv ganger i uken noen ganger mer... Og aktiv med barn.

 

Anonymous poster hash: 09254...7d4

Og det spiller ikke så stor rolle om du spiser mindre karbo enn vanlig så lenge det er feil karbo. Så lenge du spiser raske karbohydrater settes insulinproduksjon igang og kroppen er innstilt på sukkerforbrenning. Hodet ditt vil skrike etter mer sukker og det blir vanskelig å holde samt man er konstant sulten etter noe. Med lavkarbo går det over etter en stund og man er fornøyd med det man spiser fordi blodsukkeret aldri går opp eller ned. Men lavkarbo bør egentlig være en livsstilsendring. Lavkarbobrød på Rimi/ICA er ikke så verst ifht karbo, ellers mye bra info på spis deg slank. Og mye snadder man kan bestille. Lykke til!

 

Anonymous poster hash: 09254...7d4

Tusen takk for utfyllende svar!

HI

 

Anonymous poster hash: 986fc...d37