Har kjøpt meg vekter Idag,hvordan trene best mulig?

[Anonym bruker]

For å ta bort litt mage,rompe og lår?

 

Anonymous poster hash: 1e50d...128

[Anonym bruker]

Opp

 

Anonymous poster hash: 1e50d...128

[Anonym bruker]

Da må du slanke deg....

 

Utfall, markløft f.eks. - du kan ikke forvente at noen lager et helt treningsprogram for deg her.

Anonymous poster hash: 67a1a...e99

[Gjest thricane]

Hvis du har råd, så ville jeg investert i boka til Martin Norum. Jeg har mye glede av den.

[MrsMilla]

Tja, du kan jo starte med et par styrkeøvelser i uka med de flotte nye vektene dine :-)

 

Tror jeg ville hatt med knebøy, markløft, utfall, push-ups, ryggøvelser, biceps og triceps, franskpress og skulder iallefall i starten. Da blir hele du litt mer trent jevnt over. Å fokusere på kun et område funker ofte dårlig, lurt å ta helheten, så får du heller ta i litt ekstra på knebøy og markløft.

 

Du bør absolutt supplere med kondisjonstrening, så å finne fram sykkelen eller løpe litt i oppoverbakke i terreng eller likende med greie intervaller kan jo være smart mtp målene dine.

[LeTwinsA]

Jeg kan anbefalle Jillian Michaels treningsvideoer på nett.

30 days shred feks. du trenger jo ikke kjøre prg hver dag. hun har også yoga program. slanketrenings program etc etc